Dieta me kefir dimëror, 3 ditë, -4 kg

Humbja e peshës deri në 4 kg në 3 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 780 Kcal.

Nutricionistët profesionistë kanë zhvilluar shumë dieta duke përdorur kefir, prandaj është dieta me kefir që do të jetë një nga më efektivet. Në dimër, mot i ftohtë, një person konsumon shumë më pak fruta dhe perime në krahasim me verën, dhe kjo shkakton mungesë të vitaminave / mineraleve. Prandaj, në dietë, më shumë vëmendje duhet t'i kushtohet vitaminizimit të të ushqyerit. Dhe kjo është pikërisht ajo që bën dieta e kefirit dimëror.

Nëse dëshironi të rimbushni dhe rivendosni rezervat e vitaminave / mineraleve në trup dhe në të njëjtën kohë të fitoni një figurë të hollë dhe të bukur, dieta e kefirit dimëror është ideale.

Kërkesat për një dietë kefir në dimër për 3 ditë

Të gjitha pjatat në menu duhet të përgatiten pa kripë, erëza ose sheqer.

Ne pimë të gjithë kefirin në një gotë (200 g) çdo 3-4 orë. Ne mund të zgjedhim kefir të ndryshëm: kefir të rregullt për mëngjes, pastaj qumësht të pjekur të fermentuar, pastaj bifidok, etj.

Mos harroni për regjimin e pirjes: pirja e rregullt ose shishe pa ujë shtesë (jo të mineralizuar). Le të themi çaj të thjeshtë, frutash ose jeshil.

Menuja e dietës së kefirit dimëror për 3 ditë

Menuja e dietës është identike në çdo kohë, por ju keni të drejtë të zgjidhni një mundësi sipas dëshirës.

Kundërindikimet për dietën kefir të dimrit

• Si çdo dietë tjetër dimërore, gratë janë kundërindikuar gjatë shtatëzënësisë, gjidhënies, përkeqësimit ose pranisë së sëmundjeve endokrine dhe çrregullimeve hormonale të trupit.
• Prania e reaksioneve alergjike ndaj ushqimeve nga menuja ose intolerancën e tyre.
• Përkundër faktit se të gjitha variantet e kësaj menuje diete përmbajnë mjaftueshëm vitamina dhe dieta zgjat vetëm 3 ditë, nuk do të jetë e tepërt të këshilloheni fillimisht me një specialist.

Avantazhet e një diete kefir për 3 ditë

1. Asnjë dietë tjetër afatshkurtër nuk mund të mburret me një larmi të tillë diete.
2. Ndjenja e urisë nuk do të shqetësojë - menu gjithashtu përfshin dy mëngjes dhe snacks.
3. Jep rezultate të shpejta vazhdimisht dhe lehtëson 3-4 kg peshë të tepërt, megjithëse zgjat vetëm 3 ditë.
4. Duhet të theksohet stabilizimi dhe normalizimi i zorrëve, gjë që rrallë ndodh me dietat e tjera.
5. Kefiri ndihmon në pastrimin e trupit.
6. Sigurisht, forcimi i sistemit imunitar inkurajohet gjithashtu kur përdorni varietete të pasuruara të kefir.
7. Kefiri i çdo lloji normalizon metabolizmin.
8. Ngarkesa shtesë fizike është e mirëpritur në çdo formë.

Disavantazhet e dietës së kefirit dimëror për 3 ditë

• Të dy opsionet e menusë nuk janë gjithmonë efektive, dieta nuk është e përshtatshme për të gjithë. Përveç kësaj, performanca mund të jetë pak më e vogël gjatë ditëve kritike.
• Përkeqësimi i mundshëm i mirëqenies për shkak të një rënie në marrjen e ushqimit në trup në sasinë e zakonshme.
• Nëse, pas dietës dimërore, nuk e ndryshoni dietën e vjetër, pesha e humbur do të kthehet dhe kohëzgjatja e shkurtër e dietës kontribuon vetëm në këtë.

Ri-kryerja e dietës dimërore të kefir

Dieta është afatshkurtër, dhe më shpesh, në fund të saj, ideali nuk është arritur ende. Prandaj, mund të ketë një dëshirë për të vazhduar dietën - kjo nuk duhet të bëhet. Ri-kryerja e dietës dimërore është e mundur vetëm pas një jave. Gjatë kësaj kohe, kontrolloni dietën tuaj pak më nga afër.