Dieta për këmbë, 14 ditë, -6 kg

Humbja e peshës deri në 6 kg në 14 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 800 Kcal.

Dëshironi të vishni një fustan të shkurtër, por komplekset për shkak të këmbëve që kanë humbur atraktivitetin dhe hirin nuk ju lejojnë ta bëni këtë? Mos u zhduk! Një dietë e veçantë për këtë pjesë të dukshme të trupit do të ndihmojë në zgjidhjen e problemit. Duke iu përmbajtur një diete për dy javë, mund të humbni deri në 6 kile të panevojshme, duke transformuar jo vetëm këmbët, por të gjitha pjesët e tjera të trupit. Mbi të gjitha, dihet që trupi nuk di të humbasë peshë veç e veç.

Kërkesat e dietës për këmbët

Sigurisht, çdo problem është më i lehtë për tu parandaluar. Në mënyrë që këmbët të mos nguten për të rritur vëllimin dhe shanset për të takuar celulitin, gjë që shpesh e bën seksin e bukur të trishtuar, të mos rriten, ju duhet të monitoroni dietën tuaj të përditshme. Kushtojini vëmendje listës më poshtë dhe përpiquni të komunikoni sa më pak me ushqimin që ka një vend në të, nëse doni të arrini bukurinë dhe këmbët e hollë dhe një figurë në përgjithësi.

• Pjekje. Simite të shijshme, ëmbëlsira yndyrore dhe produkte të tjera të ngjashme të bëra nga brumi i gjalpit njihen si më të rrezikshmit. Ka një vlerë të lartë ushqyese dhe, kur konsumohet shpesh në dietë, rrit peshën trupore dhe nxit formimin e lëvozhgës së portokallit. Shpesh në punë, me një orar të ngjeshur, njerëzit hanë një meze të lehtë me byrekë të blerë, pica dhe lloj-lloj ëmbëlsirash. Kjo sjellje është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt ndryshimeve të pakëndshme të trupit.
• Sheqeri. Përveç dëmtimit të figurës, ajo përkeqëson edhe gjendjen e lëkurës dhe, nëse konsumohet tepër, mund të bëhet një kërcënim serioz për shëndetin. Kështu që është shumë e këshillueshme, nëse nuk mund të pini kafe dhe çaj që janë plotësisht të pa ëmbëlsuar, zëvendësoni sheqerin me mjaltë natyral, ose të paktën përdorni sheqer kafe në vend të sheqerit të bardhë. Sipas mendimit të shumë mjekëve dhe shkencëtarëve, 100 gram sheqer konsiderohet marrja e pranueshme ditore. Por është e rëndësishme të kuptohet se kjo vlen jo vetëm për sheqerin e pastër, por edhe për ëmbëlsinë e fshehtë që gjendet në shumë ushqime.
• Ushqim i Shpejtë. Të gjitha ushqimet e shpejta janë të dëmshme, të cilave mund t'i shtoni edhe salsiçe dhe produkte të tjera salsiçe. Këtu përfshihen edhe produkte gjysëm të gatshme, për përgatitjen e të cilave duhet të kaloni një kohë minimale, kjo është arsyeja pse njerëzit kaq shpesh kënaqen me to.
• Kafe Provenshtë vërtetuar shkencërisht se pirja e kafesë gjithashtu mund të formojë një kore jo tërheqëse në kofshë. Po flasim, para së gjithash, për formën e tretshme të kësaj pije. Nëse keni celulit, por e keni të vështirë të hiqni dorë plotësisht nga kafeja, lini atë në dietën tuaj në një sasi të vogël (kufizoni në një ose dy filxhanë në ditë) dhe kaloni në kafe të bluar.
• • Alkooli. Për të mos përmendur dëmtimin e trupit të pijeve alkoolike në sasi të mëdha, konsumi i tyre ka një efekt jashtëzakonisht negativ në figurë. Për shembull, likerët e ndryshëm përmbajnë një numër të madh kalorish, dhe një grumbull i dytë i një pije të tillë shpesh barazohet në vlera ushqyese me pothuajse një vakt të plotë. Dhe birra, e cila konsumohet nga kaq shumë njerëz, përfshin thithjen shoqëruese të një sasie të madhe yndyre për një meze të lehtë, dhe pas kësaj nuk shfaqen vetëm centimetra shtesë në këmbë, por gjithashtu rritet një bark birre dhe privilegje të tjera.
• Çokollata dhe ëmbëlsira. Të gjithë e dinë që çokollata përmirëson gjendjen shpirtërore. Por për këtë efekt, është shumë e rëndësishme që të keni vullnet dhe të ndaloni të hani rreth 30 gramë të kësaj ëmbëlsire me një përmbajtje të lartë kakao. Përndryshe, vështirë se do të jetë e mundur të shmangni shtimin e kilogramëve të tepërt dhe takimin me formacionet e celulitit. Përdorni më shpesh çokollatë aktuale. Bëni, për shembull, një mbështjellës të nxehtë anti-celulit ose ndonjë procedurë tjetër të dobishme.
• Kripë. Duhet ta konsumoni, por në një sasi minimale. Mbi të gjitha, është i famshëm për aftësinë e tij për të mbajtur lëngun e tepërt në trup, dhe kjo çon në deformim të shtresës së yndyrës. Rezultatet kryesore të kësaj janë fryrja, e cila rrit vëllimin e trupit, pllakat e kolesterolit dhe funksionin e dëmtuar të veshkave.

