Dieta e Saykov, 7 ditë, -6 kg

Humbja e peshës deri në 6 kg në 7 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 470 Kcal.

Dieta e Dr. Saykov është një metodë popullore e humbjes së peshës emergjente. Themelet themelore të tij janë një rënie e prekshme e kalorive dhe minimizimi i yndyrës në dietë. Nëse vendosni të humbni peshë sipas rregullave të kësaj teknike, do t'ju duhet të hani ushqime sipas listave të propozuara dhe të hani sipas orës. Merrni parasysh rregullat e zhvilluara nga nutricionisti me reputacion Saykov në më shumë detaje.

Kërkesat e dietës Saikov

Është e rëndësishme të theksohet se respektimi i rregullave të dietës Saykov rekomandohet për ata njerëz, pesha e të cilëve tejkalon vlerat normale me 10 ose më shumë kilogramë. Në këtë rast, tashmë në javën e parë të dietës, mund të humbni deri në 5-6 kg peshë të tepërt. Pas kësaj, ia vlen të pushoni për një javë, duke mos respektuar parimet strikte të dietës dhe në të njëjtën kohë të mos hani ushqime të yndyrshme dhe me kalori. Gjatë kësaj periudhe, këshillohet që të bazoni dietën tuaj në konsumimin e peshkut, mishit pa dhjamë, perimeve, qumështit dhe produkteve të qumështit të kultivuar me përmbajtje të ulët yndyre. Mund të përballoni produkte të tjera, nëse dëshironi shumë, por shumë pak dhe deri në mesditë. Mundohuni të mos e tejkaloni marrjen ditore të kalorive prej 1200 kalorish në këtë kohë.

Ju duhet të hani 6 herë në ditë në kohë të tilla: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 dhe 18:00. Ju nuk mund të hani asgjë më vonë.

Gjysmë ore para ngrënies, duhet të pini një të katërtën e një gote me infuzion barishtor, i cili përgatitet nga një lugë çaji wort St. Ju duhet të krijoni këtë sasi të barit në 200 ml ujë të valë. Përveç kësaj sasie të lëngshme, ju duhet të pini 0,5 litra ujë të tjerë në ditë. Rekomandohet të refuzoni një vëllim më të madh të dietës së pirjes, përfshirë konsumin e çajit dhe kafesë. Sipas zhvilluesit të dietës, zvogëlimi i shkallës së ujit të konsumuar e detyron trupin ta tërheqë atë nga rezervat e yndyrës, për shkak të të cilave ndodh një proces më aktiv i humbjes së peshës. Dhe në momentet kur etja është shumë torturuese, Saykov këshillon të kafshojë pak majën e gjuhës. Para se të shkoni në shtrat, këshillohet të pini një laksativ bimor (për shembull, tableta sanë).

Për çdo ditë të javës është përshkruar një grup i caktuar produktesh, nga të cilat duhet të bëni një menu dhe të hani ushqim në kohën e mësipërme.

I gjithë ushqimi duhet të konsumohet pa kripë.

Menuja e dietës Saikov

E diel: përsëritni menunë e mjedisit.

shënim… Nuk është e nevojshme t'i përmbaheni me përpikëri menusë së propozuar më sipër, gjëja kryesore është të vëzhgoni orët e ushqimit dhe të hani ushqime në mënyrë rigoroze sipas listës ditore.

Kundërindikimet për dietën Saykov

1. Dieta e rreptë e Dr. Saykov dekurajohet shumë në prani të ndonjë sëmundjeje të rëndë. Përkeqësimi i tyre mund të ndodhë.
2. Nëse vendosni të bëni një dietë me diabet mellitus ose probleme me funksionimin e veshkave, sasia e lëngjeve nuk duhet të kufizohet, dhe para se të filloni një jetë diete, duhet patjetër të konsultoheni me një mjek.
3. Dieta është kundërindikuar për adoleshentët, të moshuarit, gratë gjatë shtatzënisë, gjidhënies ose në gjashtë muajt e parë pas lindjes së një fëmije.
4. Ju nuk mund të kërkoni ndihmë nga metoda Saykov për çrregullimet psikologjike dhe sëmundjet e sistemit kardiovaskular ose traktit gastrointestinal.

Avantazhet e dietës Saykov

• Përparësitë kryesore të dietës Saykov përfshijnë efektivitetin e saj. Rezultatet priren të shfaqen mjaft shpejt, gjë që i jep forcë t'i përmbahemi më tej rregullave strikte dietike.
• Gjithashtu, shumë do të pëlqejnë faktin që ju nuk keni nevojë të kaloni shumë kohë duke gatuar ushqim, dhe disponueshmëria dhe sasia e vogël e ushqimit të rekomanduar do t'ju lejojë të kurseni një buxhet të mirë.

Disavantazhet e dietës Saykov

1. Menuja e dietës është e dobët dhe e rreptë. Nëse jeni mësuar të hani me bollëk, atëherë nuk mund të shmangni ndjenjën e urisë.
2. Gjithashtu, fakti që është i varfër me fibra dhe produkte proteinike, të cilat mund të dëmtojnë funksionimin e trupit, nuk flet në mënyrën më të mirë për dietën.
3. Ndodhja e dhimbjeve të kokës, nauze, marramendje është e mundur. Sidomos shpesh, këto fenomene vërehen tek njerëzit me presion të ulët të gjakut dhe janë mësuar ta fillojnë ditën me një filxhan kafe, e cila nuk rekomandohet të pihet në dietë. Dhe në përgjithësi, një dietë e tillë me pak kalori nuk mjafton në trupin e dikujt që nuk do të përgjigjet me një ndjenjë lodhjeje.
4. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të theksohet se kjo teknikë nuk rekomandohet të kombinohet me trajnime aktive sportive. Gjatë periudhës së humbjes së peshës, është më mirë të lini vetëm ushtrimet e zakonshme të mëngjesit në rutinën ditore.
5. Përveç kësaj, nevoja për të ngrënë me orë mund të bëhet një pengesë. Ndoshta do të jetë e vështirë për njerëzit që punojnë të planifikojnë orarin e tyre në mënyrë që ata të kenë një meze të lehtë çdo 2 orë. Më mirë të kryeni një dietë me pushime (për më tepër, vetë zhvilluesi i saj pajtohet me këtë deklaratë).
6. Mund të jetë e vështirë të mbash peshë pas dietës. Kështu që kilogramët që ju kanë lënë nuk nxitojnë shpejt, rekomandohet të rrisni përmbajtjen e kalorive të dietës nga 1200 kalori me jo më shumë se 100 njësi energjie në ditë. Fakti është se përmbajtja e ulët e kalorive e metodës së propozuar mund të ngadalësojë metabolizmin, për shkak të së cilës çdo tepricë ushqimi kërcënon të fitojë përsëri peshë të tepërt.

Përsëritja e dietës Saykov

Nëse në fund të dietës ka ndodhur që nuk mund të mbani rezultatin e marrë dhe të doni të rigjeni harmoninë, është më mirë të prisni të paktën 1,5-2 muaj para se të filloni një fillim të ri. Për më tepër, vetë Saykov këshillon të realizojë teknikën në një version javor dy herë në vit për të minimizuar rrezikun e kthimit të peshës së tepërt.