Skijimi është një përvojë mjaft e këndshme. Goodshtë mirë për të gjithë trupin. Ky sport mund të klasifikohet si kalitje. Shëtitjet e skive forcojnë punën e zemrës, indeve muskulore, stimulojnë metabolizmin, zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve, skijimi ka një efekt të mirë në sistemin nervor dhe të frymëmarrjes.
Ka disa mënyra për të bërë ski. Varet nga sa kohë ngarkese doni t’i jepni vetes. Fillestarët duhet të ecin me një ritëm të ngadaltë, ndërsa ndihmojnë veten e tyre me shkopinj. Pak më vonë, shpejtoni pak ritmin e shëtitjes. Hidhni shkopinjtë. Kjo jo vetëm që do të rrisë ngarkesën, por gjithashtu do të përmirësojë koordinimin e lëvizjeve. Por ritmi i lëvizjes mund të bjerë, pasi do të humbni mbështetjen shtesë, por posa të mësoheni me mungesën e tyre, ritmi do të rikuperohet.
Shëtitjet shëruese janë gjithashtu të dobishme. Duke rritur dhe ulur ritmin e lëvizjes, ju do t'i jepni trupit dy lloje të ngarkesës në të njëjtën kohë. Një ritëm i shpejtë do të forcojë punën e muskujve të zemrës dhe do të zvogëlojë peshën tuaj, ndërsa një i ngadaltë do të zhvillojë sistemin e frymëmarrjes dhe do të ketë një efekt të dobishëm në nerva. Për një orë ski, varësisht nga shpejtësia e lëvizjes, mund të digjni 300-400 kcal. Për krahasim: në një orë ski, ne heqim qafe vetëm 270 kcal - pothuajse një e treta më pak.
Skijimi ndër-vend është i shkëlqyeshëm për ata që janë mbipeshë (madje 10-15 kg ose më shumë). Ndryshe nga vrapimi, ecja dhe gjimnastikë, lëvizja është e bazuar në rrëshqitje, dhe është e lehtë edhe për një fillestar. Nuk ka ngarkesë shoku në nyjet dhe shpinë, si në vrapim dhe në shumë lloje të gjimnastikës. Dhe në çdo pistë ka shpate ku thjesht mund të rrëshqasësh, kështu që dëshiron ose nuk do të kesh kohë për t'u çlodhur.
Orët më të mira për ski do të jenë gjatë ditës, nga 12 në 16. Mjaftojnë dy herë në javë. Ngarkesat e mëdha janë thjesht të padobishme, ju nuk doni të bëheni një kampion botëror në ski, por e bëni për veten tuaj, për të ngritur disponimin tuaj, për të forcuar shëndetin tuaj dhe për të përmirësuar mirëqenien tuaj. Caktimi i periudhës nga 12 në 16 nuk do të thotë që duhet të bëni ski gjatë gjithë kësaj kohe. Një orë është e mjaftueshme. Skijimi mund të matet në kilometra. 3 km janë mjaft të dukshme për sa i përket ngarkesës dhe në të njëjtën kohë nuk janë aq të rënda për trupin. Në këtë rast, ju do të merrni efektin maksimal nga seanca. 40 minuta ose 2 km vrapim 1-2 herë në javë janë të mjaftueshme për fëmijët. Të moshuarit gjithashtu mund të kufizohen nga kjo kornizë. Ka kufizime kur bëni ski, si dhe ecni dhe vraponi.
Kundërindikimet përfshijnë sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes. Në këtë kohë, është më mirë të ndërpritni ski, pasi ajri i ftohtë vetëm do të intensifikojë proceset inflamatore. Pasi të keni vuajtur një sëmundje, është më mirë të kujdeseni pak për veten tuaj. Nuk rekomandohet të ngriheni në ski me këmbë të sheshta, inflamacion reumatoid të nyjeve, imunitet të dobësuar dhe një numër sëmundjesh të tjera.