Ne nuk kemi gjithmonë nevojë që dikush të përpiqet të rregullojë gjithçka dhe të ofrojë një zgjidhje për problemin. Ndonjëherë dëshironi që një person i dashur të jetë aty dhe të tregojë simpati. Si ta bëjmë atë siç duhet, thotë psikologu Aaron Karmine.
Ndodh që kemi nevojë për ndjeshmëri dhe një qëndrim të ngrohtë nga një person i dashur, por në vend të kësaj takojmë një qasje "biznesi". Dhe për shkak të kësaj, ne ndihemi edhe më keq - fillon të na duket se jemi vetëm dhe nuk na kuptojmë. Si të mësoni të kuptoni më mirë një partner dhe të tregoni ndjeshmëri? Këtu janë disa ide.
1. Pastroni mendjen nga gjithçka e tepërt dhe përqendrohuni plotësisht te bashkëbiseduesi.
2. Kushtojini vëmendje shenjave joverbale.
Mundohuni të shikoni më shpesh në sytë e partnerit, por mos e teproni për të mos shkaktuar shqetësim. Kontakti me sy ju ndihmon të qëndroni të fokusuar në bisedë dhe gjithashtu përcjell shumë informacione të rëndësishme.
Është shumë më e lehtë për të kuptuar emocionet e bashkëbiseduesit nëse i kushtoni vëmendje gjuhës së trupit. Kjo do të ndihmojë në shmangien e keqkuptimeve të ndërsjella dhe tundimit për t'i atribuar emocionet tuaja tjetrit - në fund të fundit, sinjalet joverbale na tregojnë qartë se si ndihet ai në të vërtetë.
3. Duke dëgjuar historinë, përpiquni të kuptoni se si u ndje i dashuri kur ndodhën ngjarjet dhe çfarë po kalon tani, duke i kujtuar ato.
Partneri ka nevojë për mbështetjen tonë. Ne duhet të jemi të hapur emocionalisht në mënyrë që ai të mund të ndajë përvojat e tij. Në të njëjtën kohë, nuk është aq e rëndësishme që të thellohemi në të gjitha detajet e historisë - megjithëse atyre ia vlen t'u kushtohet vëmendje. Ne ndihmojmë tashmë duke dëgjuar dhe parë dhimbjen e tij mendore.
4. Tregojini partnerit tuaj se jeni serioz në lidhje me përvojat e tij personale dhe pranojini ato.
Gjithkush ka të drejtën e emocioneve subjektive. Është e rëndësishme t'i tregoni partnerit tuaj se ne i respektojmë ndjenjat e tij dhe i marrim ato seriozisht. Ju nuk duhet të përpiqeni t'i ndryshoni ato. Thjesht pranoni se kështu ndihet ai tani dhe lëreni.
5. Reflektoni butësisht dhe pa vëmendje ndjenjat e partnerit tuaj për të treguar se i kuptoni.
Për shembull, ai ankohet: “Ditë e tmerrshme. Kishte një takim në punë - mendova se do të flisnim për një gjë, por ata diskutuan diçka krejtësisht të ndryshme. Kur erdhi radha ime për të folur, u ndjeva si një idiot i plotë dhe shefi ishte qartësisht shumë i pakënaqur.”
Si t'i shprehë ndjenjat e tij? Thuaj, "Më vjen keq që ndodhi, e dashur, duhet të jetë shumë e pakëndshme." Ju i pranoni ndjenjat e partnerit tuaj dhe nuk përpiqeni të vlerësoni atë që ndodhi. Kjo është një mënyrë e thjeshtë dhe e shpejtë për të treguar se i kuptoni mirë ndjenjat e tij dhe në të njëjtën kohë nuk e shpërqendroni atë nga historia.
6. Tregoni ndjeshmëri.
Ndonjëherë gjëja më e mirë që mund të bëni është të përqafoheni. Ndodh që ne simpatizojmë një person, megjithëse nuk mund të ndajmë plotësisht përvojat e tij. Në këtë rast, jo fjalët do të ndihmojnë më mirë, por veprimet - shprehje joverbale të dashurisë dhe mbështetjes.
Çfarë duhet bërë? Varet nga ajo që preferon i dashuri - disa duan të përqafohen në momente të vështira, të tjerët do të gëzohen nga një buzëqeshje e lehtë dhe është e rëndësishme që dikush të mbajë duart.
7. Pyetni se çfarë mund të bëni.
Ndoshta partneri duhet të dëgjohet, ose ai dëshiron të dëgjojë mendimin tuaj. Ose ai ka nevojë për ndihmën tuaj. Për të mos marrë me mend dhe për t'i dhënë atij saktësisht atë që i duhet tani, është mirë ta pyesni drejtpërdrejt se çfarë i duhet tani.
Rreth autorit: Aaron Carmine është një psikolog klinik në Shërbimet Psikologjike Urban Balance në Çikago.