Përmbajtje
Humbja e peshës deri në 5 kg në 7 ditë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 1250 Kcal.
Siç mund ta merrni me mend nga emri i dietës, ajo bazohet në konsumin e pulës (mundësisht të ligët, të nxjerra nga gjoksi). Dihet se është i famshëm për përmbajtjen e tij të lartë të proteinave, është në gjendje të ngopë në mënyrë të përsosur trupin, të rivendosë muskujt dhe të ruajë metabolizmin në nivelin e nevojshëm për funksionimin normal të organeve. Meatshtë mishi i pulës që është ideal për të humbur peshë, pasi është më pak yndyror dhe me shumë kalori në mesin e homologëve të tij.
Kërkesat për dietë pule
Kjo dietë zgjat 7 ditë. Thelbi i humbjes së peshës bie në faktin se një person i ulur mbi të në trup është i ngopur me proteina dhe mungesë të karbohidrateve, për shkak të së cilës, në shumë aspekte, ndodh humbja e peshës. Trupi është i detyruar të thithë karburantin e tij të energjisë, domethënë të shpenzojë shumë kalori dhe të humbasë peshë në të njëjtën kohë.
Importantshtë e rëndësishme të theksohet se trupi së pari heq qafe lëngun e tepërt, duke bërë që muskujt të shtrëngohen. Kjo pasohet nga shterimi i proteinave nga indet muskulore. Sintetizohet në glukozë. Dhe vetëm atëherë ndodh procesi i thyerjes së yndyrnave në vetvete, dhe ju humbni peshë.
Nuk është sekret se konsumimi i mishit të pulës është shumë i rëndësishëm në një dietë të ekuilibruar të duhur. Një sasi e madhe e vitaminave që përmbahen në të nuk mund të plotësohet duke ngrënë ekskluzivisht produkte me bazë bimore. Siç u përmend më lart, këshillohet të konsumoni mish gjoksi pule. Sigurisht, mund të bëhet paksa e mërzitshme gjatë gjithë kohës së dietës. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, ndonjëherë mund t'i lejoni vetes dhe pjesëve të tjera të zogut. Por, për shembull, nuk rekomandohet kategorikisht të mbështeteni në këmbë, pavarësisht se sa shumë prej nesh e duan këtë pjesë të kufomës. Ata kanë grumbulluar sasinë maksimale të yndyrës dhe kolesterolit, i cili, siç mund ta merrni me mend, nuk ka një efekt të dobishëm për figurën dhe shëndetin në përgjithësi. Ju gjithashtu mund të diversifikoni herë pas here dietën tuaj duke konsumuar mish gjeldeti ose thëllëz. Sigurisht, në çdo rast, ia vlen të hiqni lëkurën dhe të hiqni yndyrën e tepërt nga mishi që gatuani. Ju nuk keni nevojë për to.
Duke ngrënë për një javë, nëse vendosni të humbni peshë në këtë mënyrë, duhet të bëni sa më poshtë. Më poshtë është menyja për javën, e cila mund të zhvendoset, në varësi të asaj dite që keni filluar të humbni peshë. Bëni gjithçka që dëshironi nga produktet dhe përdorni në çdo kohë dhe në kombinimet që dëshironi. Por është akoma më e saktë të ndiqni parimet e ushqimit të pjesshëm dhe të hani në pjesë të vogla, por mjaft shpesh.
E hënë: 0,5 kg fileto shpendësh dhe 100-150 g oriz (mundësisht të zier në avull ose ngjyrë kafe; është më e dobishme dhe e pasur me substanca të nevojshme për trupin tonë). Një gotë me ndonjë lëng të pangopur.
E martë: 700 g fileto pule dhe 500 g ananas. Tek disa njerëz, ananasi provokon aciditet. Nëse ky është rasti juaj, atëherë është më mirë të përsërisni dietën e ditës së parë, në mënyrë që të mos rrezikoni dhe të shkaktoni probleme shëndetësore.
E Mërkurë E Enjte E Premte (i njëjti ushqim): 0,5 kg fileto pule, 150 g lakër, 2 karota, 5 mollë të vogla.
E shtunë: 700 g mish pule të zier, i cili mund të shoqërohet me një sasi të vogël marule.
E diel: kopjoni një ditë më parë.
