Kujdesi për veten nuk është vetëm gjëra të vogla të këndshme si masazhet dhe manikyrët. Ndonjëherë ka të bëjë me qëndrimin në shtëpi kur jeni të sëmurë, të mbani mend të pastroni, të bëni gjërat e nevojshme në kohë. Ndonjëherë uluni dhe dëgjoni veten. Psikologu Jamie Stacks flet pse duhet ta bëni këtë.
Unë punoj me gra që vuajnë nga çrregullimet e ankthit, janë nën stres të vazhdueshëm, janë në marrëdhënie të ndërvarura dhe kanë përjetuar ngjarje traumatike. Çdo ditë dëgjoj pesë deri në dhjetë histori të grave që nuk kujdesen për veten e tyre, e vënë mirëqenien e të tjerëve para të tyren dhe mendojnë se janë të padenjë për vetëkujdesin më të thjeshtë.
Shpesh kjo ndodh sepse atyre u është mësuar kjo në të kaluarën. Shpesh ata vazhdojnë t'ia sugjerojnë vetes këtë dhe dëgjojnë fjalë të tilla nga të tjerët.
Kur flas për t'u kujdesur për veten, kam parasysh atë që është e nevojshme për mbijetesë: gjumin, ushqimin. Është e mahnitshme se sa gra dhe burra nuk flenë mjaftueshëm, janë të kequshqyer ose hanë ushqim të pashëndetshëm, por megjithatë kujdesen për të tjerët gjatë gjithë ditës. Më shpesh ata përfundojnë në zyrën time kur nuk janë në gjendje të kujdesen për të tjerët. Ata janë të këqij, nuk janë të aftë për asgjë.
Ndonjëherë ata ende përpiqen të vazhdojnë të jetojnë dhe punojnë sikur asgjë të mos kishte ndodhur, për shkak të kësaj ata fillojnë të bëjnë më shumë gabime që mund të shmangen duke i siguruar vetes kujdes minimal.
Pse nuk kujdesemi për veten? Shpesh kjo është për shkak të besimit se ne nuk kemi të drejtë të bëjmë diçka për veten tonë.
Pse femrat e forta dhe të zgjuara nuk kujdesen fare për veten? Shpesh kjo është për shkak të bindjeve të tyre të brendshme nëse ata kanë të drejtë të bëjnë diçka për veten e tyre.
“Ky është egoizëm. Unë do të isha një nënë e keqe. Unë kam nevojë për më shumë se familja ime. Askush përveç meje nuk do të lajë dhe do të lajë enët. Nuk kam kohe. Unë duhet të kujdesem për ta. Unë kam katër fëmijë. Nëna ime është e sëmurë.»
Cilat janë besimet e brendshme? Këto janë ato që ne i konsiderojmë të vërteta pa dyshim. Ajo që na mësuan prindërit tanë, të cilët na mësuan gjyshërit tanë, e kështu për shumë breza. Ky është zëri i ashpër i nënës që keni dëgjuar në fëmijëri (ose ndoshta e dëgjoni akoma). Këto besime hyjnë në lojë kur kuptojmë se kemi bërë një gabim. Kur ndihemi mirë, ato manifestohen përmes vetësabotimit.
Shumë prej tyre duken kështu: “Nuk jam mjaftueshëm i mirë. Unë nuk e meritoj… Unë jam një humbës i keq. Unë kurrë nuk do të jem aq i mirë sa… jam i padenjë (i padenjë) për më shumë.”
Kur këto besime të brendshme shfaqen tek ne, ne zakonisht mendojmë se duhet të bëjmë më shumë për të tjerët, të kujdesemi më shumë ose më mirë për ta. Kjo ruan një rreth vicioz: ne kujdesemi për të tjerët duke injoruar nevojat tona. Po sikur të provoni diçka tjetër?
Po herën tjetër që të dëgjoni zërin e brendshëm të besimeve negative, nuk dëgjoni? Vini re, pranoni ekzistencën e tyre dhe merrni pak kohë për të kuptuar se çfarë duan ose kanë nevojë.
Ashtu si kjo:
“Hej, ti, zëri i brendshëm që më frymëzon se jam budalla (k). Të dëgjoj. Pse vazhdoni të ktheheni? Pse më ndjek gjithmonë sa herë që më ndodh diçka? Cfare te nevojitet?"
Pastaj dëgjoni.
Ose më butësisht:
“Të dëgjoj, zërin që më kritikon gjithmonë. Kur e bën këtë, unë ndihem… Çfarë mund të bëjmë për të qenë mirë me njëri-tjetrin?”
Degjo perseri.
Lidhuni me fëmijën tuaj të brendshëm dhe kujdesuni për të si fëmijët tuaj të vërtetë
Më shpesh, besimet thelbësore janë ato pjesë të juaja që nuk arritën të merrnin atë që kishin nevojë. Ju keni mësuar aq mirë t'i drejtoni dëshirat dhe nevojat tuaja të paplotësuara përbrenda, saqë keni ndaluar përpjekjet për t'i përmbushur ose kënaqur ato. Edhe kur askush nuk ju shqetësonte, nuk e dëgjonit thirrjen e tyre.
Po sikur të shikoni kujdesin për veten si një histori dashurie për veten? Një histori se si të lidheni me fëmijën tuaj të brendshëm dhe të kujdeseni për të si fëmijët tuaj të vërtetë. A i detyroni fëmijët tuaj të anashkalojnë drekën në mënyrë që të bëjnë më shumë punë ose detyra shtëpie? U bërtisni kolegëve nëse janë në shtëpi për shkak të gripit? Nëse motra juaj ju thotë se duhet të pushojë nga kujdesi për nënën tuaj të sëmurë rëndë, a do ta qortoni për këtë? Nr.
Një ushtrim. Për disa ditë, trajtojeni veten ashtu siç do ta trajtonit një fëmijë ose një mik. Jini të sjellshëm me veten, dëgjoni dhe dëgjoni dhe kujdesuni për veten.