Përmbajtje
Humbja e peshës deri në 16 kg në 3 javë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 660 Kcal.
Megjithëse dieta quhet angleze, nuk mund të thuhet se është e përbërë thjesht nga pjatat kombëtare të këtij vendi. Mund të jetë shumë interesante për ata që duan të humbin peshë, dhe për një arsye të mirë. Ulur mbi të, mund të hidhni brenda 21 ditësh (kjo është kohëzgjatja e tij) nga 8 në 16 kg. Sigurisht, ia vlen të fillohet nga sa peshë e tepërt keni pasur fillimisht. Nëse jeni tashmë të pakta, atëherë ka të ngjarë që kjo shifër të jetë më e vogël. Por, siç është përmendur nga zhvilluesit e dietës, rezultati do të jetë në çdo rast.
Nëse e keni arritur rezultatin e dëshiruar më shpejt se sa kohëzgjatja e kursit standard diete, mund të ktheheni në dietën tuaj normale duke u ulur në një angleze, të themi, 7-10 ditë. Por, sigurisht, në të ardhmen, mos harroni të hani siç duhet dhe në mënyrë racionale. Le të shohim më nga afër këtë sistem.
Kërkesat e dietës angleze
Pra, rregullat kryesore të dietës angleze përfshijnë sa vijon. Ne pimë 2 litra ujë të pastër çdo ditë. Ne kemi darkë, maksimumi në 19 pasdite. Marrja e detyrueshme e multivitaminave (kjo gjendje është veçanërisht e rëndësishme nëse vendosni të humbni peshë në dimër). Para se të shkoni në shtrat, autorët e dietës angleze këshillojnë të pini një lugë vaj ulliri, i cili ndihmon në përmirësimin e funksionimit të stomakut dhe parandalon depozitimin e yndyrës së tepërt. Dhe para mëngjesit ju duhet të pini një gotë ujë të ngrohtë. Vlen të hahet 4 herë gjatë ditës pas pauzave afërsisht të barabarta midis vakteve.
Pyetje: çfarë nuk duhet të konsumohet?
Përgjigje: ushqime të skuqura, të yndyrshme dhe të ëmbla, produkte mielli, alkool, kafe, sode (përfshirë dietat). Gjithashtu rekomandohet eliminimi i plotë i kripës nga dieta.
Rekomandimet kryesore janë ndërrimi i ditëve. Kështu që, kaloni 2 ditë proteina, 2 - perime. Nëse dëshironi të ndjeni rezultatin sa më shpejt të jetë e mundur, filloni trupin për dy ditë të uritur, pas së cilës vazhdimisht alternoni proteinën dhe perimet e lartpërmendura.
i parë shkarkim Ditët (e uritura) duhet të kalohen si më poshtë.
Mëngjesi: një gotë qumësht dhe një fetë bukë thekre.
Darkë: një gotë qumësht.
Rostiçeri pasdite: kopjuar mëngjesin.
Darkë: një gotë qumësht.
Nëse para se të shkoni në shtrat ju mundon një ndjenjë akute e urisë, lejohet të pini një gotë lëng domate (por jo të blera në dyqan, sepse sheqeri dhe substancat e tjera të ndaluara nga dieta, dhe në përgjithësi substanca të dëmshme në përgjithësi, janë shpesh i shtohet asaj).
Menyja në ditët e proteinave rekomandohet ta bëni këtë.
Mëngjesi: çaj me qumësht me yndyrë të ulët dhe një fetë bukë (mundësisht thekër), e lyer me një sasi të vogël gjalpë dhe (ose) mjaltë.
Darkë: deri në 200 g pulë ose peshk të ligët në shoqëri me të njëjtën sasi të të njëjtit lloj supë, plus një fetë bukë dhe 2 lugë gjelle. l bizele të konservuara.
Rostiçeri pasdite: një filxhan çaj me qumësht ose thjesht qumësht (mundësisht përmbajtje e ulët yndyre) me 1 lugë çaji. zemer
Darkë: një gotë kefir dhe një fetë bukë ose 2 vezë të ziera. Optionshtë gjithashtu e mundur të zëvendësohet ky opsion me 50 g proshutë (të ligët) ose pulë ose peshk.
