Përmbajtje
Metabolizmi i duhur, duke punuar si një orë, është çelësi i shëndetit të mirë dhe shëndetit të të gjithë trupit. Nëse natyra nuk ju ka shpërblyer me këtë cilësi të rëndësishme, nuk ka rëndësi. Situata do të ndihmojë në korrigjimin e produkteve që stimulojnë metabolizmin. Cilat do të mësoni nga vlerësimi ynë.
Burimi i jetës
Çuditërisht, por produkti i parë dhe më i rëndësishëm për mbajtjen e një metabolizmi të plotë është uji. Helpshtë me ndihmën e tij që substancat vitale të dërgohen në të gjitha indet. Ne po flasim për ujë të gazuar të filtruar pa asnjë aditiv. Bëjeni zakon një rregull të thjeshtë: pini një gotë ushqim me stomakun bosh, gjysmë ore para ngrënies dhe një orë e gjysmë pas. Mos harroni: në dimër, vëllimi ditor i ujit duhet të jetë rreth 2 litra.
Mish fisnik
Kur pyeten se cilat ushqime përshpejtojnë metabolizmin, shumë nutricionistë përgjigjen njëzëri: mishi i bardhë. Para së gjithash, këto janë fileto pule dhe gjeldeti, disa pjesë lepuri, viçi dhe viçi i ri. Ato përmbajnë shumë proteina shtazore të ngopura, për tretjen e të cilave trupi duhet të përdorë burime shtesë metabolike. Por përmbajtja e yndyrës në këto produkte është minimale, gjë që lehtëson ndjeshëm metabolizmin.
peshk i kuq
Përkundër faktit se peshku i detit është i pasur me yndyrna të ngopura, ai ndikon në metabolizmin në mënyrën më të favorshme. Konsumi i tij i rregullt rrit nivelin e hormonit që nxit metabolizmin. I njëjti funksion merret pjesërisht nga acidet yndyrore të dobishme omega-3. Për më tepër, ato parandalojnë grumbullimin e yndyrnave të dëmshme në qeliza. E megjithatë, nuk duhet të merreni me peshqit e detit. Përfshini atë në dietë jo më shumë se tre herë në javë.
Element sekret
Ushqimet e pasura me kalcium janë gjithashtu të dobishme për metabolizmin. Fakti është se ky mineral jo vetëm që ushqen kockat dhe indet e muskujve, por gjithashtu ndihmon sistemin tretës të përballojë punën në mënyrë më produktive. Për të ndjerë këtë efekt, mjekët këshillojnë të mbështeteni në gjizë, kefir, djathëra me pak yndyrë, arra, fasule dhe drithëra. Dy produktet e fundit, ndër të tjera, janë të pasura me fibra të vlefshme diete, të cilat nuk lejojnë të ngrënit e tepërt.
Qull heroik
Ndër produktet që përmirësojnë metabolizmin, i përket bollguri. Gjëja kryesore është se duhet të jenë thekon të tëra me trajtim minimal të nxehtësisë. Ato përmbajnë një furnizim të madh të karbohidrateve të ngadalta, duke e detyruar metabolizmin të punojë me kapacitet të plotë. Përveç kësaj, ato furnizojnë trupin me një sasi të madhe energjie dhe për një kohë të gjatë mbysin ndjenjën e urisë. Dhe që tërshëra të mos lodhet, shtoni fruta të freskëta dhe të thata, manaferrat dhe arra.
Përdoreni me një krizë
Selino është i famshëm për shumë veti të vlefshme, duke përfshirë aftësinë për të përmirësuar metabolizmin. Tashmë është mirë sepse trupi shpenzon shumë më tepër kalori në përpunimin e tij sesa merr në këmbim. E gjithë kjo është për shkak të rezervave të forta të fibrave, të cilat rritin efikasitetin e metabolizmit mesatarisht 20-30%. Përveç kësaj, selino është një nga produktet më të mira detoksike që ndihmojnë trupin të heqë qafe çakëllin e substancave të dëmshme.
Rrënja e Shëndetit
Një produkt i shkëlqyer që rrit metabolizmin e trupit është rrënja e xhenxhefilit. Sekreti i tij qëndron në vajrat esenciale që stimulojnë prodhimin e lëngut të stomakut dhe furnizimin me gjak të mukozës në sistemin tretës. Kjo ju lejon të përshpejtoni siç duhet metabolizmin. Dhe xhenxhefili është një nga djegësit më të fuqishëm të yndyrës. Kjo erëz mund të shtohet në mënyrë të sigurtë në supat, pjatat anësore, sallatat, pjatat e mishit dhe peshkut, ëmbëlsirat e frutave dhe smoothie -t.
Gëzimi i agrumeve
Midis frutave, agrumet sjellin përfitimet më të prekshme për metabolizmin. Dhe palma i përket grejpfrutit. Ai përmban një antioksidant të veçantë që stimulon metabolizmin në nivelin qelizor dhe prish depozitat e thella të yndyrës. Përveç kësaj, kjo substancë ju lejon të stabilizoni nivelin e sheqerit në gjak, i cili i bindet pa dyshim oreksit. Nga rruga, vitamina C gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në proceset metabolike.
Fruti i Parajsës
Mollët, të cilat kanë qenë me ne gjatë gjithë dimrit - janë aleatë të rëndësishëm të metabolizmit. Bollëku i fibrave dietike dhe pektinës përmirëson peristaltikën e zorrëve dhe ka një efekt të dobishëm në proceset metabolike. Përveç kësaj, pektina, si një sfungjer, thith toksinat që vendosen në trup dhe i heq ato pa dhimbje. Dhe mollët e freskëta janë një ilaç efektiv për shqetësimin e stomakut. Për të mbajtur një metabolizëm normal, duhet të hani 2-3 mollë në ditë.
Eliksir gazi
Lajm i mirë për të gjithë dashamirët e kafesë: kafeina që përmbahet në të rrit prodhimin e antioksidantëve të veçantë në trup, pa të cilët një metabolizëm i plotë është i pamundur. Disa studime tregojnë se kjo pije ndihmon për të djegur deri në 100 kalori shtesë në ditë. Vetëm një filxhan kafe mund të rrisë metabolizmin tuaj me 3-4%. Vetëm ajo duhet të jetë natyrale, e pjekur fllad, pa sheqer, krem dhe aditivë të tjerë.
Edhe nëse nuk keni probleme me metabolizmin, një parandalim i vogël nuk do të dëmtojë kurrë, veçanërisht pasi askush nuk është i imunizuar nga dështimet e papritura. Përfshini produktet nga vlerësimi ynë në dietën tuaj ditore dhe trupi do t'ju jetë shumë mirënjohës.