Për t'i bërë këmbët të dobësohen, një dietë e veçantë do t'ju ndihmojë. Motoja e tij kryesore është futja në dietë e sasisë maksimale të ushqimit që është e dobishme për figurën dhe trupin, refuzimi i dëmit. Çdo ditë ju duhet të pini të paktën 1,5 litra ujë, dhe nga pijet e tjera, përqendrohuni në çaj jeshil të pa ëmbëlsuar, hibiscus, perime dhe lëngje frutash të shtrydhura fllad.

Përfshini në meny perime dhe fruta të papërpunuara, të ziera dhe të pjekura, manaferrat e pasura me vitaminë C (luleshtrydhe, rrush pa fara të zeza, trëndafila, hiri i malit, gjemba e detit, etj.), ushqime të pasura me kalium (patate, mjaltë, rrush, avokado, brokoli, qumështi) … Një vend të rëndësishëm në dietën që synon përvetësimin e këmbëve tërheqëse dhe të holla i jepet edhe dhuratave të natyrës si shalqini dhe pjepri. Ato ndihmojnë në mënyrë të përkryer për të hequr lëngun e panevojshëm nga trupi, djegin yndyrën e urryer. Një alternativë ndaj produkteve të mishit me yndyrë, e cila tani rekomandohet të braktiset, është analogu i tij me pak yndyrë (për shembull, mishi i pulës).

Rekomandohet gjithashtu të merrni minerale dhe multivitamina gjatë kursit dietik.

Përveç ushqimit të veçantë për transformimin e këmbëve dhe të gjithë trupit, ju rekomandojmë t'i kushtoni vëmendje disa trukeve shtesë që do t'ju ndihmojnë të gjeni shpejt formën e dëshiruar. Më shumë ec dhe notExercises Ushtrime të tilla aerobe nuk janë të rënda dhe të kënaqshme, ato zhvillojnë muskujt e këmbëve në mënyrë të jashtëzakonshme. Për më tepër, muskujt e gjymtyrëve punojnë edhe kur thjesht jeni shtrirë në ujë. Trupi merr energji të çliruar nga oksigjeni. Si rezultat, glukoza ndërhyn në procesin e oksidimit, yndyra digjet më aktivisht, gjendja shpirtërore përmirësohet dhe trupi për fat të mirë humbet peshën. A nuk është një mrekulli?

Pini ujë siç duhet! Shumë shpesh, depozitat yndyrore në këmbë, dhe në të gjithë trupin, janë rezultat i regjimit të pahijshëm të pijeve. Kemi dëgjuar shumë herë që duhet të pini mjaft lëngje çdo ditë. Por, për të hequr qafe shpejt dhjamin e tepërt në zonën e këmbës dhe për të zvogëluar shfaqjen e celulitit jo tërheqës, ju rekomandojmë që t'i kushtoni vëmendje edhe një truku tjetër. Pini lëng rregullisht: 2-3 herë në orë, 20-30 mililitra. Kjo sjellje e pirjes premton të përshpejtojë metabolizmin sa më shpejt të jetë e mundur dhe të shtyjë procesin e humbjes së peshës për të cilën po përpiqeni. Të ashtuquajturit çajra etnikë (pu-erh kinez, bashkëshorti paraguaian) do të jenë gjithashtu një ndihmës i mirë nga lëngjet. Kur piqen në mënyrë korrekte, këto pije jo vetëm që ndihmojnë në qetësimin e një oreksi të pakontrollueshëm, por gjithashtu përshpejtojnë ndarjen e yndyrës, duke përmirësuar rrjedhën e limfës, e cila është shumë e rëndësishme në këtë situatë.

