Përmbajtje
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 1429 Kcal.
Dieta me ngjyra e mori emrin nga gradimi i ushqimeve të konsumuara sipas ngjyrës së tyre. Supozohet se duke ndarë të gjitha ushqimet sipas ditëve të javës dhe duke i konsumuar ato me një interval kohor më të gjatë se sa në një dietë të veçantë, ju mund ta ktheni peshën tuaj në normale.
Mbështetësit e kësaj diete garantojnë një rezultat prej 2 kilogramësh për një muaj, në fakt, pa përdorur asnjë kufizim, sepse zgjedhja e ushqimeve për dietë nga ngjyra është e madhe.
Menu për 1 ditë dietë me ngjyra
Të gjitha produktet janë të bardha (përmbajtja e lartë e karbohidrateve – sasia e produkteve energjetike duhet të jetë e kufizuar): banane, qumësht, djathë, oriz, makarona, të bardhë veze, lakër, patate, etj.
Menyja në ditën e dytë të dietës me ngjyra
Të gjitha ushqimet jo-ushqyese janë të kuqe: domate, manaferrat (shalqi, qershi, rrush pa fara të kuqe, etj.), Verë e kuqe, speca të kuq, peshk të kuq.
Menu për 3 ditë dietë me ngjyra
Ushqimet jeshile: gjethet e perimeve (marule, barishte, lakër), kivi, tranguj janë ushqime jashtëzakonisht me kalori të ulët.
Menyja për ditën e katërt të dietës me ngjyra
Ushqimet me ngjyrë portokalli: kajsi, pjeshkë, domate, karrota, gjemba deti, portokall, karrota – (përmbajtje e lartë e karbohidrateve në disa fruta – sasia e produkteve energjetike duhet të jetë e kufizuar).
Menu për 5 ditë dietë me ngjyra
Ushqimet vjollce: manaferrat (kumbulla, rrush pa fara e zezë, disa rrush, etj.) Dhe patëllxhanët.
Menu për 6 ditë dietë me ngjyra
Të gjitha ushqimet janë të verdha: e verdha e vezës, misri, mjalti, birra, speca të verdhë, pjeshkë, kajsi, kungull i njomë, etj.
Menu për 7 ditë dietë me ngjyra
Ju nuk mund të hani asgjë fare - mund të pini vetëm ujë jo të gazuar jo të mineralizuar.
Para së gjithash, avantazhi është se nuk ka kufizime të veçanta për produktet - ka shumë produkte sipas ngjyrës dhe gjithmonë mund të zgjidhni diçka të përshtatshme për veten tuaj (në krahasim me dietën me mollë). Ndryshe nga dietat e tjera, dieta me ngjyra është dukshëm më e ekuilibruar për sa i përket pranisë së një kompleksi vitaminash dhe mineralesh – për shembull, në krahasim me dietën me çokollatë.
Kjo dietë është e gjatë në kohëzgjatje dhe tregon rezultate relativisht të ulëta (krahasuar me dietën japoneze) - humbja e peshës do të jetë rreth 0,5 kilogramë në javë.