Përmbajtje
Humbja e peshës deri në 3 kg në 3 ditë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 570 Kcal.
Siç mund ta merrni me mend nga emri i dietës, ky sistem i humbjes së peshës bazohet në përdorimin e qumështit. Nëse flasim për humbje të rreptë të peshës së qumështit, atëherë vetëm do ta hani, ose më mirë ta pini. Humbja e peshës gjatë vëzhgimit të mono-dietës së qumështit mund të jetë 2-3 kg. Por mbani mend se në ditët e para të mbajtjes së dietës, lëngu largohet nga trupi, i cili pastaj kthehet në mënyrë të sigurt.
Kërkesat për dietë qumështi
Sipas rregullave të dietës së qumështit, lejohet të vazhdojë atë jo më shumë se tre ditë. Dhe meqenëse qumështi tani do të bëhet baza e dietës tuaj, është shumë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje maksimale cilësisë së tij. Siç e dini, raftet e dyqaneve ushqimore janë gati të ofrojnë këtë produkt me bollëk, por cilësia e jo çdo lloji të tij është një shembull për t'u ndjekur.
Në përgjithësi, besohet se është qumështi i freskët ai që është më i dobishmi - ai që praktikisht është marrë vetëm në kohën e konsumimit të tij. Pra, nëse keni miq në fshat, kjo është shumë mirë. Por, mjerisht, jo të gjithë mund të mburren me një prerogativë të tillë. Qumështi i freskët, cilësia e të cilit mund ta merrni me mend, shpesh shitet në tregje në shishe plastike të zakonshme. Por nuk është aspak një fakt që është zier, dhe qumështi i papërpunuar thjesht përbën një kërcënim për shëndetin tuaj. Mos harroni se qëllimi juaj është të zbukuroni pak figurën tuaj duke hedhur disa paund shtesë, duke mos goditur trupin tuaj. Bej kujdes!
Nëse vendosni të humbni peshë me qumësht, tregohuni skrupuloz në lidhje me zgjedhjen e produkteve. Asnjëherë mos përdorni paketim që ka një jetëgjatësi të gjatë. Me siguri nuk do të gjeni ndonjë përfitim në to. Në fund të fundit, dihet që një produkt natyral nuk mund të ruhet për një kohë të gjatë dhe në të njëjtën kohë jo i thartë. Në mënyrë ideale, blini qumësht të rregullt në qese, siç rekomandojnë shumë nutricionistë.
Sigurisht, mos harroni se jeni në dietë për humbje peshe dhe mos i lejoni vetes qumësht me përmbajtje yndyre prej më shumë se 5%. Nuk është e nevojshme të pini qumësht në mënyrë rigoroze të skremuar, por rekomandohet që ky tregues të luhatet ndërmjet 0,5-2,5%.
Menuja e humbjes së peshës më të thjeshtë, dhe në të njëjtën kohë mjaft të rreptë në qumësht për 3 ditë është si më poshtë.
Duhet të pini një gotë qumësht çdo 3 orë. Dhe kështu me radhë gjatë gjithë dietës. Sa vakte, ose më mirë pije, do të jenë, varet nga ju dhe nga rutina juaj e përditshme. Nëse jo shumë prej tyre dolën (për shembull, ata u ngritën vonë), mund të pini disa herë dhe pak më shumë qumësht (një gotë e gjysmë). Në fund të ditës së tretë, nëse ndjenja e urisë po ju gërryen tashmë (dhe mund të jetë kështu me këtë metodë të ngrënies), mund të hani një pjesë të sallatës me perime pa shije. Shtë e dëshirueshme që të mos përmbajë perime me niseshte.
Kundërindikimet për dietën e qumështit
Dieta e qumështit ka kundërindikacione. Pavarësisht se sa i dobishëm është ky produkt, të cilin mund ta lexoni më hollësisht më poshtë, për njerëzit pas 50 vjeç, përdorimi i tij, veçanërisht në sasi të mëdha dhe formë të pastër, është i padëshirueshëm. Arsyeja kryesore për këtë ndalim është se qumështi mund të kontribuojë në akumulimin e substancave në trup që mund të çojnë në aterosklerozë. Dhe meqenëse rreziku i kësaj sëmundje rritet pikërisht pas 50 vjetësh, ky kufi moshe është shumë i rëndësishëm.
