Përmbajtje
Humbja e peshës deri në 5 kg në 5 ditë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 625 Kcal.
Gjiza është një produkt popullor dhe i shëndetshëm. Përdorimi i tij rekomandohet për njerëzit e diagnostikuar me arteriosklerozë, diabet mellitus, sëmundje të mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit. Por, përveç kësaj, ju mund të humbni peshë me ndihmën e gjizës. Ekziston një dietë e veçantë e gjizës për humbje peshe, me disa lloje të të cilave ju rekomandojmë që të njiheni.
Kërkesat e dietës së gjizës
Ju mund të kryeni një dietë komplekse të gjizës dhe vetëm një shkarkim të vogël në këtë produkt ushqimor për 1-2 ditë. Sidoqoftë, nuk keni nevojë të vazhdoni një dietë të tillë për më shumë se një javë.
Kërkesat kryesore të dietës së gjizës është ndarja e të gjitha vakteve me 5 herë. Kjo do të thotë, rekomandohen ushqime të pjesshme, të cilat, siç e dini, në vetvete, kontribuojnë në humbjen e peshës. Lejohet të pini ujë të pastër jo të gazuar, çaj jeshil, supë trëndafili, çajra dhe infuzione të ndryshme bimore. Mos harroni se të gjitha pijet që pimë nuk janë të ëmbla. Rekomandohet shumë që të hiqni dorë nga ëmbëlsuesit artificialë dhe zëvendësuesit e sheqerit.
Tani ju sugjerojmë që të familjarizoheni në detaje me menunë e opsioneve të ndryshme të dietës për këtë produkt.
Mundësia e parë: gjizë (500 g) dhe kefir (2 gota) duhet të ndahen në 5 vaktet e rekomanduara më lart, dhe hani në sasi të barabarta.
In opsioni i dytë rekomandohet të rritet pak sasia e kefir në 1 litër dhe të zvogëlohet masa e gjizës në 300-400 g.
Ne përdorim gjizë 0-5% yndyrë. Nëse kjo nuk është një shkarkim një ditor, atëherë është më mirë të mos përdorni djathë thjesht pa yndyrë. Konsumimi i tij mund të privojë trupin nga lëndët ushqyese që i duhen për të funksionuar si duhet.
Highlyshtë shumë e dekurajuar të ndiqni këto lloje të dietave për më shumë se 5-7 ditë.
Por në dietën tjetër - opsioni i tretë dietë gjizë - lejohet të mbahet për një javë. Sipas rregullave të saj, ju duhet të hani 4 herë në ditë. Hani 100 g djathë gjizë me një copë krunde ushqimi çdo herë (1-2 lugë).
Opsioni i katërt -gjizë-dietë me mollë-sasia e gjizës është 400 g, kefiri është gjithashtu 2 gota (mund të zëvendësoni qumështin me 1% yndyrë). Por një mollë shtesë përfshihet në meny. Kohëzgjatja e dietës në këtë version është gjithashtu 5 ditë.
Opsioni i pestë – Dieta me gjizë-banane – nga produktet kërkohen 400-450 g gjizë dhe 2 banane në ditë. Për mëngjes-drekë-snack pasdite-darkë përdorim 100 gr gjizë dhe gjysmë banane. Kohëzgjatja e dietës në këtë version është 5 ditë. Shkalla e humbjes së peshës 1 kg / ditë.
Opsioni i gjashtë dietë gjizë - dietë gjizë-perime - më e lehtë për sa i përket kufizimeve:
- Mëngjesi: bollgur.
- Mëngjesi i dytë: sallatë me gjysmë domate dhe gjysmë kastravec.
- Dreka: gjizë 200 g.
- Rostiçeri pasdite: portokalli, mandarinë, dy kivi, një mollë, gjysmë grejpfrut, ose ndonjë frut tjetër përveç bananeve dhe rrushit.
- Darka: 200 g gjizë ose një sallatë me gjysmë domate dhe gjysmë kastravec.
Ky opsion është i përshtatshëm për dy persona. Humbje peshe deri në 7 kg. Rekomandohen sporte shtesë, ose të paktën një rritje fizike. aktiviteti Kohëzgjatja e këtij opsioni diete është 7 ditë.
Kundërindikimet për dietën e gjizës
Sigurisht, nuk mund të uleni në një dietë gjizë:
- ata që kanë intolerancë ushqimore ndaj këtij lloji të produktit dhe / ose janë alergjikë ndaj tij.
- gjatë gjidhënies,
- në tremujorin e 2 dhe 3 të shtatzënisë,
- me tendosje të lartë fizike,
- me disa sëmundje të traktit gastrointestinal,
- me disa forma të diabetit,
- me disa forma të hipertensionit,
- me depresion të thellë,
- me gastrit me aciditet të lartë,
- nëse keni bërë një operacion të fundit,
- nëse keni dështim të zemrës ose veshkave.
Në çdo rast, duhet të konsultoheni me një mjek para se të filloni një dietë.
Avantazhet e dietës së gjizës
Së bashku me humbjen e peshës, mikroflora e dobishme e zorrëve gjithashtu përmirësohet. Ngjyra e fytyrës bëhet më e shëndetshme. Për shkak të kalciumit që përmbahet në gjizë, gjendja e dhëmbëve dhe thonjve përmirësohet, flokët bëhen më të fortë dhe më të shëndetshëm. Në përgjithësi, jo vetëm figura juaj shndërrohet, por edhe pamja juaj.
Proteina në gjizë është një nga ato që tretet lehtë. Ndihmon ata që humbin peshë për të ngrënë shpejt dhe ngopet shumë më lehtë sesa mishi. Pra, si rregull, humbja e peshës në gjizë është shumë e rehatshme dhe nuk shoqërohet nga një ndjenjë akute e urisë. Djathi i gjizës është i pasur me shumë minerale dhe aminoacide të ndryshme. Këto substanca janë të nevojshme për zhvillimin e plotë të trupit. Një prej tyre është metionina, e cila ndihmon në ndarjen e yndyrave.
Të gjithë e dinë që gjiza është një depo e kalciumit. Por nuk është i famshëm për këtë përbërës të vetëm. Për shembull, ai gjithashtu përmban hekur, kalium, fosfor, magnez, të cilat gjithashtu ndihmojnë trupin të jetë i shëndetshëm. Gjiza gjithashtu mund të mburret me praninë e kazeinës, e cila normalizon metabolizmin e yndyrës dhe ul nivelin e kolesterolit në gjak.
Disavantazhet e dietës së gjizës
Ndër disavantazhet e prekshme të kësaj diete, duhet të theksohet se kjo lloj humbje peshe jep një ngarkesë të dukshme në mëlçi dhe veshka. Pra, me shkeljet ekzistuese të punës së këtyre organeve, nuk keni nevojë të humbni peshë në këtë mënyrë.
Dhe vlen të merret parasysh se, megjithatë, shumica e opsioneve për të humbur peshë në gjizë mburren me një dietë të paekuilibruar. Trupi nuk furnizohet me të gjitha substancat e dobishme.
Dietë e përsëritur e gjizës
Dietat e gjizës, për të mos shkaktuar dëm të konsiderueshëm në trup, rekomandohen jo më shumë se 2 herë në muaj.