Gjendja e gripit zakonisht shfaqet gjatë ndërrimit të stinëve me afrimin e dimrit. Si një parandalim ose për të luftuar simptomat sapo shfaqen, rekomandohet të përfshini në dietën tuaj produkte që përmbajnë një mori vitaminash dhe lëndësh ushqyese thelbësore për funksionimin e duhur të sistemit imunitar, si frutat, perimet, drithërat ose produktet e qumështit. . . Sipas disa studimeve, mungesa e vetëm njërit prej këtyre mikronutrientëve: zinkut, selenit, hekurit, bakrit, kalciumit, acidit folik dhe vitaminës A, B6, C dhe E2,3, mund të krijojë një mosfunksionim të mbrojtjes imune. Është e rëndësishme të keni një dietë të larmishme dhe mbi të gjitha, të shmangni konsumimin e ushqimeve shumë të larta në yndyrna trans ose të ngopura dhe me sheqerna të shpejta. Frutat dhe perimet duhet të konsumohen në sasi të mëdha në përgjithësi, dhe më veçanërisht në rast të një gjendjeje të ngjashme me gripin. Antioksidantët që përmbajnë ndihmojnë në luftimin e radikaleve të lira, të cilat promovojnë një sistem imunitar më të fortë.