Dietë peshku, 3 ditë, -3 kg

Humbja e peshës deri në 3 kg në 3 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 830 Kcal.

Një dietë peshku lufton në mënyrë efektive paund shtesë dhe përmirëson funksionin e trupit. Ekzistojnë mundësi të ndryshme për humbjen e peshës në peshk, zgjidhni vetë atë që ju pëlqen më shumë dhe është e përshtatshme për ju.

Paraardhësit tanë vlerësuan përfitimet e peshkut shumë shekuj më parë, dhe prej andej erdhi "dita e peshkut" e detyrueshme tradicionale e javës, e organizuar nga të gjitha institucionet hotelierike.

Kërkesat për dietë peshku

Nëse koha e humbjes së peshës nuk është e ngushtë, është mjaft e mundur të kufizoheni në ditë agjërimi me përdorimin e peshkut. Mini-dieta të tilla kryesojnë me meritë midis metodave të tyre të ngjashme. Filetoja e peshkut është një produkt ushqimor shumë i vlefshëm që, duke ngopur trupin tonë me shumë përbërës të dobishëm, kontribuon në humbjen efektive dhe të butë të peshës. Shkarkimi i ditëve të peshkut janë të ndryshme. Cilado mundësi shkarkimi që preferoni, është më mirë të zgjidhni varietete të ligët të peshkut. Hake, pike, perch, capelin, krapi crucian, pike perch, cod, pollock, whiting blu, pollock janë zgjedhje të mira.

В ditë agjërimi në peshk të zier duhet të konsumoni 600-650 gram peshk të zier për pesë vakte. Nuk rekomandohet të kriposni peshkun, dhe gjithashtu nuk ia vlen të shtoni ndonjë erëza në të. Mos harroni të pini të paktën një litër e gjysmë ujë pa gaz çdo ditë.

Ju mund të mbani dhe ditë agjërimi në fileto peshku dhe perime, është thjesht kombinimi perfekt i produkteve. Kur zgjidhni një peshk, në këtë rast rekomandohet të qëndroni në purtekë pike. Por kjo nuk është e rëndësishme, ju mund të hani çdo peshk me pak yndyrë. Dieta e kësaj dite përbëhet nga 400 gram fileto peshku dhe 600 gram perime (ato mund të hahen të gjalla, të ziera ose të ziera në avull). Mund t'i shtoni pak vaj perimeve të papërpunuara; vaji i ullirit është zgjidhja më e mirë. Nëse i nënshtroni perimet ndaj trajtimit termik, është më mirë të refuzoni yndyrnat. Prioritet janë perimet si lakra, domatet, kastravecat, rrepkat, karotat. Patatet, për shkak të bollëkut të niseshtës në to, nuk ia vlen të hahen sot. Mund të përdorni edhe zarzavate të ndryshme.

Një tjetër shkarkim popullor është ditë agjërimi peshku dhe veze, për të cilën duhet të hani 400 g fileto peshku, 3 vezë pule, gjysmë portokalli dhe një pjesë të sallatës perime jo amidonike me peshë 200-300 gram.

Nëse ju pëlqen djathi i gjizës, mund të shkarkoni edhe në të. Dita e shkarkimit të peshkut dhe gjizës supozon përdorimin e 300 gramë gjizë pa yndyrë (maksimumi, 1%) dhe 400 g fileto peshku.

Ndër ditët e peshkut dhe qumështit të thartë humbja e peshës me përdorimin e kosit është gjithashtu e popullarizuar. Por për shkarkim, vetëm kosi i zbrazët me yndyrë të ulët është i përshtatshëm dhe mundësisht i përgatitjes së tij. Ne konsumojmë 400 gram peshk (të zier ose të pjekur) në ditë dhe pimë rreth 500 mililitra kos. Ju mund ta zëvendësoni kosin me kefir me pak yndyrë.

Ekziston edhe një speciale ditë agjërimi peshku për gratë shtatzëna… Sidoqoftë, për ta mbajtur atë, nuk është e nevojshme të presësh fëmijën. Çdokush mund të shkarkojë në këtë mënyrë. Këtu dieta duhet të përbëhet nga 300 gram fileto peshku dhe 300 gram fruta dhe perime (mundësisht jo amidon).

Për të gjitha ditët e përmendura të agjërimit, vaktet e pjesshme rekomandohen gjithashtu. Nëse kryeni një shkarkim të tillë në mënyrë sistematike, një ose dy ditë në javë, rezultatet mund të jenë shumë të prekshme. Sipas rishikimeve, brenda një muaji, shumë njerëz, falë shkarkimit, humbën deri në pesë paund shtesë.

