Ndërsa ne i ndajmë stinët në pranverë, verë, vjeshtë dhe dimër, Ayurveda e klasifikon vitin sipas mbizotërimit të një ose tjetrës dosha në çdo periudhë të veçantë. Në hemisferën veriore, koha e Kapha dosha fillon në gjysmën e dytë të dimrit dhe zgjat deri rreth majit - gjatë kësaj periudhe bota "zgjohet": shfaqen lulet e para, zogjtë këndojnë, sythat në pemë dhe dielli bëhet më i ndritshëm. .
Tani, ndërsa trupi ynë ka akumuluar Kapha, është një ide e mirë që të "pastrohet në përgjithësi" nga brenda. Ayurveda klasike rekomandon një procedurë të quajtur Virechana, por ka një sërë aktivitetesh që mund t'i bëni vetë. Dreka duhet të jetë vakti më i rëndë i ditës, ndryshe nga mëngjesi dhe mbrëmja kur Kapha është mbizotëruese. Jepini përparësi ushqimit mundësisht të gatuar mirë dhe jo të papërpunuar. Para se të hani, rekomandohet të hani pak xhenxhefil (në 10 minuta) -.
Gjatë periudhës Kapha, është mirë të shtoni erëza në ushqim, veçanërisht. Mjalti i papërpunuar ndihmon në lëngëzimin e Kapha-s dhe largimin e tepërt nga trupi, ndërsa mjalti i gatuar konsiderohet një helm nga pikëpamja e Ayurveda.
Kapha është shumë i rëndësishëm për balancimin. Ashtu si gjumi është thelbësor për ruajtjen e Vata dosha-s, dieta e duhur është thelbësore për Pitta-n dhe aktiviteti fizik është thelbësor për Kapha-n. Merrni parasysh rekomandimet për secilën nga kushtetutat gjatë periudhës së mbizotërimit të Kapha (fundi i dimrit - fillimi i pranverës).
Meqenëse butësia, lëvizja dhe thatësia janë karakteristikat kryesore të Vata dosha, sezoni Kapha mund të jetë një ekuilibër për të. Ambienti është i mbushur me lagështi dhe ngrohtësi, gjë që qetëson Vatën. Megjithatë, fillimi i sezonit është ende i ftohtë dhe ndryshimi i klimës mund të jetë i vështirë për Wat-in e ndjeshëm. Masazhi me vaj para dhe pas dushit, kalimi i këndshëm me të dashurit në ngrohtësi, meditim dhe praktikë tokëzimi do të jetë shumë i dobishëm. E gjithë kjo do ta mbajë në ekuilibër mendjen e shqetësuar të Vatës. Ndërsa shijet e ëmbla, të kripura dhe të tharta rekomandohen për Vata, mund të ketë disa vështirësi gjatë periudhave Kapha. Fakti është se shijet reduktuese të Vata-s e emocionojnë Kapha-n. Erëzat që janë të mira për Vata dhe Kapha: mustardë, kardamom, xhenxhefil, hudhër, jamball ( jamball).
Periudha Kapha është mjaft e favorshme për Pittën, zjarri i së cilës duhet të ftohet. Nga ana dietetike, është e nevojshme të rritet shija e hidhur dhe viskoze, ndërsa të kufizohet ëmbëlsia, e cila rrit Kapha-n. Për më tepër, është e rëndësishme që Pitta të jetë marramendëse për barishtet dhe erëzat, pasi shumë prej tyre e nxjerrin jashtë ekuilibrit. Koriandër, kardamom, shafran i Indisë, cilantro dhe jamball janë ndër ushqimet që janë të mira për Kapha-n pa e rënduar Pitta-n. Gjatë kësaj periudhe, Pitts këshillohet të shmangë kafeinën. Përdorimi i tepërt i tij mund ta çojë Pitta-n në çekuilibër dhe nervozizëm.
Shumë mund të mendojnë se gjatë periudhës së mbizotërimit të Kapha, përfaqësuesit e këtij lloji ndihen të favorshëm, por kjo nuk është gjithmonë kështu. Megjithatë, duke u fokusuar në reduktimin e Kapha mund të shijoni sezonin. Ajo që është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje: qëndrimit të ngrohtë, aktivitetit fizik, dietës së duhur. Kaphas duhet të kujtojnë se kushtetuta e tyre priret drejt dembelizmit dhe amullisë (veçanërisht gjatë kësaj periudhe), dhe kjo është arsyeja pse lëvizja aktive është e rëndësishme për ta.
Ayurveda rekomandon veshjen e veshjeve të ndritshme dhe të ngrohta dhe përdorimin e shkopinjve me aromë eukalipt, sherebele dhe rozmarine. Kapham shkon shumë mirë edhe me vetë-masazh me vajra të lehtë dhe të ngrohtë. Kafat duhet të shmangin ushqimet e ftohta dhe të ëmbla. Erëzat tonike, ngrohëse janë shumë të dobishme, si dhe reduktojnë kripën në dietë. Ushqimet më të mira për sezonin Kapha: supë me brokoli, spinaq, borzilok, quinoa, mollë, dardha, marule, lakër.