Përmbajtje
Për të rifituar energjinë dhe për të pastruar trupin tuaj pas ushqimit të tepërt, bëjmë një detoks. Në meny: ushqime diuretike për t'u rigjeneruar nga brenda.
Lodhje, fryrje, çehre e shurdhër, nauze… Po sikur trupi ynë të kishte nevojë për një detoks? Me të vërtetë, këto simptoma mund të jenë tregues i një tejmbushjeje. Kur konsumojmë shumë yndyrë, sheqer ose alkool, veshkat dhe mëlçia, përgjegjëse për eliminimin e toksinave, punojnë më shumë dhe rrezikojnë të ngopen. Kaq shpejt, le të gjelbërojmë!
Pastroni trupin tuaj
Ne e adoptojmë refleksin e detoksifikimit në një periudhë të shkurtër: një ditë në javë, një ditë në muaj, disa ditë, një ose dy herë në vit… Asnjëherë shumë e gjatë, sepse duke përjashtuar disa ushqime, ekziston rreziku i mangësive. Më mirë të shmangni monodietet dhe agjërimin të cilat e sforcojnë trupin. Për nxisin eliminimin e toksinave : pimë 1,5 litra deri në 2 litra ujë në ditë. “Ne duhet të konsumojmë mjaft fruta dhe perime për të stimulojnë veprimin pastrues të mëlçisë dhe veshkave, këshillon Dr Laurence Benedetti, mikronutricioniste *. Mundësisht organike për të kufizuar pesticidet. Nëse treten keq, gatuhen në wok ose zihen në avull. "
Për të rikthyer trupin tonë në gjendje të re, ne konsumojmë në mënyrë të moderuar produkte yndyrore, të ëmbla dhe të kripura. Dhe për të pushuar zorrët tona, ne reduktojmë produktet e qumështit dhe të pasura me grurë për disa ditë. Ne favorizojmë proteinat që treten lehtë : mish të bardhë dhe peshk. Dhe ne ecim të paktën 30 deri në 45 minuta në ditë, për të aktivizuar qarkullimin e gjakut dhe rrjedhimisht për të larguar toksinat. Shkojmë në hamami, sauna dhe ofrojmë masazhe që ndihmojnë trupin të evakuojë mbeturinat. Shpejt, ne ndjejmë përfitimet e këtij pastrimi të madh : më shumë pep, një çehre më e pastër, tretje më e mirë, një bark më pak i fryrë. Për të ndihmuar, ne mbështetemi te ushqimet që janë kampionë të eliminimit.
Angjinarja
Me shijen e saj pak të ëmbël, angjinarja jep një nxitje të vërtetë në një detox. Punon në të gjitha fazat e eliminimit të yndyrës duke stimuluar mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit. Dhe për një efekt përforcues, ka solucione dhe kapsula për t'u pastruar nga brenda.
shafran i Indisë
Është ylli i erëzave të detoksifikimit! Ajo stimulon mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit ndërsa janë antioksidantë. Për të përfituar plotësisht nga përfitimet e tij dhe për të optimizuar asimilimin e tij, shafrani i Indisë duhet të përzihet me një substancë yndyrore, për shembull një vaj vegjetal dhe piper të zi.
radhiqe
E bardhë ose e kuqe, çikorja ka virtytet diuretike të cilat nxisin eliminimin e toksinave nga veshkat. Ideale për një efekt kullues që do t'ju ndihmojë të largoni celulitin në të njëjtën kohë. Por kjo nuk është e gjitha. Ajo është e pasur me selen. Një antioksidant i fuqishëm, i dobishëm në luftimin e radikaleve të lira të prodhuara nga trupi kur eliminon toksinat.
Detox: Dëshmia e Lucie
Ka disa muaj që marr lëng limoni me stomak bosh çdo mëngjes dhe ndihem mirë. Dhe kur harrova t'i blej vetes limon, kam mall dhe e nis ditën më vështirë. "Lusi
jamball
I shijshëm në çaj bimor, jamballi mund të përdoret gjithashtu në pluhur për të shijuar salcat ose kremrat e ëmbëlsirave. Është super efektiv për stimulojnë mëlçinë dhe veshkat. Por në rast të hipertensionit, është më mirë ta konsumoni me masë.
Frutat e kuqe
Luleshtrydhet, mjedrat, rrush pa fara … janë të pasura me polifenole duke përfshirë acidin ellagjik, një antioksidant super i fortë që vepron në mëlçi. Për të zgjedhur të ngrira në këtë stinë dhe për t'ia shtuar salcës së mollës ose dardhave. Ose për t'u përfshirë në smoothie. Për një pije të ekuilibruar, përzieni 2 lugë gjelle. lugë gjelle fruta të kuqe dhe 1 perime me 200 ml ujë, ujë kokosi ose qumësht vegjetal. Dhe, për një efekt ngopës, shtoni farat chia. Të konsumohet me mëngjes ose në orën 16:XNUMX…
Nuk ka ende manaferra të kuqe në raftet? Frozen, ata bëjnë shumë mirë!
Brokoli
Këto buqeta të vogla jeshile janë plot me substanca squfuri të cilat stimulojnë funksionet pastruese të mëlçisë. Përveç kësaj, ato nxisin prodhimin dhe evakuimin e biliare gjë që lejon tretet yndyrna. Një aleat i madh për të ngrënë!
Limoni
Zakon i mirë për t'u adoptuar menjëherë: pini lëng limoni me pak ujë të vakët në mëngjes me stomakun bosh. Mos bëni fytyrë, pas ditëve të para do të mësoheni. Dhe do të ndiheni sikur po pastroni veten nga brenda. Ideale për lehtësojnë tretjen, qetëson problemet e kapsllëkut dhe stimulon mëlçinë. Përveç kësaj, falë përmbajtjes së saj të mirë të vitaminës C, ju fitoni energji. Çfarë duhet të ketë një zgjim vitaminë!
Gjeni artikullin tonë në video: