Gjatë udhëtimit, ju jeni të relaksuar, flini mirë, njiheni me vende, qytete, vende të reja, notoni në det, zhyteni në diellin e ngrohtë, provoni gatime të reja kombëtare. Ekspertët më të mirë të të ushqyerit dhe fitnesit ndajnë mënyra të thjeshta për të shijuar pushimet tuaja dhe për t'iu përmbajtur zakoneve tuaja të shëndetshme.
Merrni ushqime të shëndetshme
Gjithçka fillon kur jeni duke pritur për fluturimin tuaj në aeroport, duke dashur të vrisni krimbin. Mënyra më e mirë për t'i rezistuar tundimit për të blerë një bar çokollatë ose një vakt të bollshëm në ndonjë kafene është të merrni me vete ushqime të shëndetshme. Përveç kësaj, nëse nuk i hani gjatë pritjes së avionit, ato mund t'ju ndihmojnë në aeroplan, rrugës për në hotel, apo edhe në vetë hotelin.
"Merrni ushqime që nuk prishen shpejt, si qese të vogla me arra dhe fruta të thata, dhe fruta që mund të zgjasin me ditë pa frigorifer, si bananet dhe mollët", thotë eksperti dhe trajneri i fitnesit Brett Hebel. "Mbajini ato në çantën tuaj kur jeni në plazh ose kur jeni duke vizituar ndonjë gjë në mënyrë që të mund të hani meze çdo disa orë ose do të jeni të uritur dhe do ta teproni në vaktin tuaj të ardhshëm."
Këshillë: rezervoni ushqime të shëndetshme për ditën në shuplakën e mëngjesit të hotelit nëse shërbehet në stilin e shuplakës. Mund të jenë fruta, arra, fruta të thata dhe muesli pa sheqer.
Po për një stërvitje në aeroport?
Pra, keni arritur në aeroport herët, keni kaluar kontrollin e pasaportave dhe ende të paktën një orë para hipjes? E shkëlqyeshme, shfrytëzojeni mirë këtë kohë! Në vend që të shfletoni një revistë ose të pastroni artikujt Duty Free, bëni disa ushtrime të lehta por efektive. Për më tepër, ju duhet të qëndroni ulur për të paktën disa orë. Lëreni bagazhin tuaj të dorës me familjen tuaj gjatë stërvitjes ose stërvitjes. Nëse jeni të turpshëm ose nuk doni të djersiteni pak, thjesht mund të bëni një shëtitje të gjatë nëpër aeroport, të ecni shkallët dhe madje të bëni pak vrap.
“Kur askush nuk shikon, unë shkoj të vrapoj. Njerëzit thjesht mendojnë se po e humbas avionin tim, në mënyrë që të mos më shqetësojnë”, thotë trajneri i yllit Harley Pasternak.
Provoni një pjatë tradicionale në të njëjtën kohë
Nëse vendi ku po kaloni pushimet është i famshëm për kuzhinën e tij, mos u përpiqni të provoni të gjitha pjatat në një vend dhe në një ulje. Shtrijeni kënaqësinë, provoni një pjatë në të njëjtën kohë, ose disa nëse shërbehen në pjesë të vogla.
Këshillë: hulumtoni zonën për restorante të mira tradicionale, kërkoni në një motor kërkimi, kërkoni këshilla nga miqtë. Është akoma më mirë të pyesni vendasit se ku mund të hani shijshëm dhe të njiheni me kuzhinën e vendit. Nëse ju pëlqen një pjatë në këtë institucion, mund të shkoni atje edhe disa herë. Por mos hani gjithçka që ju ofrohet menjëherë.
Mos shkoni për shuplakë
Bufeja është ndoshta rreziku më i madh me të cilin mund të përballeni gjatë pushimeve. Megjithatë, është gjithashtu një provë e shkëlqyer e vullnetit tuaj! Petulla, briosh, bukë të thekur krokante, ëmbëlsira pa fund, lloj-lloj reçelrash… Ndal! Nuk ka nevojë të kapni menjëherë një pjatë dhe të vendosni mbi të gjithçka që ju tërheq sytë. Është më mirë të kaloni nëpër këto rreshta gastronomike, të vlerësoni se çfarë dëshironi të hani dhe vetëm më pas të merrni një pjatë dhe të vendosni mbi të të njëjtën sasi ushqimi që hani zakonisht në mëngjes.
"Problemi me vaktet e mëdha është se pas tyre lodhesh dhe më pas nuk dëshiron të dalësh dhe të bësh asgjë," thotë Hebel.
Sigurohuni që të pini një gotë ujë para mëngjesit dhe të bëni një shëtitje më pas për të ndihmuar trupin tuaj të tresë ushqimin tuaj.
Mos i anashkaloni stërvitjet tuaja
Nuk keni pse të kaloni orë të tëra në palestër gjatë pushimeve. Gjithçka që duhet të bëni është të qëndroni në formë. Nëse hoteli juaj nuk ka palestër apo hapësirë të jashtme, kapni një litar kërcimi dhe shkoni për vrap. Pak kardio do t'i mbajë muskujt tuaj të tonifikuar dhe do të jeni në gjendje të hani një ëmbëlsirë të lakmuar vendase pa dridhje ndërgjegjeje. Ju gjithashtu mund të praktikoni në dhomën tuaj, të bëni squats me kërcime, lunge, ushtrime me shtypje, duke vendosur një peshqir në dysheme. Nëse jeni të angazhuar në joga, mund të merrni tapetin me vete dhe të praktikoni në dhomën tuaj apo edhe në plazh.
Provoni vende të reja
Nëse hoteli juaj ka palestër, shkoni në të të paktën një herë për pushime. Nëse praktikoni joga ose bëni vallëzim ose Pilates, zbuloni nëse ka studio të përshtatshme aty pranë dhe sigurohuni t'i vizitoni ato. Kjo është një mundësi e shkëlqyer për të marrë përvojë në një vend tjetër, me mësues dhe instruktorë të tjerë, në mënyrë që të mësoni diçka të re.
Më shumë aktivitete!
Udhëtimi është gjithmonë vende të reja dhe zbulime të reja! Merrni familjen dhe miqtë tuaj dhe shkoni për të vizituar ndonjë gjë, duke u ngjitur në kështjella ose male. Dhe nëse mund të bëni zhytje, surfim, ngjitje shkëmbi ose diçka tjetër në vendin ku jeni duke pushuar, sigurohuni që ta shfrytëzoni këtë mundësi me të dashurit tuaj.