Në epokën e "unitetit" tonë harmonik me të gjitha llojet e pajisjeve, problemi i dëmtimit të shikimit bëhet veçanërisht i mprehtë. Nga të rinjtë tek të moshuarit – të gjithë ecin në rrugë, hipin në automjete, zgjohen dhe bien në gjumë me tableta, laptopë, telefona.
Në të njëjtën mënyrë, nga të rinjtë tek të moshuarit, një pjesë e madhe e popullsisë përdor syze, lente dhe mjete të tjera për të rikthyer "vizionin e botës".
Pra, a është e mundur të parandalohet një tendencë e tillë e pashëndetshme?
Deklarata e mëposhtme i jep një përgjigje të mirë kësaj pyetjeje: "Ne nuk mund ta ndryshojmë realitetin, por ne mund të ndryshojmë sytë me të cilët e shohim realitetin ..."
Po, kjo është e drejtë. Ndryshoni sytë në fuqinë tonë. Por ky artikull i kushtohet asaj se si ta bëjmë këtë.
Masa për të përmirësuar shikimin dhe për të rritur bukurinë e syve
Janë katër prej tyre, dhe secila meriton vëmendje të veçantë:
1. Terapia Ayurvedic
Kjo masë është mjaft e gjerë dhe domethënëse. Gjëja kryesore për të thënë këtu është se në varësi të llojit të sëmundjes së syrit, një mjek Ayurvedic zgjedh procedura individuale për ju. Ekziston një metodë universale që është e përshtatshme për të gjithë si masë parandaluese - Netra Tarpana ose kënaqësi për sytë.
në zonën rreth syve, të mbrojtur nga një maskë speciale e bërë nga mung i zi i bluar, mblidhni vaj ghee. Gjatë kësaj procedure, sytë duhet të jenë të hapur.
Rekomandohet të kryeni jo më shumë se 5 minuta. Kjo procedurë ka një efekt të dobishëm në shikim dhe ndihmon në neutralizimin e sëmundjeve të syrit: pezmatimi i indit lidhës, glaukoma, konjuktiviti, etj. Plus, jep edhe një rezultat estetik – sytë bëhen më të shndritshëm, duken sikur shkëlqejnë nga brenda.
2. Përgatitjet Ayurvedic
Po, drogë, por jo në kuptimin e zakonshëm që jemi mësuar ta kuptojmë këtë fjalë. Bëhet fjalë më tepër për recetat mjekësore natyrore Ayurvedic për përmirësimin e shëndetit të syve dhe parandalimin e sëmundjeve të syrit. Ja disa prej tyre:
¼ lugë e vogël Merrni shafran i Indisë me mjaltë me 1 filxhan ujë të nxehtë.
½ lugë pluhur triphala + 1 lugë. mjaltë + ½ lugë vaj ghee.
Pini dy herë në ditë 20 ml. lëng amla.
1 lugë jamball pluhur + 250 ml qumësht.
Merrni dy herë në ditë.
Përdorimi ditor 1 lugë. piper i zi + 1 lugë gjelle. mjaltë.
Sigurisht, nuk duhet të përdorni të gjitha recetat menjëherë. Zgjidhni opsionin më të përshtatshëm për veten tuaj dhe kënaquni me sytë tuaj.
3. Frutat dhe perimet për shëndetin e syve (+ vitaminë A)
Një nga mënyrat më të mira për të parandaluar dhe kontrolluar shikimin është ushqimi i duhur. Hulumtimet konfirmojnë se ushqimet e pasura me vitamina dhe minerale ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të syve. Po flasim për antioksidantë, ato kontribuojnë në ruajtjen e qelizave dhe indeve në një gjendje normale.
Dhe tani përgjigjja e pyetjes më të rëndësishme: "Çfarë produktesh përmbajnë?"
Në lakër jeshile, spinaq, zarzavate rrepë/rrepë, zarzavate, marule rome, brokoli, kungull i njomë, misër, bizele të ëmbla, lakra Brukseli, manaferra të kuqe, kivi, domate, patate të ëmbla, avokado, embrion gruri, drithëra, kungull, arra fara liri…
Kjo është vetëm një pjesë e vogël e listës së plotë! Por, sigurisht, edhe në të të gjithë do të gjejnë diçka për veten e tyre.
