Përmbajtje
Humbja e peshës deri në 5 kg në 7 ditë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 510 Kcal.
Në shumë metoda të humbjes së peshës, gjejmë rekomandime për të përjashtuar miellin nga dieta, përfshirë makaronat. Në ndryshim nga ky besim, ekziston një dietë që bazohet pikërisht në konsumin e sasive të bollshme të makaronave. Ajo erdhi në rajonin tonë nga Italia. Ata thonë se kjo metodë ndihmon për të ruajtur figurën e vetë Sophia Loren. Ju mund të qëndroni në një dietë me makarona deri në një muaj. Sipas rishikimeve, një plumb në një javë, si rregull, varion nga 4,5 kg peshë të tepërt.
Kërkesat e dietës për makarona
Duke folur për karakteristikat kryesore të dietës së makaronave, vlen të përmendet se për efektivitetin e saj duhet të bazohet në produktet e grurit të fortë. Është e rëndësishme të përqendrohemi në faktin se një shenjë e makaronave me cilësi të lartë është sipërfaqja e tyre disi e ashpër, mat, në të cilën nuk ka shtresë mielli të bardhë. Dhe gjithashtu në makarona mund të ketë pika të vogla të zeza, si gjurmë kokrrash. Dallimi kryesor midis makaronave të forta dhe makaronave të zakonshme është se të parat përmbajnë pak niseshte dhe shumë fibra të shëndetshme. Makaronat e forta janë shumë më të shëndetshme se ato të buta, dhe kjo ndikon jo vetëm në figurë, por edhe në shëndet.
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të gatuani makaronat tuaja siç duhet. Mos harroni se për 100 g makarona, duhet të përdorni 1 litër ujë. Thisshtë ky raport që do t'i ndihmojë ata të mos zihen dhe të mos kthehen në një masë ngjitëse. Në ujë të kripur (përpiquni të mos hidhni shumë kripë) makaronat duhet të zihen jo më shumë se 5-7 minuta.
Hollimi i dietës së makaronave (në fund të fundit, pa marrë parasysh se sa e doni këtë ushqim, thjesht nuk doni ta hani) lejohet me fruta, perime, drithëra, mish të ligët, peshk dhe ushqim deti. Lejohen gjithashtu një sasi e vogël e qumështoreve dhe shijshme të qumështit të thartuar. Sallatat mund të kalojnë pak me vaj perimesh.
Padyshim që ia vlen të hiqni dorë nëse dëshironi të humbni peshë nga mishi i yndyrshëm, çdo ushqim i skuqur, ëmbëlsirat dhe produktet e miellit (natyrisht, makaronat në vetvete nuk u përkasin atyre).
Ju mund të pini, përveç ujit të rregullt, lëngje frutash dhe perimesh pa sheqer, çaj dhe kafe të zbrazët. Nga alkooli, nëse dëshironi, mund të përballoni një gotë ose dy verë të thatë në javë (maksimumi!).
Rekomandohet të hani 4 herë në ditë, duke refuzuar ushqimin 3-4 orë para se të fiken dritat. Sipas parimeve të dietës së makaronave, është shumë e dëshirueshme të gjesh kohë për sporte. Gjithsesi, stili i jetës duhet të jetë aktiv. Kur bëhet fjalë për madhësinë e servirjes, duhet të drejtoheni nga karakteristikat tuaja individuale dhe sa ushqim jeni mësuar të hani. Por është e rëndësishme të mos hani tepër. Mundohuni të mbani madhësinë e pjesës së përfunduar më pak se 200-250 g.
Dita 1
Mëngjesi: një sallatë me frutat tuaja të preferuara dhe çajin jeshil.
Dreka: makarona me karota të ziera dhe speca.
Snack pasdite: një gotë me lëng molle të shtrydhur fllad.
Darka: fileto pule e zier dhe perime të ziera ose të pjekura jo niseshte.
Dita 2
Mëngjesi: vezë pule e zier dhe lëng trëndafili ose çaj bimor.
Dreka: fileto peshku i zier dhe perime të preferuara, të ziera ose të papërpunuara.
