Yndyra e detit
Një nga ndihmësit më të mirë në ruajtjen e bukurisë dhe shëndetit të lëkurës është peshk vajorAcids Acidet Omega-3, të cilat janë gjithashtu të bollshme në llojet e tjera të peshqve me vaj, janë në gjendje të ndalojnë inflamacionin, të luftojnë acarimin dhe thatësinë e lëkurës dhe të neutralizojnë stresin që ndodh pothuajse në çdo stinë - kur ekspozohen në diell, erë ose temperatura të ulët .
Peshku yndyror është gjithashtu një burim i pasur i proteinave që stimulon prodhimin e lëkurës sonë. Kjo i bën flokët të bukur, kockat fleksibël dhe lëkurën elastike. Fatkeqësisht, pas 25 vitesh, trupi ynë fillon të prodhojë gjithnjë e më pak kolagjen. Dhe ka nevojë për të rimbushur rezervat e proteinave nga jashtë. Peshku yndyror është thjesht shpëtimi.
Secili peshk ka përparësitë e veta
Salmon Isshtë e pasur me elementë kimikë që zvogëlojnë inflamacionin e lëkurës mbindjeshme, dhe gjithashtu ndihmon ata që vuajnë nga dhjamosja e tepërt e lëkurës dhe aknet.
Biftek salmon
Fiston përmbajnë Ky element gjurmë si një "" i ndërgjegjshëm rikthen qelizat e dëmtuara të lëkurës, forcon flokët dhe thonjtë e dobët.
Fiston
Ton përmban shumë I jep flokëve shkëlqim dhe nxit rritjen e thonjve. Përveç kësaj, ka shumë në ton që është përgjegjës për ndarjen e duhur të proteinave dhe yndyrnave, e cila mbron nga.
Ton
Sa të varet në gram
Sa peshk të yndyrshëm duhet të hani? Nutricionistët kanë llogaritur që trupi ynë ka nevojë për rreth 2 porcione peshk yndyror në javë (400 - 500 g) për shëndetin. Dhuroj preferenca për peshqit e kapur në ujëra të ftohtë. Zgjidhni salmon, troftë, merluc, harengë ose skumbri… Nëse blini peshk të plotë, merrni atë pa havjar. - ka shije më të mirë.
Si të gatuajmë peshk
Ju duhet të ruani peshk të freskët në mënyrë që të gjithë lëndët ushqyese të qëndrojnë aktive, përndryshe, pasi ta keni gatuar, thjesht do të kënaqni urinë pa arritur lëkurën tuaj me acide unike dhe kolagjen. Mënyra më e lehtë për të ruajtur është turshi… Kripa është një ruajtës natyral që nuk vret vitaminat.
Deri në 90% të vetive të dobishme ruhen nga peshqit me vaj dhe gjatë pirje duhaniFish Peshku i tymosur madje ul kolesterolin në gjak.
Mban strukturën aktive të proteinave të peshkut vajor pjekje ne pete, gatim me avull ose ajrosësStre Rrymat e ajrit të nxehtë nuk shkatërrojnë vetitë e dobishme të produktit.
Siç mund ta shihni, nuk keni pse të pini vaj peshku që të dukeni mirë. I njëjti efekt mund të arrihet duke shijuar pjatat e shijshme të bëra nga peshq të yndyrshëm të zgjedhur dhe të gatuar.