Dieta në kajsi të thata, 2 ditë, -2 kg

Humbja e peshës deri në 2 kg në 2 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 850 Kcal.

Kajsitë e thata (kajsitë e thata) do t'ju ndihmojnë të transformoni figurën tuaj dhe të ruani shëndetin. Tani ju sugjerojmë të mësoni rreth mënyrave të humbjes së peshës duke përdorur kajsi të thata që zgjasin 2 dhe 5 ditë.

Kërkesat e dietës për kajsitë e thata

Nëse duhet të gjallëroni shpejt figurën tuaj para një ngjarje të rëndësishme ose pas një feste, do t'ju përshtatet dietë dy-ditore në kajsi të thata… Rregullat e saj nënkuptojnë 4 vakte në ditë. Mëngjesi është gjithmonë i njëjtë: duhet të hani deri në 70 gram nga ky frut i thatë. Drekën dhe darkën e kemi me gatime të tilla: një pjesë të moderuar drithërash të gatuara në ujë, supë perimesh pa skuqje, mish pa dhjamë ose peshk. Për drekë, këshillohet të hani dy pjata kryesore, dhe darka, duke u ndalur në një. Në të dyja vaktet, përveç ushqimit “kryesor”, mund të përdorni deri në 50 gramë kajsi të thata. Në mënyrë që ajo të mos mërzitet, lejohet të ushqehet me fruta të tjera të thata. Për një meze të lehtë pasdite, hani një sallatë frutash ose perimesh (është më mirë të përqendroheni në produkte jo niseshte) dhe 30 gram kajsi të thata.

Kjo dietë mund të jetë disi e larmishme dhe ushqime të tjera mund të futen sipas gjykimit tuaj. Por padyshim ia vlen të hiqni dorë nga ëmbëlsirat (përfshirë pijet që përmbajnë sheqer), pjatat e skuqura, shumë të kripura dhe me kalori dhe produktet e miellit të bardhë.

Pini rreth dy litra ujë të gazuar në ditë. Sasia e përgjithshme e kajsive të thata (dhe frutave të tjera të thata) të konsumuara në ditë nuk duhet të jetë më pak se 200 gram. Për dy ditë të kësaj diete në kajsi të thata, si rregull, 1,5-2 kilogramë shtesë largohen.

Nëse dëshironi të humbni peshë më prekshëm, mund të provoni mënyra e dytë popullore për të transformuar një figurë duke përdorur kajsi të thata - një dietë që rekomandohet të vazhdojë për një maksimum prej 5 ditësh. Pas kësaj periudhe, ju mund të humbni deri në 5 kilogramë të peshës së tepërt, domethënë mesatarisht, një kilogram i panevojshëm largohet nga trupi në ditë. Pajtohem, ky është një rezultat i mirë! Por, vlen të përmendet se vullneti për këtë nuk do të jetë i dobët, pasi që në të vërtetë do të duhet të uleni në një dietë mono.

Pjata kryesore që do të shfaqet në tryezën tuaj është pure e bërë nga kajsi të thata. Për ta përgatitur atë, merrni 300 gramë kajsi të thatë dhe shpëlajeni mirë. Ju gjithashtu mund të njomni kajsitë e thata në ujë, kjo do ta bëjë atë më uniforme. Pas kësaj, duhet ta mbushni me lëng kajsie (në sasi prej 500 g) dhe t'i përzieni të gjitha me një blender. Ndani masën që rezulton në pjesë të barabarta dhe konsumojeni gjatë gjithë ditës. Këshillohet që të ketë të paktën katër vakte. Nuk rekomandohet të hani pas orës 18:00. Përveç ujit të pastër pa gaz, mund të pini çaj jeshil të ëmbël në dietë.