Vishni të brendshme që ndryshojnë formënWear Të brendshmet korrigjuese, si dhe getat shtrënguese, mund të korrigjojnë papërsosmërinë e figurës. Rroba të tilla jo vetëm që mund të krijojnë një figurë më tërheqëse, duke përpunuar bukur vijën e gjunjëve, ijeve, këmbëve. Nëse liri është bërë me cilësi të lartë, atëherë ai ende ka një efekt anti-varikoz dhe ndihmon në eliminimin e pasojave negative të një stili jetese të ulur.

Përdorni një vetë-lëkurës… Mundohuni të ndjeni efektin e diellit artificial mbi veten tuaj dhe do të vini re se lëkura jo vetëm që është bërë më e errët dhe më tërheqëse, por edhe këmbët tuaja kanë humbur vizualisht peshë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të theksohet se duhet të keni aftësi dhe aftësi të caktuara për të aplikuar vetë-rrezitje. Prandaj, për fillestarët në këtë biznes, është më mirë të përdorni peceta tonifikuese që kanë një efekt të ngjashëm.

Provo të ngrihesh në këmbë… A punoni në një zyrë? Kryeni të paktën një pjesë të punës tuaj në zyrë pa u ulur. Bëni vetes pyetjen: A keni nevojë të uleni gjatë gjithë punës? Me shumë mundësi përgjigja do të jetë jo. Prandaj ndërmerrni masa, ndonjëherë të gjitha zgjuarsitë janë me të vërtetë të thjeshta.

pastrimProcedure Kjo procedurë kozmetike është e lehtë për tu kryer në shtëpi. Përkëdhelni viçat dhe kofshët me një pastrim, është shumë i dobishëm. Kjo metodë përmirëson mikroqarkullimin e limfës dhe gjakut, ndihmon në heqjen e shumë grimcave të lëkurës së vdekur, e bën lëkurën më elastike dhe ndihmon në përthithjen më të mirë të efektit të çdo procedure të mëvonshme (maskë, mbështjellës ose thjesht aplikimi i një kremi).

Menuja e dietës për këmbët

Dërguar nga dietë diete për humbje peshe në këmbë për një javë.

shënim… Në fund të periudhës javore të dietës, thjesht përsëritni dietën e mësipërme. Menuja mund të ndryshohet duke përdorur produkte të ngjashme në përbërje dhe përmbajtje kalori.

Kundërindikimet e dietës së hollimit të këmbëve

Në parim, kjo teknikë nuk ka kundërindikacione të rëndësishme.

• Nuk ia vlen të ulesh në të vetëm gjatë periudhave të shtatzënisë dhe laktacionit, me përkeqësimin e sëmundjeve kronike.
• Sigurisht, nuk duhet ta bëni këtë nëse jeni alergjik ndaj ndonjë prej ushqimeve të propozuara ose një sëmundje që kërkon ushqim të veçantë.

Përfitimet e një diete në këmbë

1. Pajtueshmëria me këtë dietë, veçanërisht në lidhje me ushtrimet dhe kujdesin e zgjedhur në mënyrë korrekte, kontribuon jo vetëm në përmirësimin e pamjes së gjymtyrëve, por edhe në shëndet.
2. Me siguri ngërçet dhe ënjtjet, nëse ato kanë ndodhur më parë, do t'ju vizitojnë shumë më rrallë, dhe ndoshta edhe do të zhduken plotësisht.
3. Ushqimi është i ekuilibruar në përputhje me përbërësit që jetojnë në të.
4. Ju nuk keni pse të përballeni me dukuri të tilla negative që janë shoqëruese të shumë dietave, të tilla si dhimbjet e urisë, dobësia, humbja e forcës dhe humorit.

Disavantazhet e një diete në këmbë

Dieta për këmbët nuk ka të meta të rëndësishme. Por ju duhet të gatuani - zieni, ziej, piqni. Pra, mbajtja e një diete mund të jetë një proces disi problematik për njerëzit që janë mësuar të blejnë produkte të gatshme.

Re-dieting për humbje peshe të këmbëve

Nuk rekomandohet të përsërisni dietën e pastër të dobësimit të këmbëve më herët se një muaj më vonë.