Dieta për grupin e gjakut 1, 7 ditë, -4 kg

Humbja e peshës deri në 4 kg në 7 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 900 Kcal.

Pronarët e gjakut të grupit të parë O (I) përbëjnë 33% të të gjithë banorëve tokësorë. Ky gjak është më i zakonshmi. Interestingshtë interesante që 400 shekuj më parë ishin njerëzit me grupin e parë të gjakut që filluan të quheshin "njerëzorë". Ata themeluan civilizimin tonë. Atëherë ata nuk kishin aftësi të veçanta mendore, ata mbijetuan duke gjuajtur kafshë.

Nutricionistët vërejnë se njerëzit me grupin e parë të gjakut kanë predispozicion më të madh ndaj mbipeshes se të tjerët. Shkeljet e "gjuetarëve" (kjo është mënyra se si ata që kanë gjak O (I)) të parimeve të të ushqyerit thirren në peshë të tepërt.

Zhvilluesit e kësaj diete morën parasysh faktorët e rrezikut shëndetësor, metabolizmin tipik, ushqimet optimale për sistemin e tretjes së "gjuetarëve". Nga rruga, këta njerëz kanë 3 herë më shumë gjasa të kenë ulçerë në stomak sesa të tjerët. Sigurisht, shumë faktorë ndikojnë në shëndetin, dhe ushqimi nuk është i fundit mes tyre.

Kërkesat për dietë për grupin e gjakut 1

"Gjahtarët" modernë karakterizohen nga një sistem tretës i zhvilluar mirë dhe imunitet i fortë. Megjithëse nuk i ndjekin kafshët, nuk i kapërcejnë mamutët dhe rinocerontët, trupi i tyre kërkon shumë proteina shtazore.

Këshillohet që të zëvendësoni kripën e rregullt me ​​kripë të jodizuar dhe të përpiqeni të mos e teproni me ushqimin. Përveç ujit të zakonshëm, i cili duhet të konsumohet në sasi të bollshme, rekomandohet futja e lëngjeve të shtrydhura fllad në dietën e pirjes. Nutricionistët më të dobishëm i quajnë pije nga qershitë dhe ananasi. Tregohen edhe lloje të ndryshme të çajit jeshil. Infuzionet barishtore janë gjithashtu shumë të mira për trupin e njeriut, në venat e të cilit rrjedh gjaku i grupit të parë. Ju mund ta qetësoni psikikën me zierje të xhenxhefilit, vitheve të trëndafilit, nenexhikut, luleve të blirit. Më pak të rekomanduara për konsum (por edhe të pranueshme) janë çajrat e kamomilit, sherebelës dhe xhensenit, lëngjet e rrushit, karotës dhe kajsisë. Tinkturat e rodheve, mëndafshi i misrit dhe çdo gjë që përmban aloe nuk janë të përshtatshme për ju. Nëse dëshironi të pini alkool, verërat natyrore të bëra nga rrushi i bardhë ose i kuq janë opsioni më i mirë.

Shmangni ngrënien e të gjitha bishtajoreve. Vetëm pak fasule, bizele dhe thjerrëza mund të përfshihen në vaktet për të përmirësuar tretjen. Por bishtajoret nuk duhet të jenë pjata kryesore!

Përjashto plotësisht nga menuja "Gjuetarëve" u rekomandohen perime turshi, grurë, lakër të bardhë, mandarina, portokall, limon, misër, luleshtrydhe, djathë me yndyrë të lartë dhe gjizë, ullinj, makarona (veçanërisht nga mielli i bardhë), gjalpë kikiriku, pjepër, ketchup dhe dyqane të tjera salcat

Konsumi i ëmbëlsirave dhe kafesë duhet të jetë i kufizuar.

Nga produktet e mishit është e padëshirueshme përdorimi i mishit të derrit dhe patës (sidomos i gatuar me shtimin e vajit ose yndyrave të tjera). Çdo produkt i tymosur, oktapodët dhe havjar peshku nuk rekomandohet për peshk dhe ushqim deti.

Mos hani as shumë vezë.

Nga pijet, tabu i imponohet alkoolit të fortë, zierjeve të bazuara në rrushin e Shën Gjonit, sanë, nënën dhe njerkën. Gjithashtu, dietologët nuk ju rekomandojnë që të kënaqeni me çokollatë të nxehtë dhe lëng molle.

Ata bartës të grupit të parë të gjakut që duan të humbin peshë ose kanë tendencë të jenë mbipeshë këshillohen të heqin sa më shumë ushqimin nga dieta që ndihmon në bllokimin e "prodhimit" të insulinës dhe pengon prodhimin e hormoneve tiroide. Pra, gruri i përmendur tashmë bëhet produkti kryesor i ndaluar. Gjithashtu, ngrënia e shumë patateve nuk do t'i japë shëndet dhe bukuri figurës.

