Dietë për pirje, 30 ditë, -18 kg

Humbja e peshës deri në 18 kg në 30 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 450 Kcal.

Dieta e pirjes është një teknikë tridhjetë ditore, gjatë së cilës mund të humbni një sasi të mirë të peshës. Nëse nuk keni nevojë të rregulloni shifrën në mënyrë të konsiderueshme, atëherë nuk është e nevojshme të qëndroni në këtë dietë për kaq gjatë. Ndonjëherë mjafton vetëm një javë ose 10 ditë. Bazuar në qëllimet tuaja dhe, natyrisht, në mirëqenien. Mbi të gjitha, dieta është e rreptë dhe përfshin vetëm pirjen. Ushqimi i ngurtë do të duhet të braktiset plotësisht. Si rregull, gjatë kohës që ndjek rregullat e kësaj teknike, një person heq qafe të paktën 15-18 kilogramë peshë të tepërt.

Kërkesat për dietë të pijshëm

Pra, ndërsa humbni peshë në një dietë të pijes, ju duhet vetëm të pini. Lejohet përdorimi i produkteve të qumështit me pak yndyrë dhe qumështit të thartë, supave me pak yndyrë, kompostove, pelte, lëngje, çaj. Sigurisht, uji i pastër i thjeshtë duhet të jetë i pranishëm në dietën tuaj. Çdo pije që përmban sheqer dhe alkool janë tabu në dietën e pijeve.

Le të shqyrtojmë secilën pjatë të pijshëm në më shumë detaje.

Ujë Ingredshtë përbërësi më i rëndësishëm në dietën tuaj. Pini të paktën 1,5 litra ujë të pastër dhe të qetë në ditë. Për njerëzit me një vullnet shumë të fortë, ekziston edhe një dietë thjesht me ujë në të cilën lejohet të pijë vetëm uji, dhe lëngjet e tjera janë të ndaluara. Por, pavarësisht se çfarë ekspozimi keni, mos e vazhdoni një regjim të tillë për më shumë se tre ditë. Kjo është e mbushur me rrezikun e problemeve shëndetësore. Ulur në një dietë 30-ditore, mos harroni të filloni çdo ditë duke rritur metabolizmin tuaj duke dërguar një gotë ujë të shëndetshëm në stomakun tuaj.

Brees mund të hani viç, pulë dhe peshk. Ato duhet të jenë me pak yndyrë dhe vetëm të bëra në shtëpi (pa supa në thasë, kube bolli dhe produkte të tjera të ngjashme). Gjatë zierjes, lejohet të shtoni erëza që nuk përmbajnë kalori, barishte (majdanoz në përparësi), mund të kriposni pak, si dhe të rregulloni me feta karrota dhe selino për të diversifikuar shijen. Por ne nuk hamë përbërës të fortë. Kullojeni lëngun para përdorimit në mënyrë që të mbetet vetëm lëng. Ndryshe, tashmë konsiderohet shkelje e rregullave të dietës. Është e rëndësishme të theksohet se supat duhet të jenë vetëm mish, është e ndaluar të gatuhen në kocka.

Produkte të qumështit dhe qumështit të thartë në formë të lëngshme. Ne pimë kefir dhe qumësht të pjekur të fermentuar me një përmbajtje yndyre deri në 2%. Është e dëshirueshme që pragu i përmbajtjes së yndyrës së qumështit të mos jetë më i lartë se 1,5%. Kosin me pak yndyrë e përgatisim vetë në shtëpi, i ruajmë llojet e frutave të këtyre produkteve definitivisht nuk janë të përshtatshme.

lëngje… Nga këto, mollë, grejpfrut dhe agrume të tjera janë përparësi në këtë dietë. Por është shumë e rëndësishme që në përbërjen e lëngut (veçanërisht në mungesë të sheqerit në të) duhet të jeni 100% të sigurt. Sigurisht, është më mirë të pini lëngje të shtrydhura fllad të përgatitjes tuaj. Në parim, mund të përdorni çdo lëng, si fruta ashtu edhe perime.

Komposat dhe pelte gatuajeni veten nga fruta të freskëta, fruta të thata, manaferrat. Futja e pelteve të tërshërës në dietë është gjithashtu e mirëpritur.

Vini re se proceset e pastrimit në trup me një dietë të pijshëm vazhdojnë si më poshtë.