Dhe, sigurisht, nuk mund të harrojmë për vitaminën A. Ajo gjithashtu ndihmon në ruajtjen e shikimit normal, plus që mbështet funksionin e shëndetshëm të lëkurës, syve dhe sistemit imunitar dhe nxit rritjen dhe zhvillimin normal. Vitamina A në vetvete është e tretshme në yndyrë. Ajo grumbullohet në trup. Ushqimet bimore përmbajnë karotenoidë, të cilët janë të formës A. Për shembull, beta-karotina e njohur.
Meshkujt 19+ – 900 mcg/ditë
Gratë 19+ – 700 mcg/ditë
Shtatzëna 19+ – 770 mcg/ditë
Nënat gjidhënëse 19+ – 1300 mcg/ditë
Epo, për shembull:
8 karota të vogla (80 g) - 552 mcg
Spinaq 125 ml (½ filxhan) – 498 mcg
Kale 125 ml (½ filxhan) - 468 mcg
Gjethet e rrepës/Rotabaga 125 ml (½ filxhan) – 267 mcg
Piper i kuq zile 125 ml (½ filxhan) - 106 mcg
Kajsi të thata 60 ml (¼ filxhan) - 191 mcg
Mundësia më e lehtë dhe më e përballueshme për marrjen e vitaminës A është karota e njohur dhe e dashur! Dhe çfarë, në raftet e dyqaneve mund të gjendet gjatë gjithë vitit!
Ka shumë receta për gatime të ndryshme me pjesëmarrjen e saj! Po, dhe një opsion i shkëlqyeshëm për një situatë ku thjesht "doni të përtypni diçka".
4. Ushtrime për sytë
Elementare, primitive, që kërkon vetëm 5-7 minuta ushtrime në ditë. Por shumica prej nesh, në parim, nuk mendojnë për faktin se ato përgjithësisht duhet të kryhen.
Nëse jeni ende mes shumicës, atëherë le ta rregullojmë situatën sa më shpejt të jetë e mundur. Është e pamundur të neglizhosh një organ kaq të rëndësishëm shqisor.
Pra, ushtrime për sytë:
Per cfare?
Forcon muskujt e syve, ndihmon në ruajtjen e mprehtësisë ekzistuese vizuale.
Si?
Uluni në një karrige ose qëndroni pranë një muri. Zgjatni gishtin e madh përpara dhe përqendrohuni në të pa lëvizur kokën. Pas disa sekondash afrojeni gradualisht gishtin derisa ta afroni në një distancë prej 8-10 cm nga fytyra. Përsëriteni 3-4 herë.
Per cfare?
Redukton stimujt në sy dhe tru.
Si?
Uluni rehat në një karrige. Fërkoni pëllëmbët për t'i ngrohur ato. Mbyllni sytë dhe vendosni pëllëmbët pak të lakuar mbi to. Mos ushtroni shumë presion ose mbyllni hundën për të siguruar shkëmbim normal të ajrit.
Per cfare?
Përmirëson të gjitha aspektet e perceptimit vizual.
Si?
Uluni në një pozicion të rehatshëm për ju (mund ta bëni edhe në këmbë). Përqendroni sytë në qendër dhe, duke u nisur prej saj, vizatoni një figurë tetë me sytë tuaj (figura klasike dhe "gënjeshtare").
Përveç këtyre ushtrimeve, ju mund të vizatoni rrathë me sytë tuaj në drejtime të ndryshme, shikoni lart / poshtë, djathtas / majtas, lart djathtas / poshtë majtas, lart majtas / poshtë djathtas.
Të gjitha mënyrat e mësipërme për të përmirësuar shikimin dhe për ta mbajtur atë në një gjendje normale janë krejtësisht të thjeshta, shihni. Nuk ka nevojë të prisni që të shfaqen disa probleme serioze. Kujdesuni për sytë tuaj tani!