Si i mbani vendimet tuaja të Vitit të Ri?

Sipas hulumtimeve sociologjike, 25% e vendimeve të marra në natën e Vitit të Ri, ne i refuzojmë brenda një jave. Pjesa tjetër harrohet gjatë muajve në vijim. Shumë i bëjnë vetes të njëjtat premtime çdo Vit të Ri dhe nuk bëjnë asgjë për t'i përmbushur ato. Çfarë mund të bëni për të arritur vërtet atë që dëshironi vitin e ardhshëm? Këtu janë disa këshilla.

Jini realistë

Nëse nuk jeni duke ushtruar fare tani, mos i premtoni vetes se do të stërviteni 6 ditë në javë. Qëllimet realiste janë më të lehta për t'u arritur. Vendosni me vendosmëri që të paktën të përpiqeni të shkoni në palestër, të vraponi në mëngjes, të bëni joga, të shkoni në vallëzime.

Mendoni se cilat arsye serioze ju pengojnë të përmbushni dëshirën tuaj vit pas viti. Ndoshta thjesht nuk keni nevojë për një sport të kushtëzuar. Dhe nëse e bëni, çfarë ju pengon të filloni të ushtroni një ose dy herë në javë?

Ndani një qëllim të madh në shumë të vegjël

Planet ambicioze si “Nuk do të ha më ëmbëlsira” ose “Do të fshij profilin tim nga të gjitha rrjetet sociale për të mos humbur kohë të çmuar për to” kërkojnë vullnet të jashtëzakonshëm. Është më e lehtë të mos hani ëmbëlsira pas orës 18:00 ose të hiqni dorë nga interneti në fundjavë.

Ju duhet të shkoni në mënyrë progresive drejt një qëllimi të madh, kështu që do të përjetoni më pak stres dhe do ta arrini më lehtë qëllimin tuaj. Përcaktoni hapat e parë për të arritur atë që dëshironi dhe filloni menjëherë të veproni.

Gjurmo përparimin

Shpesh ne refuzojmë të përmbushim planet tona, sepse nuk vërejmë përparim ose, përkundrazi, na duket se kemi arritur shumë dhe mund të ngadalësojmë. Mbani gjurmët e përparimit tuaj me një ditar ose një aplikacion të dedikuar.

Për shembull, nëse doni të humbni peshë, mbani një ditar ushqimor, peshoni veten çdo të hënë dhe regjistroni ndryshimet në peshë. Në sfondin e qëllimit (për shembull, humbni 20 kg), arritjet e vogla (minus 500 g) mund të duken modeste. Por është gjithashtu e rëndësishme t'i regjistroni ato. Edhe suksesi i vogël ju frymëzon të vazhdoni përpara. Nëse planifikoni të mësoni një gjuhë të huaj, bëni një orar mësimesh, shkarkoni një aplikacion në të cilin do të shkruani fjalë të reja dhe do t'ju kujtoni, për shembull, të dëgjoni një mësim audio të mërkurën në mbrëmje.

Vizualizoni dëshirën tuaj

Krijo një imazh të ndritshëm dhe të qartë për veten në të ardhmen. Përgjigjuni pyetjeve: Si do ta di që kam arritur atë që dua? Si do të ndihem kur ta mbaj premtimin ndaj vetes? Sa më specifik dhe më i prekshëm të jetë ky imazh, aq më shpejt pavetëdija juaj do të fillojë të punojë për rezultatin.

Tregojuni miqve tuaj për qëllimet tuaja

Pak gjëra mund të motivojnë si frika e rënies në sytë e të tjerëve. Ju nuk duhet t'u tregoni të gjithëve që njihni për qëllimet tuaja në Facebook (një organizatë ekstremiste e ndaluar në Rusi). Ndani planet tuaja me dikë afër jush - me nënën, burrin ose mikun tuaj më të mirë. Kërkojini këtij personi që t'ju mbështesë dhe pyesni rregullisht për përparimin tuaj. Është edhe më mirë nëse ai mund të bëhet bashkëpunëtori juaj: është më argëtuese të përgatiteni për një maratonë së bashku, të mësoni të notoni, të lini duhanin. Do ta keni më të lehtë të hiqni dorë nga ëmbëlsirat nëse nëna juaj nuk blen vazhdimisht ëmbëlsira për çaj.

Fale veten për gabimet

Është e vështirë të arrish një qëllim pa u humbur kurrë. Nuk ka nevojë të ndalemi te gabimet dhe të fajësoni veten. Kjo humbje kohe. Mos harroni të vërtetën banale: vetëm ata që nuk bëjnë asgjë nuk bëjnë gabime. Nëse devijoni nga plani juaj, mos u dorëzoni. Thuaji vetes: “Sot ishte një ditë e keqe dhe e lejova veten të jem i dobët. Por nesër do të jetë një ditë e re dhe unë do të filloj të punoj përsëri me veten time.”

Mos kini frikë nga dështimet - ato janë të dobishme si material për të punuar mbi gabimet. Analizoni se çfarë ju bëri të devijoni nga qëllimet tuaja, pse keni filluar të anashkaloni stërvitjet ose të shpenzoni paratë e rezervuara për udhëtimin tuaj të ëndrrave.

Mos u dorëzo

Hulumtimet kanë treguar se nevojiten mesatarisht gjashtë herë për të arritur një qëllim. Pra, nëse për herë të parë keni menduar të kaloni të drejtat dhe të blini një makinë në 2012, atëherë patjetër do ta arrini qëllimin tuaj në këtë. Gjëja kryesore është të besoni në veten tuaj.