Snack pasdite: lëng frutash agrumesh të shtrydhur fllad.
Darka: oriz i zier.
Dita 3
Mëngjesi: mollë dhe dardhë, plus një filxhan kafe të zezë.
Dreka: makarona me perime të ziera (patëllxhan dhe karrota).
Rostiçeri pasdite: lëng ananasi i shtrydhur fllad.
Darka: deri në 100 g djathë me pak yndyrë ose gjizë dhe perime të ziera për shijen tuaj.
Dita 4
Mëngjesi: Tostë gruri të plotë me bllokim frutash dhe çaj bimor.
Dreka: makarona me patëllxhanë dhe domate të pjekura.
Rostiçeri pasdite: lëng domate.
Darka: hikërror.
Dita 5
Mëngjesi: gjizë me pak yndyrë dhe çaj bimor.
Dreka: supë me petë e gatuar në supë me pak yndyrë (me perime); kastravec i freskët dhe piper zile.
Snack pasdite: lëng molle.
Darka: peshk me perime në avull ose të pjekur.
Dita 6
Mëngjesi: dolli me një fetë djathë me pak yndyrë dhe supë trëndafili.
Dreka: makarona në shoqërinë e patëllxhanëve dhe bimëve të pjekura.
Snack pasdite: një gotë me lëng ananasi.
Darka: pulë e zier pa lëkurë dhe një sallatë me lakër të bardhë dhe tranguj.
Dita 7
Mëngjesi: vezë pule e zier dhe kafe e përgatitur.
Dreka: hodgepodge perimesh dhe makarona.
Snack pasdite: lëng karrote dhe molle.
Darka: bollgur me një grusht rrush të thatë.
Kundërindikimet për dietën e makaronave
Dieta me makarona nuk tregohet për diabetikët dhe personat me mbipeshë të shoqëruar me çrregullime hormonale.
Avantazhet e dietës me makarona
Dieta me makarona ka shumë përfitime.
- Shumë mjekë dhe nutricionistë e mbështesin atë për arsye se humbja e peshës është graduale, që do të thotë se nuk shkakton stres të rëndësishëm në trup.
- Gjatë gjithë teknikës, si rregull, nuk ka ndjenjë urie.
- Gjithashtu, një plus tjetër i kësaj diete është aftësia për t'iu përmbajtur asaj pasi të jeni konsultuar me një mjek për gratë shtatzëna dhe nënat në gji.
- Dieta nuk përmban përbërës të dëmshëm dhe është një mënyrë mjaft e ekuilibruar për korrigjimin e formave.
- Nëse atëherë nuk kënaqeni me të gjitha tepricat e ushqimit, rezultati i marrë ka shumë të ngjarë të ruhet për një kohë të gjatë.
- Dieta me makarona ka një efekt pozitiv në shëndetin e përgjithshëm. Ndihmon për të normalizuar presionin e gjakut, për të përmirësuar procesin e tretjes dhe punën e traktit gastrointestinal, për të rritur shkallën metabolike (e cila, siç e dini, nxit procesin e humbjes së peshës).
- Mbrojtja e trupit rritet, sëmundjet e frymëmarrjes kanë më pak të ngjarë të sulmojnë dhe lëkura bëhet e butë dhe elastike.
- Vlen të përmendet gjithashtu se, sipas statistikave shkencore, rreziku i kancerit dhe sëmundjeve të sistemit kardiovaskular është pothuajse i përgjysmuar.
Disavantazhet e një diete makarona
Disavantazhet e dietës së makaronave janë dukshëm më pak se avantazhet.
- Ndoshta, nuk mund të jetë i përshtatshëm vetëm për ata njerëz që nuk i pëlqejnë makaronat (në fund të fundit, ato duhet të konsumohen çdo ditë).
- Kjo teknikë është e vështirë për ata që nuk mund ta imagjinojnë jetën pa ëmbëlsira, të cilat janë rreptësisht të ndaluara në një dietë me makarona.
Re-dieting makarona
Nuk rekomandohet të përsërisni dietën e makaronave për muajin tjetër pas përfundimit të saj.