Vazhdimi i dietës përtej periudhës së specifikuar dekurajohet fuqimisht Pavarësisht se kajsitë e thata përmbajnë një sasi të madhe lëndësh ushqyese, vetëm ushqimi nuk mund të plotësojë plotësisht nevojat e trupit për të gjithë përbërësit e nevojshëm. Në fund të një diete të tillë, është shumë e qetë për të futur produkte të reja në menu, dhe është më mirë të përqendroheni në produktet proteinike të ligët, për të cilat trupi me siguri tashmë ka filluar të dëshirojë. Mos harroni të pasuroni menunë me gjizë, kefir me pak yndyrë, mish dhe peshk të gatuar pa vaj dhe aditivë të tjerë yndyrorë.

Për të ruajtur peshën ekzistuese ose për ta zvogëluar atë pa probleme dhe të qetë, e veçantë ditë agjërimi në kajsi të thata… Për të përgatitur dietën e një dite të tillë, merrni 2 gota kajsi të thata, shpëlajeni, mbushni me ujë dhe lëreni brenda natës. Në mëngjes me stomak bosh duhet të pini pak ujë në të cilin keni lagur kajsinë. Ndani frutat e mbetura në 6 pjesë të barabarta dhe hani gjatë ditës. Importantshtë e rëndësishme të pini mjaft lëngje gjatë kësaj kohe. Desirableshtë e dëshirueshme që sasia e tij totale të jetë së paku tre litra (kjo përfshin ujë të qetë ose mineral të qetë, jeshile dhe çajra bimorë pa sheqer të shtuar).

Importantshtë e rëndësishme të zgjidhni kajsitë e thata të duhura. Para se ta blini, sigurohuni që të jetë pjekur dhe tharë natyrshëm. Kajsi të tilla të thata duhet të kenë ngjyrë kafe. Nëse frutat janë të verdhë të ndritshme, portokalli, të kuqërremtë, është më mirë të refuzoni t'i shijoni ato. Shanset janë të mira që ato të jenë trajtuar kimikisht për ruajtje ose bukuri më të mirë. Kushtojini vëmendje edhe faktit që kajsitë e thata nuk kanë një shkëlqim të panatyrshëm. Origjina më natyrale dhe cilësia më e mirë dëshmohet nga fruti mat.

Menuja dietë në kajsi të thata

Një shembull i dietës së një diete dy-ditore në kajsi të thata

Kundërindikimet dietike për kajsi të thata

• Dieta në kajsitë e thata (dhe në të vërtetë konsumimi i kajsave të thata në sasi të prekshme) është kundërindikuar në diabet mellitus për shkak të përqendrimit të lartë të sheqernave në këtë frut të thatë. Megjithëse janë me origjinë natyrore, diabetikët nuk duhet t’i përdorin ato në sasi të tilla.
• Një tjetër tipar dallues i kajsave të thata është aftësia e tyre për të ulur presionin e gjakut. Për këtë arsye, kjo dietë është kundërindikuar për pacientët me hipotension, sepse ata e kanë këtë tregues të rëndësishëm kaq të ulët.
• Isshtë e pamundur të ndiqni rregullat e dietës në kajsi të thata për njerëzit që kanë sëmundje të traktit gastrointestinal.
• Kjo teknikë (sidomos mono-dieta) nuk rekomandohet për gratë gjatë shtatëzënësisë dhe kur i jepni gji foshnjës, fëmijëve dhe njerëzve në moshë.
• Highlyshtë shumë e këshillueshme që të mos neglizhoni shëndetin tuaj para se të filloni një dietë dhe të kërkoni këshillat e një mjeku.