Nëse keni nevojë të humbni peshë gjithnjë e më shpejt, mund të provoni një dietë me bazë peshku. Një nga më të shkurtrat është dietë peshku për 3 ditë… Dieta e saj ditore është 500 gram fileto peshku të gatuara pa kripë të shtuar në pesë vakte. Gjithashtu, çdo vakt duhet të përfshijë një pjesë të vogël të sallatës me perime (ne përdorim tranguj, lakër të bardhë, domate). Si rregull, 2-3 kilogramë të panevojshëm ikin nga trupi gjatë këtyre ditëve. Nëse ndiheni mirë dhe dëshironi të humbni pak më shumë peshë, mund ta zgjasni këtë teknikë deri në 5 ditë.

3-5 kilogramë peshë të tepërt do t'ju ndihmojë të humbni dietë javore e peshkut… Në të çdo ditë, duhet të konsumoni 600 gram peshk të zier (200 gram për çdo vakt kryesor), perime jo amidon dhe deri në 300 gram gjizë me pak yndyrë. Rekomandohet të hani të paktën katër herë në ditë.

Popullore dhe dietë dhjetë ditore e peshkut… Gjatë kësaj periudhe, ju mund të humbni deri në 6-7 kilogramë çakëll yndyre. Një tipar dallues i kësaj teknike është se ajo ndahet në më shumë vakte. Rekomandohet gjithashtu të respektohet një regjim i veçantë i pirjes. Baza e dietës, përveç peshkut, është perime jo amidon, vezë pule, gjizë me pak yndyrë, kos. Përshkruhet në detaje në menunë e dietës.

Një mënyrë tjetër efektive për të humbur peshë është dieta e peshkut hollywood… Dihet që Victoria Beckham dhe Eva Longoria iu drejtuan asaj për ndihmë. Mund ta vazhdoni këtë teknikë deri në 10 ditë. Për një ditë, ia vlen të konsumohet, duke u ndarë në pesë vakte, 2 vezë të ziera, 2 gota kefir me pak yndyrë, 700 g peshk të ligët, 2 fruta jo amidon dhe 400-500 gram sallatë perimesh (domate, tranguj dhe rekomandohet lakra).

Nutricionistët këshillojnë përdorimin e produkteve të peshkut në të zier, të pjekur apo në çdo formë tjetër, që nuk kërkon shtimin e vajit dhe yndyrës. Është shumë e rëndësishme, natyrisht, të zgjidhni peshk të freskët. Peshku sigurisht ka një erë specifike, por nuk duhet të jetë shumë e ashpër apo e pakëndshme. Në asnjë rast pulpa e peshkut nuk duhet të ketë një konsistencë të lirshme. Kontrolli i mëposhtëm mund të bëhet. Shtypeni fileton e peshkut me gisht. Nëse ai e rifitoi shpejt formën e tij, ka shumë të ngjarë që peshku është në rregull. Nëse ka mbetur një gërvishtje, një produkt i tillë duhet të hidhet. Ngjyra e mishit të peshkut mund të ndryshojë në varësi të specieve. Mund të jetë e tejdukshme, e kuqe-portokalli, e kuqe me një nuancë rozë, por jo jeshile ose e verdhë. Nëse blini një peshk të tërë, kushtojini vëmendje gushave të tij, ngjyra e tyre nuk duhet të jetë e zbehtë. Sigurohuni që brinjët të vazhdojnë me pulpën. Nëse nuk do ta gatuani menjëherë peshkun, ai duhet të dërgohet në frigorifer ose të ngrihet. Në rastin e parë, peshku mund të ruhet për disa ditë, dhe peshku mund të ruhet në frigorifer për disa muaj.

Menuja e dietës së peshkut

Dieta e një dite agjërimi në peshk të zier

Për 5 vakte, të organizuara në intervale përafërsisht të rregullta, konsumoni deri në 650 g peshk të zier (për shembull, hake).

Ushqimi i ditës së agjërimit në peshqit e kuq

Dieta ditore e agjërimit në peshk dhe perime

Ushqimi i ditës së agjërimit në peshk dhe vezë

Ushqimi i ditës së agjërimit në peshk dhe gjizë

Ushqimi i ditës së agjërimit në peshk dhe kos

Duhet të ketë pesë vakte identike, secila e përbërë nga 80-90 g fileto fileto peshku të ziera ose me avull dhe 100 ml kos të zbrazët.

