Faza më e vështirë dhe e diskutueshme në procesin e trajnimit të palestrës në shtëpi është zgjedhja e trajnerit. Shumë fillojnë me programet Jillian Michaels, por edhe si një tifoz i zjarrtë, herët a vonë duhet të ndryshoni stërvitje.
Çfarë të bëni pas ose në vend të Jillian Michaels?
Sot ne shikojmë shumë të rëndësishme për temën, çfarë duhet të bëjmë është Jillian Michaels? Për shkak se çdo rast i ndërrimit të trajnerit një individ, ne shqyrtojmë disa situata dhe japim këshilla përkatëse për secilin rast specifik.
1. Kam përfunduar një nga programet Jillian Michaels. Gati për të vazhduar me të, por nuk e di se çfarë ushtrimi të zgjedh më tej.
Nëse keni përfunduar programin "fillestar" të George.Michaels të tilla si, për shembull, 30 Day Shredred ose Ripped in 30, ne ju rekomandojmë të lexoni artikullin: Çfarë të bëni pas "shifër e hollë 30 ditë. Aty janë pikturuar në detaje opsionet e mundshme për të cilat mund të vazhdoni të bëni.
Nëse keni arritur të provoni disa nga komplekset e tij, ne shënojmë planin e trajnimit me Jillian Michaels për një vit. Mbi bazën e tij ju mund të bëni vetë orarin tuaj.
2. Unë "u rrita" me Jillian. Do të doja të gjeja një stërvitje të ngjashme, por pak më lart në nivelin e vështirësisë.
Shpesh pasi Jillian Michaels kalon te Bob Harper. Ajo ofron një koncept të ngjashëm të klasave, por stërvitjet e tij janë më intensive dhe sfiduese. Për të kuptuar se me çfarë do të përballeni, provoni një nga programet më të njohura Bob: Stërvitje për Transformimin e Trupit Total.
Opsioni i dytë është Kate Frederick, e cila gjithashtu krijoi një seri të forcës dhe trajnimit aerobik. Nga rruga, ju mund të kombinoni me sukses Bob dhe Kate, duke alternuar programet e tyre midis tyre.
3. Stërvitja me Jillian Michaels provoi se ishte shumë e vështirë për ngarkesën. Do të doja të provoja diçka më të thjeshtë për ta përgatitur fizikisht dhe për t'iu kthyer më vonë.
Ju lutemi vini re për Denise Austin, ai ofron një program efektiv të djegies së dhjamit, por me një ngarkesë më beninje. Për shembull, humbje e shpejtë e peshës. Edhe më të përballueshme janë orët me Leslie Sanson. Ato bazohen në ecjen normale me ritëm të shpejtë.
Sidoqoftë, mbase nuk e keni provuar programin Jillian Michaels: Beginner Shred? Ky është një nga stërvitjet më të lehta për momentin, i cili do t'i përshtatet edhe studentit më të papërvojë.
4. Gillian predikon një stërvitje shumë intensive, do të ishin klasa më të sigurta. Për shembull, për ata që kanë probleme me nyjet e gjurit.
Shikoni stërvitje baleti që do t'ju ndihmojnë të krijoni një figurë të brishtë dhe të hijshme pa dëmtuar shëndetin. Programet e tilla do t'ju bëjnë të besoni se kjo gjendje e dobët fizike mund të jetë gjithashtu shumë efektive. Më mirë të filloni të praktikoni me Leah Disease dhe të vazhdoni me çekiçin e Tracy.
5. Çfarë të bëj pas një stërvitje Jillian Michaels nëse i kaloj të gjitha klasat e saj, madje edhe ato më të përparuara?
Në këtë rast, ne mund të sigurtë të vazhdojmë në programet më të dëshpëruara të fitnesit. Për shembull, tek Insanity nga Shaun T. Ky kompleks ka arritur të pushtojë shumë nga intensiteti i tij. Nëse jeni gati për të provuar veten, është koha të filloni me këtë program.
Një kompleks tjetër i pamëshirshëm ofron Michelle Dasua. Kursi PeakFit Challenge nuk ishte aq popullor sa Insanity. Megjithëse propozon një fuqi më të ekuilibruar dhe kapacitet aerobik.
6. Unë do të doja të vazhdoja me Jillian, por ndryshoja ushtrimet te trajnerët e tjerë.
Një nga kafshët shtëpiake të përfshira është Janet Jenkins. Mannershtë një mënyrë pozitive e trajnimit që i bën të gjithë thjesht të dashurohen me të. Lexoni më shumë: Rishikimi i të gjithë trajnimit Janet Jenkins.
Një shumë e mësimeve të cilësisë dhe Billy është gjysma e zbrazët. Ai krijoi një sistem të Tae Bo, bazohet në ndërthurjen e elementeve të gjimnastikës dhe arteve marciale. Programi i tij jo vetëm që ju ndihmon të humbni peshë por gjithashtu përmirëson aftësinë dhe koordinimin tuaj.
7. Merrni një program gjithëpërfshirës të gatshëm për 2-3 muaj me një plan të gatshëm dhe një larmi stërvitjesh. Si, Revolucioni i trupit nga Jillian Michaels.
Midis krijuesve të programeve komplekse nuk ka asnjë të barabartë Chalene Johnson. Nëse jeni duke kërkuar zgjedhjen e gatshme të orarit të trajnimit për muajt e ardhshëm, kontaktoni Shalin. Për të lexuar në lidhje me programet e tyre, shihni: Përmbledhje e të gjitha programeve Chalene Johnson
Pak vërejtur në stërvitjen e majtë Vjeshtë Calabrese. Megjithëse ofron një program me cilësi të lartë dhe shumë të larmishëm për të gjithë trupin: 21 Day Fix (për fillestarët) dhe Fix Extreme (avancuar).
Ne jemi përpjekur të analizojmë situatën më të popullarizuar për ata që janë duke kërkuar atë që mund të zëvendësoni Jillian Michaels. Mos kini frikë të zgjidhni një drejtim të ri të fitnesit, sepse kjo do t'ju ndihmojë jo vetëm të merrni frymëzim të ri nga mësimet, por edhe të shmangni ngecjen në stërvitjet tuaja.
Ju nuk mbyllni asnjë nga këto situata? Ju kurrë nuk e përcaktoni se çfarë të bëni pas stërvitjeve Jillian Michaels? Shkruani pyetjet tuaja në komentet e artikullit, ne do të përpiqemi t'ju ofrojmë programin e duhur.