10 ditët e para, zorrët dhe organet e tjera ekskretore pastrohen. Në këtë kohë, gjasat e një pllake në gjuhë janë të larta. Ky është një bonus i pakëndshëm i procesit të pastrimit, i cili është normal. Thjesht hiqeni atë ndërsa lani dhëmbët me një furçë ose lugë.

Nga dita e 10-të deri në ditën e 20-të, të ashtuquajturat organe të dendura (në veçanti, mëlçia dhe veshkat) janë gjithashtu të përfshira në proceset e pastrimit. Në këtë kohë, ndjesi të pakëndshme mund të lindin në zonat e tyre.

Dhe në fund të dietës - nga dita 20 deri në vijën e përfundimit - pastrimi ndodh tashmë në nivelin qelizor të trupit. Tani nuk duhet të ketë aspak ndjesi të pakëndshme. Vetëm gëzim dhe lehtësi.

Rekomandohet të hani 5 herë në ditë, duke hequr dorë nga çdo dietë 2-3 orë para gjumit. Nëse në fillim jeni shumë të uritur, lejoni vetes disa gllënjka kefir me pak yndyrë para se të shkoni në shtrat. Por përpiquni të largoheni gradualisht nga ky zakon i ngrënies dhe t'i përmbaheni rreptësisht rregullave dietike.

Kur dieta ushqimore përfundon, është jashtëzakonisht e rëndësishme të dilni nga ajo siç duhet. Përndryshe, trupi, i cili nuk është mësuar me ushqimin e ngurtë, thjesht do të rebelohet. Së pari, mund të shtoni vetëm qull të njomë (mundësisht bollgur) në dietën tuaj dhe ta hani atë për mëngjes. Nuk rekomandohet futja e ndryshimeve të tjera në dietë në javën e parë pas ditës. Nga java e dytë e tutje, transferoni qullën e lartpërmendur (nuk është e nevojshme të konsumoni gjithmonë vetëm bollgur) në kohën e drekës, dhe për mëngjes, lejoni vetes 1-2 vezë pule të ziera ose një sanduiç me një fetë të hollë djathi. Lëreni darkën të rrjedhshme tani për tani. Në javën e tretë pas rrjedhës së humbjes së peshës së lëngshme, futni ndryshime të reja. Tani bëni mëngjesin të lëngshëm, për drekë - qull, dhe për darkë mund të hani perime ose fruta të freskëta, por pa vaj. Në javën e katërt, fillojnë ndryshimet më domethënëse. Për drekë, ju mund të përballoni një pjatë me mish ose peshk me pak yndyrë. Mëngjesi dhe vaktet e mbrëmjes janë të njëjta si në javën e kaluar.

Duke filluar nga java e pestë dhe për një kohë të gjatë (mundësisht përgjithmonë), një ditë në javë, ju duhet t'i lejoni vetes ushqim të lëngshëm, duke kryer një lloj shkarkimi. Kjo do të ndihmojë jo vetëm për të mbrojtur trupin nga shtimi i peshës së tepërt, por gjithashtu normalizon punën e traktit gastrointestinal, duke e lejuar atë të pushojë ndonjëherë. Në ditët e tjera, thjesht mos e tejkaloni marrjen standarde të kalorive dhe mos u mbështetni në ushqime të yndyrshme dhe ëmbëlsira. Lejoni veten të jeni përjashtim, por jo çdo ditë.

Menuja e pirjes së dietës

Një dietë e përafërt, nëse vendosni të humbni peshë në një dietë të pijshëm, mund të jetë si më poshtë.

Nëse oreksi vjen midis vakteve, mund ta ndihmoni trupin me një filxhan çaj me qumësht ose limon. Ju gjithashtu mund të pini kafe, por në sasi të vogla.

Kundërindikimet e pirjes së dietës

• Vetëm njerëzit me shëndet të mirë mund t'i përmbahen një diete të pijshëm, dhe pastaj pas konsultimit me një mjek.
• Pacientët me probleme të stomakut ose zorrëve, si dhe organeve dhe sistemeve të tjerë të trupit, nuk mund ta ndjekin saktësisht këtë regjim.
• Sigurisht, gratë shtatzëna dhe ato në periudhën e gjidhënies nuk duhet të mbajnë dietë për pije.
• Gjithashtu, tendenca e trupit për ënjtje është një kundërindikacion i rëndësishëm. Kjo dietë mund ta bëjë problemin tuaj edhe më të prekshëm.

