Përmbajtje
Jetëgjatësia po rritet dhe derisa shkenca të thotë të kundërtën, ne kemi vetëm një trup për të jetuar gjatë gjithë viteve që na presin. Në baza ditore, ne të gjithë kryejmë lëvizje përpjekjesh në të cilat duhet të kemi tonifikim adekuat, të tilla si kur prindërit mbajnë fëmijët e tyre, kur bëjnë pazar ose në kohë kaq të shtyrë ndryshimet e dollapit dhe pastrimet e pranverësMe Një nga stërvitjet që është treguar më efektive për të qëndruar në formë është stërvitja funksionale. A Trajnim personal që synojnë përmirësimin e funksioneve të përditshme dhe rritjen e cilësisë së jetës së atyre që e praktikojnë atë në të cilën protagonist kryesor nuk janë makinat ose rrotullat por vetë trupi.
Ndërsa ushtrimet e ndihmuara nga makina kanë tendencë të punojnë muskuj shumë specifikë, stërvitja funksionale përbëhet nga ushtrime me shumë nyje dhe shumë muskuj që kërkojnë të zhvillojnë inteligjencën e lëvizjes njerëzore, domethënë një biomekanika në ekzekutimin e veprimitMe Shtë një stërvitje që, në kundërshtim me shumicën, nuk ka lindur për atletët elitë ose për përgatitja ushtarake, por kërkon dobinë për këdo në mënyrë që ata të jenë të përshtatshëm për ditën e tyre.
Parë në këtë mënyrë, duket qartë se makina kryesore e stërvitjes në këtë rast është vetë trupi dhe ushtrimet më përfaqësuese janë dërrasat e njohura, mbledhjet me ose pa ngarkesë, hapat, zhytjet e krahut dhe krahut. triceps, ngritja e vdekjes, lëkundja e kazanit, rrëmbimi dhe pastrimi dhe dominimi.
Këto ushtrime kryhen me elementë të thjeshtë të tillë si topa, kaseta TRX ose shtangë dore dhe janë përshtatur në mënyrë të përkryer me nevojat dhe kapacitetet e secilit individ në mënyrë që objektivat të arrihen në një mënyrë shumë të personalizuar, duke përmirësuar kapacitetet fizike tradicionale të tilla si forca, qëndrueshmëria ose shpejtësia , duke optimizuar të tjerët të tillë si ekuilibri, koordinimi ose stabiliteti.
përfitimet
- Përmirëson qëndrimin dhe qëndrueshmërinë e trupit.
- Arrin tonifikim të përgjithshëm.
- Shmangni dëmtimet çdo ditë.
- Ndihmon në djegien e yndyrës në trup dhe rikompozimin e trupit.
- Shtë një shtesë e mirë sportive për të mbështetur disiplina të tjera.
- Gjeneron rezultate optimale të përshtatura për nevojat individuale.
Disavantazhet
- Duke përfshirë grupet e muskujve, e bën të vështirë trajnimin specifik të muskujve të veçantë.
- Në përgjithësi përdor më pak rezistencë duke kufizuar zhvillimin e trajnimit të forcës.
- Përdorimi i peshës së lirë mund të shkaktojë lëndime nga sjellja e pahijshme.
- Lëvizja e paqëndrueshme mund të rrisë rrezikun e lëndimit.