Përmbajtje
Tensioni i lartë: pse thembrat janë të këqija për shëndetin e grave
Sa shpesh zgjidhni këpucë me takë të lartë? Pajtohem, kjo është e bukur: këmba duket më e gjatë dhe më e hollë, ecja fiton një joshje simpatike dhe i gjithë imazhi është femëror, i këndshëm dhe elegant.
Epo, bukuria kërkon sakrifica. Vetëm ju e dini saktësisht se çfarë sakrificash kushton? Doktor Anastasia Shagarova, e cila përballet me probleme hormonale (dhe jo vetëm) femërore çdo ditë, tha pse shëndeti i grave mund të lëkundet në një thembër të lartë stileto.
Ijët dhe organet e brendshme
Duke veshur thembra, një grua bëhet si një mashtruese që ecën në një litar të ngushtë. Ajo është e detyruar të ruajë vazhdimisht ekuilibrin dhe të kapë ekuilibrin. Meqenëse qendra e gravitetit është zhvendosur përpara, pjesa e poshtme e shpinës përkul padashur. Për më tepër, ajo përkulet në mënyrë të panatyrshme fort.
Devijime të tilla në mjekësi quhen lordozë. Lakimi i vazhdueshëm i shpinës kërcënon jo vetëm me dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës. Pas shtyllës kurrizore, organet e brendshme në rajonin e legenit gjithashtu ndryshojnë pozicionin e tyre natyror të shëndetshëm. Zhvendosja provokon kapëse, prishje të funksionimit të organeve dhe furnizimit të tyre me gjak.
Manifestimi i jashtëm i problemit është i ashtuquajturi "bark i rënë", i cili nuk zhduket as pas një diete të rreptë, as pas një ore stërvitjes së barkut.
Por pasojat e brendshme janë edhe më të trishtueshme. Organet e legenit, të privuara nga një furnizim normal me gjak, të ngjeshur dhe të zhvendosur, fillojnë të bëhen të përflakur.
Tani le të kujtojmë se cilat organe, aq të rëndësishme për gratë, janë të vendosura në rajonin e legenit? That'sshtë e drejtë - vezoret janë burimi kryesor i hormonit femëror estrogjenit. Fatkeqësisht, probleme të tilla me sistemin riprodhues madje kërcënojnë infertilitetin.
Këmbët e sheshta dhe gjithçka që lidhet me të
Një thembra e lartë sugjeron që gruaja po ecën në majë të gishtave. Në këtë pozicion, thembra është praktikisht joaktive, por ngarkesa në pjesën e përparme të këmbës rritet me 75%. Një ngarkesë e pabarabartë në këmbë çon në një dobësim të disa muskujve dhe një ngarkesë të tepërt në të tjerët.
Muskujt e dobët të këmbës janë këmbë të sheshta të pashmangshme. Dr Shagarova vuri në dukje se sipas statistikave zyrtare, si dhe sipas vëzhgimeve të saj personale nga praktika, gratë kanë 10 herë më shumë të ngjarë të vuajnë nga këmbët e sheshta sesa burrat. Kjo i detyrohet, ndër të tjera, dashurisë së shiritave të flokëve.
Mos i konsideroni këmbët e sheshta vetëm si një keqkuptim të pakëndshëm. Kjo, në shikim të parë, një sëmundje e padëmshme çon në pasoja shumë serioze.
ligamentet e këmbëve e kanë origjinën nga muskujt e legenit. Meqenëse trupi ynë është një sistem integral, kur njëra nga hallkat në zinxhir ndryshket, i gjithë zinxhiri shembet. E njëjta gjë ndodh me muskujt e legenit, të cilët shpejt dobësohen me këmbë të sheshta. Rezultati tashmë është përshkruar më lart - inflamacioni i organeve të legenit, mosfunksionimi i vezoreve, zhvendosja e organeve të brendshme.
një këmbë e shëndetshme ndikon drejtpërdrejt në qafë. Një këmbë e sheshtë nuk mund të jetë një amortizues (ky është roli që natyra ka për qëllim). E gjithë ngarkesa e goditjes kur ecni godet shtyllën kurrizore, dhe veçanërisht rajonet e qafës së mitrës dhe kraharorit. Rruazat e qafës së mitrës janë të ngjeshura, duke shtypur enët e gjakut dhe nervat që shkojnë në tru. Truri është i mangët në ushqim, punon në mënyrë të kursyer. Kujtojmë që gjëndra e hipofizës (një nga rajonet e trurit) është përgjegjëse për prodhimin e hormoneve. Marrëdhënia e mëtejshme është e qartë.
Në asnjë rast nuk duhet të injorohen këmbët e sheshta. Përveç problemeve të listuara me sfondin hormonal, ai mbart me vete probleme me të gjitha organet e brendshme. Dr. Shagarova vëren se, për fat të mirë, ka teknika që ju lejojnë të punoni me këmbët korrigjuese në çdo fazë të sëmundjes dhe në çdo moshë.
Çfarë duhet të bëni?
Sigurisht që të mos lëvizni në pantofla komode. Këpucët e buta dhe të sheshta janë pothuajse më të rrezikshme për trupin sesa takat e larta. Thembra duhet të jetë e fortë dhe e mesme në lartësi. Për të qenë më të saktë: 3-4 cm. Një nga tendencat më të fundit të këpucëve doli shumë e dobishme për një thembër të vogël të ulët të formave të ndryshme nga një "gotë" në një të ngushtë dhe të pjerrët.
Nëse duhet të vishni një thembër të lartë stiletto, përpiquni të mos e vishni atë për më shumë se 4 orë. Menjëherë pas publikimit, Dr Shagarova këshillon të bëni vetë-masazh. Duke përdorur nyjet e grushtit tuaj, fërkoni këmbët tuaja në një lëvizje rrethore nga majat e gishtërinjve në thembër, nga këmba e poshtme në gju dhe nga gjuri në ijë. Këmbët duhet të ngrihen më lart, për shembull, në anën e pasme të një karrige ose divani - kjo stimulon rrjedhën e limfës dhe relakson muskujt.
Për parandalimin e këmbëve të sheshta, forcimin e harkut të këmbës, do të ndihmojnë dy ushtrime të thjeshta me topa të fortë me thumba me diametër 7-9 cm.
Ndërsa qëndroni në këmbë, është e nevojshme të shtypni topin me përpjekje, duke lëvizur gradualisht nga majat e gishtërinjve në thembër. Veryshtë shumë e rëndësishme që presioni të jetë i fortë, sikur po përpiqeni të "godisni" topin në dysheme.
Ndërsa qëndroni në këmbë, kryeni lëvizje kapëse me gishtërinjtë tuaj, duke u përpjekur të shtrydhni topin. Gjithashtu, kushtojini vëmendje të veçantë përpjekjes.
Ushtrimet kryhen për 20 minuta me këmbë të alternuara.
Para kryerjes, sigurohuni që t’i avulloni mirë këmbët duke shtuar 1 lugë kripë dhe sode në ujë të nxehtë (niveli i tretësirës në legen është deri në kyçin e këmbës).
Nëse këmbët e sheshta, lakimi i shtyllës kurrizore dhe probleme të tjera tashmë janë shfaqur, mos e humbni shpresën. Gjëja kryesore është të gjesh një mjek kompetent dhe të mos fillosh rrjedhën e sëmundjes.