Praktikat shpirtërore si joga, meditimi ose masat shtrënguese konsiderohen nga shumë njerëz si hobi i ri i ardhshëm. Megjithatë, gjithnjë e më shumë njerëz po arrijnë në përfundimin se ata janë të nevojshëm në jetën tonë plot tension. Si e ndihmoi vipassana, ose praktika e heshtjes, heroinën tonë?
Praktikat shpirtërore mund ta forcojnë një person dhe të zbulojnë cilësitë e tij më të mira. Por në rrugën drejt një përvoje të re, shpesh lind frika: "Këta janë sektarë!", "Dhe nëse e kap shpinën?", "Nuk do të mund ta afroj as këtë pozë". Prandaj, mos shkoni në ekstreme. Por gjithashtu nuk është e nevojshme të neglizhoni mundësitë.
Çfarë është vipassana
Një nga praktikat më të fuqishme shpirtërore është vipassana, një lloj i veçantë meditimi. Në Rusi, është bërë e mundur praktikimi i Vipassana relativisht kohët e fundit: qendrat zyrtare ku mund të tërhiqeni tani funksionojnë në rajonin e Moskës, Shën Petersburg dhe Yekaterinburg.
Tërheqja zakonisht zgjat 10 ditë. Për këtë kohë, pjesëmarrësit e saj refuzojnë çdo lidhje me botën e jashtme për të qëndruar vetëm me veten e tyre. Një zotim për heshtje është një parakusht për praktikën, të cilën shumë e quajnë përvoja kryesore në jetë.
Rutina e përditshme në qendra të ndryshme, me disa përjashtime, është e njëjtë: shumë orë meditim ditor, leksione, ushqim modest (gjatë pushimit nuk mund të hahet mish dhe të sjellësh me vete ushqim). Dokumentet dhe sendet me vlerë, duke përfshirë një laptop dhe një telefon, depozitohen. Pa libra, muzikë, lojëra, madje edhe komplete vizatimi - dhe ato janë "të jashtëligjshëm".
Vipassana e vërtetë është pa pagesë, dhe në fund të programit mund të lini një donacion të mundshëm.
Hesht me dëshirën time
Pse njerëzit i drejtohen vullnetarisht kësaj praktike? Elena Orlova nga Moska ndan përvojën e saj:
“Vipassana konsiderohet të jetë praktika e heshtjes. Por në fakt kjo është praktikë e mprehtësisë. Ata që janë ende në fillim të rrugës po përpiqen ta interpretojnë atë duke u bazuar në iluzione dhe pritshmëri personale. Kjo është arsyeja pse ne të gjithë kemi nevojë për një mësues i cili do të shpjegojë pse kjo është e nevojshme dhe si të zhytemi siç duhet në praktikë.
Pse është e nevojshme vipassana? Vetëm për të thelluar njohuritë tuaja. Prandaj, është e gabuar të thuash “bëj një stazh”, pasi ai sapo ka filluar në këtë kurs. Jam i bindur që vipassana duhet vizituar të paktën një herë në gjashtë muaj. Thelbi i tij nuk ndryshon, por ne vetë ndryshojmë, thellësia e të kuptuarit dhe njohuritë ndryshojnë.
Udhëzimet jepen gjatë kursit. Në tradita të ndryshme ato ndryshojnë, por kuptimi është i njëjtë.
Në rrëmujën e përditshme, mendja jonë përfshihet në lojërat e botës që kemi shpikur. Dhe në fund jeta jonë kthehet në një neurozë të pandërprerë. Praktika Vipassana ndihmon për të zbërthyer veten si një top. Jep mundësinë për të parë jetën dhe për të parë se çfarë është pa reagimet tona. Për të parë që askush dhe asgjë nuk ka karakteristikat që ne vetë i caktojmë atij. Ky kuptim e çliron mendjen. Dhe lë mënjanë egon, e cila nuk kontrollon më asgjë.
Përpara se të kaloja nëpër tërheqje, unë, si shumë të tjerë, pyesja veten: “Kush jam unë? Pse e gjithë kjo? Pse gjithçka është kështu dhe jo ndryshe? Pyetjet janë kryesisht retorike, por krejt të natyrshme. Në jetën time kishte praktika të ndryshme (joga, për shembull) që u përgjigjeshin atyre në një mënyrë ose në një tjetër. Por jo deri në fund. Dhe praktika e vipasanës dhe filozofia e budizmit si një shkencë e mendjes dhanë vetëm një kuptim praktik se si funksionon gjithçka.
Sigurisht, kuptimi i plotë është ende larg, por përparimi është i dukshëm. Nga efektet anësore të këndshme - kishte më pak perfeksionizëm, neurozë dhe pritshmëri. Dhe, si rezultat, më pak vuajtje. Më duket se jeta pa të gjitha këto vetëm fiton.
Mendimi i një psikoterapisti
"Nëse nuk ka mundësi për të shkuar në një pushim shumëditor, atëherë edhe 15 minuta praktikë meditimi në ditë përmirëson ndjeshëm cilësinë e jetës, duke ndihmuar me ankthin dhe çrregullimet depresive," thotë psikiatri dhe psikoterapisti Pavel Beschastnov. — Nëse ekziston një mundësi e tillë, atëherë mund të konsiderojmë jo vetëm qendrat më të afërta të tërheqjes, por edhe të ashtuquajturat vende të pushtetit. Për shembull, në Altai ose Baikal. Një vend i ri dhe kushte të reja ndihmojnë për të kaluar shpejt dhe zhytur në veten tuaj.
Nga ana tjetër, çdo praktikë shpirtërore është një shtesë e dobishme për të punuar me veten, por padyshim jo një "pilulë magjike" dhe jo çelësi kryesor i lumturisë dhe harmonisë."