Ju mund t'i fshehni ndjenjat tuaja edhe pa e kuptuar duke përdorur filtra komunikimi, të cilët mund të vijnë përmes fjalëve, gjuhës së trupit dhe veprimeve. Kur një mik i ngushtë pyet: "Çfarë ndodhi?" – dhe ju buzëqeshni ëmbël dhe thoni: “Asgjë” – mund të mbylleni nga ndjenjat tuaja reale. Kështu, duke mbyllur derën e botës suaj të brendshme, nuk mund ta përjetoni plotësisht jetën, të kuptoni vlerat tuaja personale dhe të bëni zgjedhje që do t'ju ndihmojnë të jetoni në harmoni me veten.
Mos e rrahni veten nëse përdorni filtrat si një teknikë emocionale. Ndoshta kjo është mënyra se si ju praktikoni një formë të vetëmbrojtjes. Filtrat mund të jenë një veçori e rëndësishme mbrojtëse në rast të një dëmtimi ose një përgjigje ndaj një situate me të cilën keni probleme. Ndezja dhe aktivizimi i shprehjes së plotë të ndjenjave dhe emocioneve tuaja kur nuk jeni mendërisht gati për këtë mund të rinovojë përvoja të pakëndshme apo edhe të dhimbshme. Nëse nuk jeni rikuperuar ende nga stresi që keni përjetuar, mund të jetë kundërproduktive për procesin e shërimit që ju nevojitet për të pasur një jetë të brendshme të plotë dhe aktive.
Kjo nuk do të thotë që ju duhet të jeni 100% mendërisht të shëndetshëm ose të argëtoheni çdo ditë për të jetuar një jetë normale të brendshme dhe të jashtme. Filtrat shpesh mund të shtrembërojnë ndjenjat tuaja të vërteta dhe të ndërhyjnë në marrëdhënien tuaj me veten dhe të tjerët. Filtrat e ndërgjegjshëm ose nënndërgjegjeshëm falsifikojnë mënyrën se si i komunikoni ndjenjat tuaja. Ju i zgjidhni këto filtra për një sërë arsyesh të kuptueshme, duke përfshirë frikën se mos jeni mjaftueshëm i mirë, të jeni të kuptueshëm ose thjesht të lëndoheni. Por në fund të fundit, filtrat ndikojnë në komunikimin si me të tjerët ashtu edhe me veten. Këtu janë dy nga filtrat më të përdorur, ndalimi i cili do t'ju ndihmojë të hapeni dhe të ndiheni më mirë.
Sipërfaqësia
Nëse bëni pyetje për të cilat nuk ju interesojnë përgjigjet, filloni të mendoni sipërfaqësisht. "Eshte ftohte atje?" ose “Si i keni kaluar pushimet?”. Pyetje si këto janë mbajtëse të zakonshme të vendit. Nëse jeni gati të hyni në një diskutim biznesi ose të bisedoni me kolegët, këto pyetje mund të mos jenë aq të dëmshme. Nga ana tjetër, merrni parasysh të bëni një pyetje më të thellë dhe personale që mund të jetë ende pjesë e sferës profesionale. Njerëzit mund të jenë më të hapur, të interesuar dhe më të përfshirë në bisedë kur pyeten se si po kalon vajza e tyre, si është gruaja e tyre, për shembull. Kështu tregoni një interes të vërtetë se kush janë këta njerëz, cili është personaliteti i tyre dhe fushat e ndryshme të jetës. Dhe ju vetë nuk e humbni energjinë për të folur boshe për të ftohtin apo pushimet.
E mbani mend se si në momentin kur nuk ka asgjë për të thënë, fillojmë të flasim për motin? Kjo temë me të vërtetë nuk duhet të jetë pjesa qendrore e bisedës, përveç nëse po flisni për ndonjë ndryshim masiv klimatik ose reshje tropikale në një vend që keni vizituar kohët e fundit vetë. Por në marrëdhëniet personale dhe intime, bisedat e cekëta mund të jenë të dëmshme. Ata sinjalizojnë se ka rezistencë ose ndaj marrjes ose dhënies së informacionit dhe energjisë në një nivel më të thellë. Po, ndonjëherë këto tema mund të jenë një “ngrohje” përpara një bisede më të thellë dhe më personale, por bëjini vetes pyetjen: çfarë fshihet pas këtij pavendosmërie?
tërheqje
Një tjetër filtër ose praktikë e pavetëdijshme që përdorin shumë njerëz është tërheqja. Ju mund të tërhiqeni në shumë kontekste: nga ëndrrat tuaja, nga një lidhje emocionale ose nga komunikimet më të thella dhe konfliktet e mundshme. Këtu filtri krijon një mburojë kundër diçkaje imagjinare, qoftë një skenar imagjinar i keq apo i mirë. Në të vërtetë, ju nuk e dini se si do të jetë ajo përvojë derisa të hyni në të. Kur tërhiqesh, distancohesh nga një përvojë jetësore, një fazë e caktuar që do të të çojë në vendin tjetër, te personi tjetër që mund të takosh dhe të mësosh. Dhe më e rëndësishmja, kjo përvojë e papërsosur ndikon në jetën tuaj të brendshme.
Nëse largoni njerëzit nga hapësira juaj personale, mund të bëheni më të rehatshëm. Por ju mund të krijoni hapësirën tuaj të sigurt (ose zonën e rehatisë) përtej kufijve që do t'ju lejojë të jetoni jetën në maksimum. Duke u larguar plotësisht, ju jeni duke injoruar ose duke u përpjekur të mbyllni emocionet dhe përvojat e reja që duhet të jenë në jetën tuaj. Dhe do t'ju duhet të përballeni me të njëjtët njerëz dhe përvoja dhjetë herë përpara se t'i pranoni ato.
Komunikimi i brendshëm dhe kriya joga u rezistojnë këtyre filtrave. Ju mund të flisni thellë me veten dhe me njerëzit e tjerë, dhe këto përvoja ju shërbejnë juve, jo anasjelltas. Ashtu si me të gjitha praktikat e jogës, ato maksimizojnë përvojën se si e përjetoni jetën tuaj të jashtme dhe të brendshme.
Një praktikë që thellon komunikimin tuaj me veten dhe të tjerët
Zgjidhni dikë të cilit i besoni për të praktikuar thellimin e komunikimit tuaj. Mundohuni t'i tregoni këtij personi një temë ose mendimet tuaja që ju emocionojnë, tregoni se ku doni ta drejtoni energjinë ose ku mendoni se shkon kjo energji. Lëreni partnerin tuaj t'ju dëgjojë në heshtje për 10-15 minuta dhe më pas të thotë disa fjalë për temën që sapo i keni zbuluar. Pastaj ndërroni rolet.
Jini të hapur dhe të sinqertë me veten dhe botën e jashtme dhe praktikoni teknika nëse ndjeni blloqe të ngushta dhe të brendshme.