Menu për ditë perimesh në vijim.
Mëngjesi: 2 mollë ose portokall.
Darkë: zierje ose supë me perime (pa patate). Mund ta shoqëroni vaktin tuaj me një fetë bukë thekre, dhe mund të përfshini një lugë çaji vaj vegjetal në pjatën kryesore.
Rostiçeri pasdite: disa fruta të vogla, të mesme (jo banane).
Darkë: sallatë perimesh (deri në 250 g) dhe çaj me 1 lugë. zemer
Kundërindikimet për dietën angleze
Mjekët nuk rekomandojnë fuqimisht që të ulen në këtë dietë për njerëzit që janë alergjikë ndaj të paktën disa produkteve proteinike, kanë ndonjë sëmundje të zorrëve ose stomakut, ka probleme me sistemin kardiovaskular.
Virtytet e dietës angleze
1. Pluset e sistemit ushqimor anglez përfshijnë faktin se pesha, si rregull, zhduket shpejt. Kjo ndodh pothuajse nga ditët e para, të cilat nuk mund të mos gëzohen dhe të japin forcë për t'iu përmbajtur rregullave dietike në të ardhmen.
2. Dieta është mjaft e ekuilibruar. Orari i vaktit është krijuar në mënyrë të tillë që nuk ka gjasa të përjetoni një ndjenjë të fortë urie deri në vaktin tuaj të rradhës.
3. Meqenëse dieta angleze është afër ushqimit racional dhe të duhur (nëse nuk merrni parasysh ditët e para të urisë), falë saj, nëse i qaseni me mençuri, mund të përmirësoni edhe trupin tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të normalizoni metabolizmin tuaj dhe të keni një efekt të dobishëm në traktin gastrointestinal.
4. Ai gjithashtu stabilizon presionin e gjakut dhe normalizon nivelet e sheqerit në gjak. Kështu që me siguri, shumë tregues shëndetësorë do të përmirësohen.
5. Dieta është universale. Dhe është i përshtatshëm jo vetëm për gratë, të cilat, siç e dini, pothuajse gjithmonë përpiqen për përsosmëri, por edhe për burrat që duan të transformojnë figurën e tyre. Mbi të gjitha, dieta është e pasur me proteina, pa të cilat, ndoshta, askush nuk mund ta imagjinojë jetën e tij.
6. Gjithashtu, avantazhet e kësaj diete përfshijnë faktin se nuk kërkon ndonjë kosto shtesë. Produktet për t'u përputhur me të janë mjaft buxhetore, ju duhen relativisht pak prej tyre dhe mund t'i blini në pothuajse çdo supermarket.
Disavantazhet e dietës angleze
Disavantazhet përfshijnë faktin se shumë ushqime të njohura përjashtohen nga dieta. Nëse dëshironi të hani ndonjë gatim të shijshëm, dieta i vendoset një ndalim i rreptë. Prandaj, është psikologjikisht e vështirë për disa njerëz që t'i përmbahen këtij sistemi. Por vlen të përmendet se është e vështirë (nëse jo e pamundur, nëse jo e pamundur) të gjesh një dietë pa asnjë ndalim, kështu që këtu ju mbetet juve të zgjidhni.
Veryshtë shumë e rëndësishme të ndiqni regjimin. Por jo të gjithë mund të hanë 4 herë në ditë (për shembull, për shkak të orarit të punës). Dhe nuk është gjithmonë e mundur të keni një meze të lehtë, sipas rregullave të sistemit ushqimor anglez.
Importantshtë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje faktit që duhet të dilni siç duhet nga regjimi dietik. Përndryshe, kilogramët e humbur mund të kthehen, dhe me një peshë shtesë.
Futni ushqime të ndaluara në dietën tuaj pas kursit të dietës shumë gradualisht dhe, natyrisht, mos i neglizhoni parimet e ushqimit të shëndetshëm. Kjo do të ndihmojë për të konsoliduar rezultatin e arritur dhe për të shijuar shifrën e re për një kohë të gjatë.
Ri-kryerja e dietës angleze
Ekspertët rekomandojnë përsëritjen e kursit të dietës angleze, pa marrë parasysh sa të mira janë rezultatet, jo më herët se në një muaj e gjysmë.