Dieta e një dite agjërimi në peshk për gratë shtatzëna

Dieta e dietës tre-ditore të peshkut

Dieta ditore e dietës shtatë ditore të peshkut

Racion ditor i dietës dhjetë ditore të peshkut

Dieta Diellore e Diellit për Peshqit

Kundërindikimet për dietën e peshkut

• Pavarësisht nga menuja mjaft e larmishme dhe e plotë, është e pamundur t'i përmbahesh një diete peshku në rast sëmundjesh kronike gjatë një përkeqësimi, sëmundjeve të mëlçisë, ulçerave, intolerancës individuale ndaj çdo produkti, dobësisë së përgjithshme.
• Gjithashtu, nuk është e këshillueshme që të uleni në një dietë peshku gjatë periudhave të shtatzënisë ose laktacionit (me përjashtim të ditëve të agjërimit, por vetëm pas konsultimit paraprak me mjekun). Womenshtë shumë e rëndësishme që gratë në kushte të tilla të zgjedhin me kujdes peshkun për shkarkim. Për shembull, merkuri është i pranishëm në mishin e troftës, kështu që ju duhet të shmangni peshq të tillë.

Avantazhet e një diete peshku

1. Peshku, veçanërisht peshku detar dhe oqeanik, përmban një numër të madh të përbërësve që kanë një efekt të dobishëm në shëndetin e njeriut: vitamina A, D, PP, grupi B, jod, kalcium, magnez, natrium, fosfor, kalium, hekur, brom, squfur , fluor, zink, selen, mangan, kobalt, molibden. Përveç kësaj, si mishi i pulës, peshku mburret me një përmbajtje të lartë të proteinave të sakta, të cilat absorbohen lehtësisht nga trupi ynë. Peshku gjithashtu furnizon trupin me të gjitha aminoacidet e nevojshme për funksionimin e tij normal. Acidet yndyrore më të vlefshme nga vaji i peshkut, omega 3 dhe omega 6, trupi ynë gjithashtu asimilohet plotësisht. Ato janë blloqet ndërtuese të membranave të qelizave të trurit. Falë fosforit - elementi i fuqisë - sistemi ynë nervor punon në mënyrë të qëndrueshme, efikasiteti rritet, letargjia eliminohet. Jodi ka një efekt të dobishëm në sistemin endokrin, normalizon gjëndrën tiroide.
2. Një përfitim tjetër i peshkut për trupin e njeriut manifestohet në sa vijon:

   - mpiksja e gjakut është normalizuar;

   - niveli i kolesterolit zvogëlohet, rreziku i zhvillimit të arterosklerozës minimizohet;

   - zgjatja e jetës;

   - përmirësimi i gjendjes dhe pamjes së flokëve, thonjve, lëkurës;

   - forcimi i kockave dhe dhëmbëve;

   - normalizimi i proceseve metabolike;

   - forcimin e zemrës dhe enëve të gjakut dhe parandalimin e sëmundjeve që i prekin ato.

3. Dietat e peshkut kënaqin ata që po humbin peshë me një dietë mjaft të përzemërt. Nuk ka gjasa që të doni të ndërprisni kursin e dietës. Falë shumëllojshmërisë së metodave të transformimit të peshkut, të gjithë mund të zgjedhin opsionin më optimal për veten e tyre.
4. Peshku njihet si një përbërës natyral që ndihmon në luftimin e depresionit, kështu që kur humbni peshë, ju mund të ruani një gjendje të mirë shpirtërore dhe një luftë për të sjellë atë që keni filluar deri në fund.

Disavantazhet e një diete peshku

• Dieta e peshkut nuk ka të meta të prekshme. Vetëm nëse nuk ju pëlqen peshku, një konsum i tillë i shpeshtë mund të bëhet i mërzitshëm. Nëse nuk jeni të sigurt për "ndjenjat" tuaja për jetën detare, është më mirë të filloni udhëtimin tuaj të humbjes së peshës me një ditë agjërimi me bazë peshku.
• Duhet të dini se parazitët shpesh gjenden tek peshqit e lumenjve. Prandaj, duhet të përgatitet siç duhet. Peshku i papjekur, i pjekur keq ose i pa gatuar është një burim i ndotjes. Koka e një peshku deti nuk hahet. Gjithmonë duhet të hiqet, të gjitha substancat e dëmshme nga uji depozitohen kryesisht në kokën e peshkut.
• Mos harroni se peshku është i prishshëm. Bleni atë të freskët ose të ngrirë.

Përsëritja e dietës së peshkut

Dieta tre-ditore e peshkut, nëse është e nevojshme dhe me shëndet të mirë, mund të përdoret 3-4 javë pas përfundimit të saj. Nëse po flasim për shtatë ose dhjetë ditë, është më mirë të presim një e gjysmë deri në dy muaj para se të fillojë një dietë e re.