Dëshironi të provoni dhe të ushtroni kardio ritmike të gjallë, të cilat munden humbni peshë dhe hiqni qafe peshën e tepërt? Ne ju ofrojmë vëmendjen tuaj programin Crunch Super Charged Kickbox Party ekspert në botën e fitnesit Janet Jenkins.
Përshkrim stërvitje kardio me Janet Jenkins
Janet Jenkins ka përgatitur për ju një program aerobik me elemente të kikboksit dhe vallëzimit. Do të gjeni një ushtrim shumë dinamik, me anë të të cilit do të digjni kalori dhe do të transformoni trupin tuaj. Sesionet u zhvilluan me një ritëm të lartë, prandaj jini të përgatitur të punoni shumë dhe të jepni më të mirën time.
Program Crunch Partia Kikboks Super e Ngarkuar zgjat 45 minuta. Përbëhet nga intervale, ngarkesë shpërthyese alternative dhe qetësi e matur. Janet Jenkins është një ushtrim shumë pozitiv, që ju motivon të mos humbni një ngarkesë gjallërimi për të gjithë klasën.
Për klasat nuk keni nevojë për më shumë inventar, i cili është gjithashtu një përfitim i programit. Sidoqoftë, sigurohuni që të merreni me atlete, sepse Janet ishte përfshirë në stërvitjet e trajnimit dhe kërcimit. Programit mund t'i atribuohet niveli mesatar i vështirësisë. Por edhe fillestarët do të jenë në gjendje ta përballojnë atë, nëse keni qëndresën e nevojshme kardiovaskulare.
Për shkak se programi është aerobik, qëllimi i tij kryesor është djegia e dhjamit dhe forcimi i sistemit kardiovaskular. Megjithatë, për tonin e muskujve ju nevojë, dhe një ngarkesë të energjisë, prandaj sigurohuni që të kombinoni Kickbox Party me ushtrime të tjera. Për shembull, Janet Jenkins ofron një version të shkëlqyeshëm të programit të energjisë: Qarku i Trupit 21 Ditor, i cili është i përshtatshëm për qëllime të tilla.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. isshtë një ushtrim i pastër aerobik, me të cilin do të jeni në gjendje të digjni kalori shtesë dhe mirë për të humbur peshë.
2. Programi është i bazuar në elemente të kickbox-it: lëkundje të ndryshme të duarve dhe këmbëve, kështu që do të bëni të jetë prorabotat zona të tilla problematike si stomaku dhe këmbët.
3. Janet Jenkins hollon lëvizjet e vallëzimit të stërvitjes, kështu që do të digjni dhjamin jo vetëm efektiv por pozitivisht.
4. Stërvitje kardio Crunch Super Charged do t'ju ndihmojë të zhvilloni qëndrueshmëri dhe të përmirësoni sistemin kardiovaskular.
5. Ky është trajnimi me interval, ku do të gjeni se si ngarkesa shpërthyese dhe momentet e relaksimit. Kjo metodë ju lejon të arrini rezultatet maksimale në një periudhë të shkurtër kohe.
6. Programi nuk mund të klasifikohet si i përparuar. Me siguri është mesatare që do të detyrojë pothuajse të gjithë.
7. Mësimi nuk kërkon pajisje shtesë.
Cons:
1. Përkundër faktit se ky ushtrim është ndërtuar në bazë të kikboksit, ai ka shumë kërcime. Prandaj, ata që rekomanduan ngarkesën e goditjes për t'u angazhuar nuk është e nevojshme.
2. Ushtrimet aerobike do t'ju ndihmojnë të digjni dhjamin, por për të punuar në muskuj duhet trajnim për forcë. Pra, mos harroni të plotësoni këtë program ngarkesën funksionale.
Stërvitja pozitive kardio Kickbox Party jo vetëm që do të digjni kaloritë maksimale në 45 minuta, por do të rrisni disponimin tuaj për tërë ditën. Bëni argëtim dhe lehtë me trajnerin e yjeve të Hollivudit Janet Jenkins!
Shikoni gjithashtu: Pasqyrë e të gjitha ushtrimeve të njohura Janet Jenkins.