Ushqyerja luan një rol të rëndësishëm në gjendjen e flokëve tanë. Shkëlqimi, pamja e shëndetshme dhe forca janë rezultat i përdorimit të ushqimeve të caktuara. Forcimi i gjëndrës së flokëve do të ndihmojë ushqimet e pasura me vitaminë C, zink, kalcium, hekur dhe bioflavonoide. Si të kujdeseni për flokët tuaj?
Së pari, rregullimi i flokëve tuaj mund të ndihmojë gjumë të gjatë dhe cilësor dhe mungesën e situatave stresuese ose përgjigjen e duhur ndaj tyre. Atëherë është e nevojshme të përjashtohen ushqimet-alergene, shkrimet e skuqura dhe pikante, alkooli dhe pijet e gazuara.
- Vendi i parë në listën e produkteve për forcimin e flokëve është peshku i yndyrshëm - salmoni, shojzë e hapur, skumbri. Ato janë të pasura me omega-3, e cila është e dobishme për shëndetin e lëkurës së kokës. Mungesa e acideve yndyrore provokon shfaqjen e zbokthit, lëkurën e thatë, rënien e flokëve dhe rrallimin e flokëve. Peshku është gjithashtu i pasur me proteina, hekur dhe vitaminë B12, të cilat i japin flokëve një shkëlqim të shëndetshëm.
- Produktet e qumështit nuk janë më pak të rëndësishme për flokë të fortë - hani kos, gjizë, salcë kosi, kos. Të gjitha këto produkte janë një burim i kalciumit dhe proteinave për të ushqyer flokët nga brenda.
- Perimet e freskëta jeshile janë një burim i shumë substancave të dobishme për rritjen dhe forcimin e flokëve. Ato përmbajnë sasi të mëdha të vitaminave A dhe C, të cilat kontribuojnë në sebum. Ky yndyrë thirret për të mbrojtur lëkurën e kokës dhe rrënjët e flokëve nga efektet e dëmshme të mjedisit.
- Vezët janë një burim i proteinave, Biotinës dhe vitaminës B12. Konsumi i përditshëm i vezëve do të përmirësojë ndjeshëm strukturën e flokëve dhe do t'i bëjë ato më pak të brishtë dhe të hollë.
- Arrat mund të ngadalësojnë ndjeshëm rënien e flokëve. Ato përmbajnë selen, acid linoleik dhe zink që ushqejnë lëkurën e kokës dhe i bëjnë flokët më elastike gjatë gjithë gjatësisë.
- Mishi i bardhë i shpendëve përmban një sasi të mjaftueshme të proteinave dhe hekur lehtësisht të tretshëm. Turqia dhe pula në menunë tuaj do të ndikojnë në flokët, butësinë dhe forcën.
- Thjerrëzat, fasulet dhe bishtajoret do të zvogëlojnë humbjen e flokëve dhe do të rrisin bazën e tyre. Bishtajoret si burim zinku, hekuri, proteine dhe biotine janë të shkëlqyera për flokë të shëndetshëm.
- Për flokë të shëndetshëm dhe të fortë janë drithërat shumë të rëndësishme, makaronat nga gruri i fortë dhe mielli i grurit të plotë. Shtë një burim zinku, hekuri dhe vitamina b, pa të cilat flokët duken të shurdhër dhe prishen shpejt.
- Vaji i perimeve kërkohet në dietën e atyre që vlerësojnë flokët e tyre. Së pari, ajo jep një shkëlqim të shëndetshëm. Së dyti, rrit elasticitetin. Dhe së treti, parandalon rënien e flokëve. Më të dobishmit janë ulliri dhe kërpi.
- Ju duhet të hani fruta në sasi të mjaftueshme si një burim i vitaminës C., veçanërisht në verë, kur flokët janë të prirur të veniten në rrezet e diellit direkte. Vetitë antioksiduese të frutave mbrojnë lëkurën e kokës dhe flokët nga tharja.