Çdo natë, 1 në 4 persona gërhijnë, më shumë se gjysma prej nesh herë pas here. Shumë shpesh ato shkaktohen nga polipet e hundës, një septum i shtrembër i hundës, hipertrofia e bajameve, qiellza e butë dhe uvula e zgjatur, ënjtja e shoqëruar me alergji ose ftohje. Pasoja është përgjumja e tepërt gjatë ditës, shpërqendrimi, lodhja, nervozizmi, dhimbje koke në mëngjes.
Rruga e transportit ajror përmes traktit të sipërm respirator të ngushtuar nga qiellza e kolapsit shkurtohet dhe shpejtësia e rrjedhës së tij përshpejtohet. Rritja e presionit negativ gjatë thithjes është e mundur për shkak të punës së rëndë të muskujve të gjoksit dhe diafragmës. Gjatë gjumit, dridhjet e qiellzës së butë dhe zhurmat e ngjirura shoqëruese janë në të vërtetë gërhitës.
Përveç faktit që gjumi zhvlerësohet, sipas hulumtimeve, gërhitja mund të kontribuojë në zhvillimin e hipertensionit, goditjes në tru, oksigjenimin e pamjaftueshëm të zemrës, nivelet e larta të sheqerit në gjak dhe kolesterolin, çrregullimet e libidos dhe mosfunksionimin erektil. Nëse gërhitja e ka burimin te defektet anatomike, ia vlen të vizitoni një specialist ORL i cili do të urdhërojë procedurën.
Antisnorer, apo ndoshta gjethet?
Antisnorer eshte nje klip qe rikthen frymemarrjen natyrale brenda 2-4 diteve dhe me te edhe gjumin e shendetshem. Kapëse është bërë prej gome fleksibël, pa toksina, silikoni të butë me magnet të vegjël në skajet. Veprimi bazohet në stimulimin e pikave nervore të hundës, falë të cilave nuk ka dridhje të pjesës së butë të qiellzës dhe uvulës. Ajri i thithur hyn në rrugët e frymëmarrjes pa probleme përmes rrugëve të hundës. U rekomandohet jo vetëm atyre që gërhijnë, por edhe personave alergjikë ndaj polenit, personave me astmë, të moshuarve dhe sportistëve. Një kundërindikacion është një stimulues kardiak dhe mosha deri në 9 vjeç.
Spraj për hundën ose fytin pastron rrugët e frymëmarrjes, deri në 8 orë gjumë. Në varësi të rrugës së aplikimit, mund të përmbajë kumak, livando, glicerinë dhe madje edhe xhenxhefil.
Shirita oralë ato ju lejojnë të reduktoni ose eliminoni plotësisht gërhitjen, ato funksionojnë deri në 8 orë. Duke hidratuar fytin, ato qetësojnë dridhjet përgjegjëse për gërhitjen. Kur vendoset në qiellzë, gjethja duhet të shpërndahet në gjysmë minutë.
Trajtoni gërhitjen me mjete juridike shtëpiake
Para së gjithash, bëhuni zakon të bini në gjumë në të njëjtën kohë. Gjumi i rregullt i gjatë nxit edhe frymëmarrjen. Flini në një dhomë gjumi të ajrosur, sigurohuni që temperatura të mos kalojë 21 gradë, sepse tharja e mukozës së fytit çon në gërhitje. Lagështia ideale e ajrit varion nga 40-60%. Kur flini me shpinë, gjuha bie mbrapa, prandaj rekomandohet ndryshimi i pozicionit. Investoni në një jastëkqë do të mbështesë siç duhet kokën, qafën dhe shtyllën kurrizore. Për frymëmarrje efikase, koka duhet të jetë pak e ngritur.
Lënë duhanin, sepse çon në ënjtje të fytit, i cili bllokon rrugët e frymëmarrjes. Ndikon në rënien e qiellzës alkoolit. Largoni yndyrën e tepërt të trupitsidomos në zonën e fytit. Një mënyrë jetese e shëndetshme është po aq e rëndësishme sa të mos pini pije që përmbajnë kafeinë para gjumittë tilla si kola ose kafe, as mos hani vakte të rëndatretja e të cilëve pengon gjumin. Parandalimi i dehidrimit.
Infeksioni është shpesh shkaku i gërhitjes. Për të zvogëluar mundësinë e frymëmarrjes nga goja, bëni një banjë të ngrohtë për ta zhbllokuar atë Hundë e mbushur. Ju mund të habiteni se të kënduarit e rregullt luan një rol të madh në luftën kundër gërhitës. Ju mëson të kontrolloni frymëmarrjen dhe forcon muskujt e fytit.