Përfitimet e një diete të pijshëm

1. Dieta e pirjes është efektive. Humbja e peshës është e këndshme tashmë në ditët e para të jetës në një regjim të pirjes.
2. Në të njëjtën kohë, jo vetëm pesha e tepërt humbet, trupi pastrohet gjithashtu nga toksina të dëmshme, toksina dhe substanca të tjera.
3. Vlen të përmendet gjithashtu se ngarkesa në aparatin tretës të trupit zvogëlohet. Dhe ne, mjerisht, shumë shpesh e mbingarkojmë atë në mënyrë të konsiderueshme, duke konsumuar sasi të mëdha ushqimesh të yndyrave të ngurta, ushqime të tymosura, preservativa me të gjitha llojet e aditivëve të dyshimtë, thithjen e ëmbëlsirave, alkoolit, etj. shumë më e lehtë, në mënyrë që trakti ynë tretës thjesht të pushojë gjatë kësaj diete.
4. Dhe në përgjithësi, vëllimi i stomakut zvogëlohet ndjeshëm. Kështu që në të ardhmen do të jeni të kënaqur me një sasi shumë më të vogël të ushqimit. Por gjëja kryesore është të mos e zgjasni përsëri. Kjo është jashtëzakonisht e lehtë për tu bërë nëse filloni të hani shumë. Mundohuni të kontrolloni veten, sepse bëni shumë përpjekje për të arritur rezultatin.
5. Nëse në fillim në një dietë disa njerëz vërejnë se përballen me dobësi, së shpejti ju, përkundrazi, duhet të ndjeni lehtësi dhe forcë të këndshme. Fakti është se trupi fillon të çlirojë energji që më parë kishte shpenzuar në përpunimin e ushqimit të ngurtë. Tani ky aktivitet është dërguar, dhe ju ndieni një forcë të fortë dhe jeni në një humor të shkëlqyeshëm. Koha maksimale pas së cilës kjo duhet të ndodhë është 10 ditë pas fillimit të dietës.

Disavantazhet e një diete të pijshëm

• Në fillim, mund të shfaqet dobësi. Lodhja dhe apatia e tepërt shpesh vjen, të cilën jo të gjithë humbja e peshës mund ta kapërcejë.
• Mënyra e gabuar e daljes nga dieta është e rrezikshme. Nëse nuk futni produkte të ngurta në dietë shumë mirë dhe me kujdes, është e mbushur me stres të tepruar në traktin gastrointestinal, për të cilin ai nuk është mësuar. Si rezultat, mund të shfaqen probleme shëndetësore. Nëse, pas një maratonë diete, nuk mund të kontrolloni oreksin tuaj dhe nuk kontrolloni ushqimin tuaj, pesha e tepërt e humbur mund të trokasë përsëri në derën tuaj.
• Shumë janë të frikësuar dhe të hutuar nga kohëzgjatja e dietës së pijes. Jo të gjithë janë në gjendje të kufizojnë veten në të ushqyerit për një muaj të tërë. Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se kompleksiteti më së shpeshti lind në gjendjen shpirtërore. Dihet që shpesh dëshironi të përtypni stresin, por këtu është e pamundur ta bëni. Në fund të fundit, e gjithë dieta përfaqësohet vetëm nga produkte të lëngshme.
• Impossibleshtë e pamundur të mos vëresh tërheqjen e zgjatur nga dieta, e cila zgjat një muaj të tërë, si dhe vetë kursin e humbjes së peshës. Kështu që vetëm njerëzit me një qëndrim serioz duhet të zgjedhin një dietë të tillë. Ju do të duhet të punoni shumë dhe t'i kushtoni shumë kohë jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për ta ruajtur atë.

Ri-kryerja e dietës së pirjes

Meqenëse dieta e pirjes për 30 ditë është shumë e rreptë dhe afatgjatë, pa marrë parasysh sa lehtë ju është dhënë herën e parë, dhe pa marrë parasysh sa të mira janë rezultatet, nuk rekomandohet ta përsërisni atë jo më shumë se 2 muaj më vonë Opsioni 10-ditor mund të përsëritet pas një muaji, dhe dieta e pijshëm 2-ditore mund të përsëritet pas javëve të XNUMX.