Përmbajtje
Këshilla jonë do të ndihmojë në ruajtjen e motivimit dhe jo "të kërcej"derisa të arrihet qëllimi. Gjëja kryesore është të heqësh stereotipet dhe zakonet në mënyrë që të mos funksionojë "si gjithmonë". Ju i bëni vetes një provë më shumë - dhe këtë herë gjithçka do të jetë mirë.
Gjeni veten një partner stërvitje
Dhe bëj një marrëveshje. Puna së bashku është motivuese, dhe justifikimet me të cilat zakonisht ngushëlloheni nuk do ta kënaqin partnerin tuaj. Një rregull antik - është më e lehtë për dy që të zotërojnë rrugën: nëse njëri bie, tjetri do të mbështesë.
Përcaktoni klasën tuaj
Mos u përgatit për të "punuar kur të kem kohë", kjo është një rrugë pa krye. Keni një orar të saktë dhe qëndroni në të. Për shembull, 3 mësime në javë. Në mënyrë optimale - çdo ditë të tjera. Sigurohuni që partneri juaj të jetë mirë me orarin.
Vendosni synime realiste
Nuk do të ketë rezultat pa gol. Por, për të shmangur zhgënjimin, mos synoni menjëherë tek “Uilliam i Shekspirit tonë” nëse, në mënyrë figurative, jeni akoma një i sapoardhur në teatër. Thyerja e rekordit të maratonës së Abebe Bikila ose humbja e 20 kg peshë të tepërt në një muaj është një qëllim po aq jorealist. Do të ketë zhgënjim të plotë dhe një dëshirë të parezistueshme për të hequr dorë nga gjithçka. Një gjë tjetër është të përmirësoni vetë rezultatin tuaj, megjithëse modest, ose, të themi, të humbni peshë me disa kilogramë brenda një muaji.
Vendos bastet
Një bast i bërë me një partner motivon mirë. Kush do të humbasë më shumë peshë, do të vrapojë më shpejt, do të notojë, do të zhvendoset në rroba një madhësi më të vogël ... Njerëzit janë të aftë për shumë ngazëllim.
Mos praktikoni "përmes nuk mundem"
Shtë e nevojshme që palestra të sjellë gëzim dhe të mos bëhet punë e vështirë. Ngarkesat duhet të jenë të realizueshme.
Përkëdhel veten
Për çdo arritje duhet të lavdëroni dhe shpërbleni veten. Zgjati javën e parë? E shkëlqyeshme - si një dhuratë për veten tonë, ne e mbushim veten në një banjë, për një masazh ose në një mënyrë tjetër e kënaqim veten. Domosdoshmërisht!
Lexoni histori suksesi
Mbi të gjitha, jo vetëm një shembull i keq është ngjitës. Historitë nga seria "Unë e bëra atë" japin një efekt të shkëlqyeshëm ngritës. Shmangni diskutimin e temës me humbësit dhe dembelët të cilët edhe një herë hoqën dorë nga gjithçka. Ka shumë njerëz përreth që vendosën - dhe morën mënyrën e tyre. Mbështetja e tyre do të jetë e paçmuar për ju.