Në një dietë të tillë, madje edhe në ditët e agjërimit me qumësht, gratë që janë në një pozicion nuk duhet të ulen. Nëse bëni pyetjen a është qumështi i mirë për gratë shtatzëna? Përgjigja është padyshim po. Por gjithçka është e mirë në moderim. Ekspertët i dekurajojnë me forcë gratë shtatzëna që t'i lejojnë vetes më shumë se dy gota produkte qumështi në ditë.
Një dietë e qumështit me qumësht të rregullt nuk mund të kryhet me intolerancë ndaj laktozës në produktet e qumështit. Por qumështi pa laktozë mund të përdoret në këtë.
Përfitimet e një diete me qumësht
1. Vetitë e dobishme të qumështit, pa dyshim, përfshijnë efektin e tij të dobishëm në gjumë. Qumështi është një ndihmë e shkëlqyeshme për të përballuar pagjumësinë, kështu që ndoshta nuk do t'ju duhet të vuani nga çrregullimet e gjumit gjatë humbjes së peshës me qumësht. Dhe faleminderit për këtë, meqë ra fjala, ia vlen t'u thuhet acideve, të cilat janë të pasura me produkte qumështi. Edhe nëse nuk po flasim për humbje peshe, dhe ju ka rastisur ta keni ditur vetë se çfarë është pagjumësia, mjafton të pini një gotë qumësht me një lugë çaji mjaltë para gjumit. Me siguri një manipulim i tillë do të ndihmojë në zgjidhjen e problemit pa mjekim.
2. Qumështi përballet mirë me migrenën dhe dhimbjet e zakonshme të kokës. Nëse dhimbje të tilla bëhen shoqëruese të jetës tuaj, receta e mëposhtme efektive do t'ju ndihmojë. Llokoçisni një vezë të gjallë në qumështin e vluar (rreth një filxhan) dhe pini këtë shtrëngim. Zakonisht, një kurs javor i këtij lloji të terapisë ndihmon për të harruar dhimbjet e kokës të një natyre tjetër për një kohë të gjatë dhe madje përgjithmonë.
3. Qumështi është i dobishëm për pacientët me hipertension. Fakti është se ndihmon në normalizimin e presionit të gjakut duke siguruar një efekt të butë diuretik.
4. Nuk ka dyshim për përfitimet e qumështit për traktin gastrointestinal. Këtu qumështi funksionon si më poshtë. Lufton urthin duke ulur aciditetin që e provokon; ndihmon për të zvogëluar dhimbjen nga ulcerat ose gastriti. Por mos harroni: në mënyrë që qumështi të ndihmojë në zgjidhjen e ndonjë prej problemeve të mësipërme, duhet të pihet në gllënjka të vogla dhe ngadalë. Kjo kontribuon në tretshmërinë normale të këtij produkti.
5. Vlen të përmendet se qumështi konsiderohet me të drejtë një depo vitaminash, të cilat mund të furnizojë në trupin tonë. Në veçanti qumështi është shumë i pasur me riboflavinë, e njohur për shumicën prej nesh si vitamina B2. Kjo vitaminë ndihmon në parandalimin e çrregullimeve të problemeve të metabolizmit të energjisë në trupin e njeriut. Dhe kjo, nga ana tjetër, minimizon shanset për mbipeshë në të ardhmen.
Disavantazhet e një diete qumështi
1. Dieta me qumësht ende nuk është një ilaç universal për humbjen e peshës dhe nuk është i përshtatshëm për të gjithë.
2. Për më tepër, edhe nëse mund të pini qumësht në sasi të mëdha për arsye shëndetësore, një dietë e rreptë me qumësht mund të jetë mjaft e uritur. Kjo, si rezultat, shpesh provokon dobësi dhe prishje.
3. Shkalla e humbjes së peshës mund të ngadalësohet në ditët kritike.
4. Nuk mund të kryhet nga nënat shtatzëna dhe lactating.
Përsëritja e dietës me qumësht
Highlyshtë shumë e padëshirueshme të përsëritet kjo dietë në një version të rreptë më herët sesa pas 10 ditësh. Dhe është më mirë ta bëni këtë, nëse dëshironi, më vonë, ose të përpiqeni të transformoni figurën me ndihmën e disa varianteve të dietës së kombinuar të qumështit. Nuk është stresi aq i dukshëm për trupin sa një dietë mono.