Formoni dietën tuaj në pjesë të moderuara të ushqimeve të lejuara. Kjo do të ndihmojë në përshpejtimin e metabolizmit tuaj. Mishi i kuq, peshku dhe prodhimet e detit e kryejnë këtë funksion veçanërisht mirë. Ju gjithashtu duhet të hani shumë ushqim që përmban jod (në veçanti, spinaq, brokoli, zarzavate të ndryshme). Kjo do të përfitojë nga figura, shëndeti dhe mirëqenia juaj. Në mënyrë që gjëndra tiroide të prodhojë një sasi të mjaftueshme të hormoneve të nevojshme për funksionimin e saj normal, ju mund të ngopni menunë me rrepka dhe rrepkë të hidhur. Nëse nuk ju pëlqejnë këto dhurata natyrore në formën e tyre të pastër, shtrydhni lëng prej tyre dhe pini, duke përzier, për shembull, me lëng karrote.

Dietshtë gjithashtu e nevojshme të furnizoni dietën tuaj me një sasi të mjaftueshme të perimeve (karçofi i Jeruzalemit, gjethet e panxharit, karçofi, domate) dhe fruta (mollë, kumbulla, hurmë, kajsi, dardha, pjeshkë). Manaferrat (qershitë, rrushi, rrush pa fara) janë gjithashtu të mira për ju.

Sigurisht, nuk mund ta privoni trupin nga dhjami. Hani sasi të vogla të vajit të ullirit ose farës së lirit. Këshillohet që vajrat të mos i nënshtroheni trajtimit të nxehtësisë, por jo vetëm që është e mundur, por edhe është e nevojshme të mbushni sallata perimesh me to.

Mundohuni të hani 5 herë në interval afërsisht të rregullt, duke refuzuar të hani të paktën 2 orë para gjumit, në mënyrë që trupi të ketë kohë për t'u përgatitur për një pushim të mirë.

Rekomandohet për njerëzit me grupin e parë të gjakut, aktivitet fizik. Sportet, pavarësisht nga dëshira ose mosgatishmëria për të humbur peshë, nuk mund të braktisen. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni shumë më mirë fizikisht dhe mendërisht. Sipas ekspertëve, mungesa e aktivitetit të mjaftueshëm lehtë mund të provokojë depresion tek "gjuetarët". Për të ruajtur shëndetin fizik dhe mendor, njerëzve me grupin e parë të gjakut u rekomandohet aktivitet i lartë fizik, si dhe sporte që provokojnë një adrenalinë. I përshtatshëm për ju, në veçanti, ngjitje në shkëmb, çiklizëm ose rrokullisje, ski, vrapim, not, palestër. Aktivitetet aktive, nëse dëshironi, mund të alternohen me ato më të relaksuara (për shembull, me yoga ose Pilates).

Menuja e dietës

Një shembull i një diete javore për humbje peshe sipas rregullave të dietës për grupin e parë të gjakut

Kundërindikimet dietike për grupin e gjakut 1

Impossibleshtë e pamundur t'i përmbahesh kësaj teknike në një version të rreptë vetëm në rastet kur ka reaksione alergjike ndaj ushqimit, ose tregohet një dietë tjetër për arsye shëndetësore.

Përfitimet e një diete të grupit të gjakut 1

1. Trupi nuk përjeton një mungesë të përbërësve të dobishëm.
2. Një person që i përmbahet kësaj diete nuk përjeton një ndjenjë urie akute dhe parehati.
3. Gjendja shëndetësore me një ushqim të tillë përmirësohet, dhe mbrojtja e trupit rritet. Në shumë mënyra, kjo lehtësohet nga hekuri, i cili gjendet në sasi të mjaftueshme në produktet dietike.
4. Gjithashtu, kjo dietë përshpejton metabolizmin. Ju mund dhe mjaft shpejt të humbni peshë, duke minimizuar rrezikun e dëmtimit të shëndetit.
5. Nëse vazhdoni t'i përmbaheni regjimit të PP, kilogramët e shpëtuar nuk do të kthehen dhe një figurë e bukur do t'ju kënaqë për një kohë të gjatë.

Disavantazhet e një diete për grupin e gjakut 1

• Njerëzit me grupin e parë të gjakut janë të prirur për çrregullime të gjakderdhjes. Për të mbështetur florën tuaj të zorrëve, ju këshillojmë të merrni probiotikë.
• Mundohuni të diversifikoni menunë tuaj sa më shumë që të jetë e mundur, duke e bazuar në produktet e rekomanduara në mënyrë që trupi të mos ketë nevojë për marrjen shtesë të vitaminave.
• Ju mund të duhet të hiqni dorë nga ushqimet e kafshëve shtëpiake. Tregoni vullnet dhe durim.

Ri-dietë

Nëse keni grupin e parë të gjakut, mund t’i drejtoheni zbatimit të përsëritur të kësaj diete kur të doni. Mbi të gjitha, teknika, në fakt, është një dietë e ekuilibruar. Ne rekomandojmë që të zbatojmë parimet e tij themelore në jetë përgjithmonë.