Përparësitë e dietës së kajsisë së thatë

1. Përveç faktit që në një kohë të shkurtër mund të hidhni disa kilogramë shtesë, përdorimi i këtij fruti të thatë dekurajon në mënyrë të përkryer dëshirat për ëmbëlsirat. Por dihet se është varësia ndaj ëmbëlsirave dhe produkteve të tjera që përmbajnë sheqer, ajo që shpesh bëhet pengesë në rrugën drejt formave të dëshiruara. Për shkak të mungesës së glukozës gjatë punës aktive mendore, shumë njerëz duan të përkëdhelin me një çokollatë ose diçka të ngjashme. Por mos nxitoni në dyqan për "frutin e ndaluar". Përpiquni ta zëvendësoni me kajsi të thata, të cilat janë të shkëlqyera për të ushqyer trurin dhe për të kënaqur shijet. Pasi të keni futur në dietë kajsitë e thata dhe frutat e tjera të thata, me siguri së shpejti do të vini re se dëshironi gjithnjë e më pak ëmbëlsirat. Dhe me kalimin e kohës, dhëmbët e ëmbël ndoshta do të heqin qafe lidhjen e tyre të dëmshme fare. Dhe nuk është për t'u habitur, sepse nevoja për ëmbëlsira do të jetë më se e kënaqur me fruta të thata.
2. Kajsitë e thata janë të pasura me veti të tjera të dobishme. Për shkak të përmbajtjes së bollshme të kaliumit, ajo ka një efekt pozitiv në punën e sistemit kardiovaskular. Hekuri, fosfori, zinku, klori, nikeli, seleni dhe përfitime të tjera natyrore janë të pranishme në sasi të konsiderueshme në kajsitë e thata. Në këtë drejtim, futja e kajsive të thata në menu është shumë e dobishme për aneminë, hipertensionin, shfaqjen e arteriosklerozës dhe anemisë.
3. Përbërja e larmishme e vitaminave të kajsave të thata zvogëlon rrezikun e dëmtimit të trupit nga dietat, në të cilat dieta kufizohet ndjeshëm. Një tipar dallues i kajsave të thata është prania e një sasie të madhe të fibrave në të. Kjo substancë e dobishme kontribuon në pastrimin natyror të zorrëve nga toksinat dhe substancat e tjera që mund të jenë të dëmshme.
4. Një avantazh tjetër i teknikës që përdor këtë frut të thatë mund të konsiderohet vlera ushqyese e kajsave të thata: 100 gramë përmban rreth 230 kalori. Ky është një tregues domethënës. Megjithatë, ëmbëlsirat ose ëmbëlsirat përmbajnë shumë më shumë njësi energjie. Dhe është e vështirë për të ngrënë shumë kajsi të thata. Përdorimi i kësaj ëmbëlsie, edhe në sasi të vogla, ndihmon për të ngopur trupin dhe për të shmangur periudhat e urisë akute dhe dëshirën për t'u çliruar. Përveç kësaj, shumica e kalorive të kajsave të thata janë karbohidrate të sakta. Shndërrohen shpejt në energji dhe konsumohen nga trupi. Por praktikisht nuk ka yndyrna në kajsitë e thata që rrisin shanset për të fituar peshë të tepërt. Pozitivisht, futja e kajsave të thata në dietë ndikon gjithashtu në procesin metabolik, shpejtësia e të cilave është e rëndësishme për humbjen e peshës dhe mbajtjen e një peshe të re.
5. Përdorimi i kajsave të thata nxit prodhimin e endorfinës - një hormon që ngre natyrshëm disponimin dhe lehtëson nervozizmin. Përbërja e kajsave të thata ka një efekt shumë të mirë në sistemin nervor të njeriut. Përbërësit e tij nuk mbingarkojnë trupin, por absorbohen mjaft lehtë.

Disavantazhet e një diete në kajsi të thata

Për të qëndruar në dietë deri në fund (veçanërisht në opsionin pesë-ditor), duhet të tregoni vullnet dhe durim. Të hani vetëm kajsi të thata për 5 ditë mund të mërziteni.

Ri-dietë

Dieta në kajsi të thata nuk rekomandohet më shumë se një herë në muaj. Por një ditë agjërimi, nëse jeni mirë me të, mund të organizohet një herë në javë.