Si të përgatisni një pjatë "Bollgur diete»
Derdhni bollgur me qumësht, shtoni mollë. E vendosim në frigorifer gjatë natës.
Përbërësit e recetave “Bollgur me dietë'
- Bollgur 50 g
- Qumësht 150 ml
- Mollë 40g
Vlera ushqyese e pjatës "Bollgur dietik" (për Gram 100):
kalorive: 66.2 kcal
Ketrat: 2.7 gr.
Fats: 2.7 gr.
Karbohidratet: 7.8 gr.
Numri i racioneve: 1Përbërësit dhe përmbajtja kalorike e recetës ”Bollgur dietik”
| Produkt | masa | Pesha, gr | E bardhë, gr | Yndyrë, g | Këndi, gr | kal, kcal |
| qull me bollgur në ujë | 50 g | 50 | 1.5 | 0.85 | 7.5 | 44 |
| qumësht | 150 ml | 150 | 4.8 | 5.4 | 7.2 | 96 |
| mollë | 40 g | 40 | 0.16 | 0.16 | 3.92 | 18.8 |
| Total | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 1 shërbejnë | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| Gram 100 | 100 | 2.7 | 2.7 | 7.8 | 66.2 |