Punët e shtëpisë, të tilla si pastrimi ose gatimi, natyrisht, nuk mund të zëvendësojnë plotësisht palestrën, por kjo nuk do të thotë aspak se nuk mund të humbni peshë duke bërë aktivitetet tuaja të zakonshme të përditshme.
- Do t'ju ndihmojë të digjni më shumë kalori pastrim… Vakum - hiqni qafe 100 kalori, fshini pluhurin - nga 50 më shumë. Pastrimi i përgjithshëm me larjen e llambadarëve, dritareve dhe fshirja e vendeve të arritshme vështirë do të djegë rreth 300 kalori në orë, e cila, nga rruga, është rreth një orë udhëtim me biçikletë.
- Prefshtë e preferueshme të bëhet blerjet në supermarkete të mëdha, ku, me sa duket, gjithmonë mund të endesh mes rafteve me sende ushqimore. Për një udhëtim të tillë në pazar, mund të digjni rreth 200 kalori.
- gatim më pak efektive për humbjen e peshës, por qëndrimi në sobë për një orë djeg 70 kalori, gjë që tashmë është e mirë. Thjesht mos u merrni me marrjen e një mostre nga enët që përgatiten, përndryshe rrezikoni të konsumoni shumë herë më shumë kalori sesa të digjni.
- Nëse dëshironi, mund të rrisni edhe konsumin e kalorive nëse e vendosni në duar ose këmbë. rrathë pesheqë mund të blihen në dyqanet sportive. Në fillim do të jetë e çuditshme dhe e vështirë, por në këtë mënyrë mund të rrisni djegien e kalorive me 15%! Mos harroni se kjo është e përshtatshme vetëm për ata njerëz që nuk kanë probleme me nyjet dhe shpinë.
- Shume e dobishme thith stomakun gjatë çdo aktiviteti. Kjo gjithashtu do të rrisë djegien tuaj të kalorive dhe do të çojë në një bark të sheshtë.
- Perfshihesh pastrim "në italisht" - ndizni muzikë të gëzuar dhe vallëzoni me të. Jo vetëm që do të digjet më shumë kalori, por është e garantuar se do të përmirësojë disponimin tuaj!