Sa i përket pijeve, natyrisht, ju duhet të pini mjaft ujë të pastër jo të gazuar, çaj të pangopur. Nëse jeni me pushime, mund të përballoni një sasi të vogël të verës së thatë. Por mos harroni se alkooli mund të mbajë lëngje. Pra, mos u habitni nëse nuk e shihni plumbçën të nesërmen. Mos u mërzit. Në çdo rast, humbja e peshës me siguri po ndodh, dhe ju do të shihni humbje peshe, pak më vonë. Kripa dhe sheqeri, si në lëngje ashtu edhe në ushqim, është më mirë të shmangen krejtësisht (ose të paktën të zvogëlohen ndjeshëm në dozë).
Kundërindikimet për dietën e pulës
Përveç sëmundjeve serioze shëndetësore ose sëmundjeve që kërkojnë ushqim të veçantë, dieta e pulës nuk ka kundërindikacione. Por akoma, për të shmangur problemet, është më mirë të konsultoheni me një mjek para se të filloni një dietë. Ndoshta, ulur në të, pirja e një kompleksi vitaminash nuk do të dëmtojë.
Avantazhet e dietës së pulës
Dieta e bazuar në mishin e pulës ka shumë përfitime. Në veçanti, vlen të përmendet se ajo, si dhe supë e bazuar në këtë lloj produkti, forcon sistemin imunitar të trupit dhe është i dobishëm për ftohjet. Konsumi i rregullt i pulës zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër, goditjes në tru, sëmundjes koronare të zemrës dhe sëmundjeve të tjera serioze.
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të theksohet se mishi i pulës ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të ushqyesve në trup, nuk kontribuon në zbrazjen e tij. Një rënie në forcë dhe një përkeqësim i gjendjes së trupit në tërësi vërehet në humbjen e peshës jashtëzakonisht rrallë.
Kjo dietë sjell rezultate shumë të mira. Pra, për vaktet e një jave bazuar në mishin e pulës, mund të humbni deri në 4-6 kg peshë të tepërt. Sigurisht, duhet të merrni parasysh karakteristikat individuale të trupit tuaj dhe sa paund shtesë ishin fillimisht. Sigurisht, nëse jeni objektivisht i hollë, rezultati mund të jetë më pak i dukshëm, por sigurisht që do të jeni në gjendje të zbukuroni figurën tuaj dhe të fshehni të metat me një dietë.
Nuk kërkon kufizime tepër të rrepta. Dhe arsenali i enëve të bëra nga mish i tillë, në fakt, është mjaft i madh. Në të njëjtën kohë, mishi i pulës nuk është jashtë shtetit, por një produkt i përballueshëm dhe relativisht i lirë që është i lehtë për tu blerë.
A, B, E1, B2, C, PP - të gjitha këto vitamina, si dhe magnezi, hekuri, natriumi, kalciumi gjenden në mishin e pulës në sasi të mëdha. Ato janë një bazë e shkëlqyer për funksionimin e duhur të traktit tretës. Një fakt tjetër interesant në favor të konsumit të mishit të pulës është se ai nuk është inferior për sa i përket përmbajtjes së fosforit edhe ndaj prodhimeve të detit dhe peshkut (të cilët, siç e dini, janë të famshëm për bollëkun e tij).
Fileto pule është mbushje e shkëlqyeshme. Prandaj, me një ndjenjë akute të urisë, nga e cila shumë njerëz që humbin peshë kanë kaq shumë frikë, nuk do të jeni në gjendje ta përballoni atë. Shumë dietologë madje e quajnë këtë dietë si dieta më e kënaqshme dhe relativisht e shpejtë në botë.
Disavantazhet e dietës së pulës
Si pothuajse të gjitha dietat e tjera, edhe kjo ka të metat e veta. Këto, në veçanti, mund t'i atribuohen faktit se në fund të fundit, mishi i pulës është i varfër me yndyrna që janë të rëndësishme për funksionimin normal të trupit. Prandaj, vazhdimi i dietës për më shumë se periudha e specifikuar definitivisht nuk ia vlen. Dhe nëse ndjeni një përkeqësim të gjendjes së trupit, është më mirë të ndaleni më herët.
Sipas rishikimeve të mjekëve dhe dietologëve, është e pamundur të quhet kjo dietë si absolutisht e dëmshme dhe e dobishme pa kushte. Kohë pas kohe, nëse gjithçka është në rregull me shëndetin tuaj, mund ta përdorni për të transformuar figurën tuaj, por nuk duhet të rrëmbeni.
Gjithashtu, disavantazhet e dietës së pulës përfshijnë faktin se jo të gjithë e pëlqejnë mishin e pulës së pakripur. Për shumë njerëz, kjo duket pa shije ose thjesht i ngjan barit.
Përsëritja e dietës me pulë
Mjekët këshillojnë fuqimisht që të mos përsëritet kjo dietë më herët se 14 ditë.