Dieta japoneze - humbje peshe deri në 8 kilogramë në 13 ditë

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 695 Kcal.

Ndryshe nga Amerika, në ishujt japonezë ka një përqindje jashtëzakonisht të vogël të banorëve mbipeshë, megjithëse në standardin teknologjik, të përditshëm dhe të përgjithshëm të jetesës, Japonia nuk është në asnjë mënyrë inferiore ndaj vendeve shumë të zhvilluara të Amerikës me ushqimin e tyre të shpejtë (hamburgerë, të nxehtë qen, hamburgerë djathë, etj). Arsyeja kryesore për këtë situatë është konsumimi i ushqimeve me pak kalori (kryesisht kufizimi i karbohidrateve dhe yndyrnave). Mbi bazën e tij, u përpilua një dietë japoneze shumë efektive, por specifike për Rusinë.

Ndryshe nga dietat e tjera (për shembull, dieta me çokollatë), dieta japoneze nuk është e shpejtë - por është më e ekuilibruar dhe pas dietës, trupi rrit ndjeshëm efektin e humbjes së peshës - deri në disa vjet - në rastet kur shkaku ishte metabolizmi i dëmtuar. Në procesin e kryerjes së një diete për humbje peshe, humbja maksimale e peshës do të jetë katër kilogramë në javë (dhe gjatë gjithë dietës 7-8 kilogramë). Ashtu si shumica e dietave të tjera (për shembull, dieta me mollë), dieta japoneze kërkon respektimin e një numri kufizimesh të rrepta: karbohidratet e pastra (çdo ëmbëlsirë, sheqer, alkool, etj.) Dhe përveç kësaj kripa në çdo formë duhet të përjashtohet plotësisht nga dietë (të gjitha llojet e shëllirësve përjashtohen nga dieta).

Kohëzgjatja minimale e dietës japoneze është 13 ditë (dy javë), maksimumi është 13 javë.

racion për 1 ditë

• Mëngjesi: kafe e pangopur
• Dreka: sallatë me lakër të zier në vaj vegjetal, 2 vezë (të ziera), një gotë lëng domate.
• Darka: e zier ose, në raste ekstreme, peshk i skuqur në vaj perimesh (200 gram)

menu për ditën 2 të dietës japoneze

• Mëngjesi: kafe e pa ëmbëlsuar dhe një copë e vogël bukë thekre
• Dreka: e zier ose, në raste ekstreme, peshk i skuqur në vaj perimesh (200 gram), sallatë lakre e zier në vaj perimesh
• Darka: viçi i zier - 100 gram (mos kripë) dhe një gotë kefir të zakonshëm (pa aditivë të tillë si qumështi i pjekur)

racion për 3 ditë

• Mëngjesi: kafe e pa ëmbëlsuar dhe një copë e vogël bukë thekre
• Dreka: kungull i njomë ose patëllxhan i skuqur në vaj perimesh në çdo sasi
• Darka: 2 vezë (të ziera fort), viçi i zier - 200 gram (mos kripë), sallatë e lakrës së papërpunuar në vaj perimesh

dietë për 4 dietë japoneze

• Mëngjesi: një karotë e pa zier me madhësi të mesme me lëng të shtrydhur sapo të një limoni
• Dreka: zier ose, në raste ekstreme, peshk të skuqur në vaj perimesh (200 gram), një gotë me lëng domate
• Darka: 200 gramë çdo frut

menu për 5 ditë

• Mëngjesi: një karotë e pa zier me madhësi të mesme me lëng të shtrydhur sapo të një limoni
• Dreka: peshk i zier, një gotë me lëng domate
• Darka: 200 gramë çdo frut

racion për 6 ditë

• Mëngjesi: kafe e pa ëmbëlsuar (pa bukë ose dolli)
• Dreka: pulë e zier 500 gram (mos kripë), sallatë me lakër të papërpunuar dhe karota të papjekura në vaj perimesh
• Darka: 2 vezë (të ziera fort), një karotë e pa zier me madhësi mesatare me vaj perimesh

menu për ditën 7 të dietës japoneze

• Mëngjesi: vetëm çaj jeshil
• Dreka: viçi i zier - 200 gram (mos kripë)
• Darka: përsëritni ndonjë nga darkat e mëparshme, përveç darkës në ditën e tretë:or peshk i zier ose, në raste ekstreme, i skuqur në vaj perimesh (200 gram)or viçi i zier - 100 gram (mos kripë) dhe një gotë kefir të rregulltor 200 gramë të çdo frutior 2 vezë (të ziera fort), një karotë e pa zier me madhësi mesatare me vaj perimesh

racion për 8 ditë

• Mëngjesi: kafe e pa ëmbëlsuar (pa bukë)
• Dreka: pulë e zier 500 gram (mos kripë), sallatë me lakër të freskët dhe karota në vaj perimesh
• Darka: dy vezë të ziera fort, një karotë e pa zier me madhësi mesatare me vaj perimesh

dietë në ditën 9 të dietës japoneze

• Mëngjesi: një karotë e freskët me madhësi mesatare me lëng të shtrydhur fllad të një limoni
• Dreka: zier ose, në raste ekstreme, peshk të skuqur në vaj perimesh (200 gram), një gotë me lëng domate
• Darka: dyqind gramë çdo frut

racion për 10 ditë

• Mëngjesi: kafe e pa ëmbëlsuar (pa bukë)
• Dreka: një vezë e zier fort, tre karota të freskëta të mesme në vaj vegjetal, djathë 50 gram
• Darka: dyqind gramë çdo frut

menu për ditën 11 të dietës japoneze

• Mëngjesi: kafe e pa ëmbëlsuar dhe një copë e vogël bukë thekre
• Dreka: kungull i njomë ose patëllxhan i skuqur në vaj perimesh në çdo sasi
• Darka: dy vezë të ziera fort, viçi i zier - 200 gram (mos kripë), lakër e freskët në vaj perimesh

racion për 12 ditë

• Mëngjesi: kafe e pa ëmbëlsuar dhe një copë e vogël bukë thekre
• Dreka: peshk i zier ose, si mjet i fundit, i skuqur (200 gram), lakër e freskët në vaj perimesh
• Darka: viçi i zier - 100 gram (mos kripë) dhe një gotë kefir të rregullt

dietë në ditën 13 të dietës japoneze

• Mëngjesi: kafe e pa ëmbëlsuar (pa bukë)
• Dreka: dy vezë të ziera fort, lakra e zier në vaj perimesh, një gotë me lëng domate
• Darka: peshk i zier ose i skuqur në vaj perimesh (200 gram)

Për më tepër, në dietën japoneze, nëse keni përvojë të thatë të gojës, mund të pini ujë pa gaz dhe jo të mineralizuar pa kufizime.

Kjo dietë garanton rezultate relativisht të shpejta - megjithëse, për shembull, efekti i dietës me çokollatë është edhe më i theksuar - dhe është dukshëm më i ekuilibruar.

Në përgjithësi, raporti i vitaminave dhe elementëve gjurmë në këtë dietë nuk është i plotë, që do të thotë se ato duhet të merren shtesë ose kohëzgjatja e dietës duhet të jetë e kufizuar.

Jo plotësisht i ekuilibruar. Nuk rekomandohet për njerëzit me gjendje mjekësore kronike - ose të paktën nën mbikëqyrjen e një mjeku ose dietologu.

Relativisht e gjatë në kohë - është mjaft e vështirë për adhuruesit e ëmbëlsirave të përballojnë dy javë të dietës japoneze.