Përmbajtje
"Thjesht merre dhe bëje!", "Hiq gjithçka të tepërt!", "Tërhiqe veten!" — Duke lexuar artikuj se si të bëhemi më produktivë, ndeshemi me slogane të tilla motivuese herë pas here. Psikologu klinik Nick Wignal është i sigurt se një këshillë e tillë bën më shumë dëm sesa dobi. Ja çfarë ofron ai në këmbim.
Si shumë njerëz, më pëlqejnë hakimet e produktivitetit. Por ja çfarë më huton: të gjithë artikujt që lexova për këtë temë japin këshilla të forta ushtarake: "për të qenë produktiv çdo mëngjes, duhet të bësh këtë dhe atë", "njerëzit më të suksesshëm në botë e bëjnë atë çdo ditë", "për gjithçka duhet të funksionojë, thjesht hiqni dorë nga gjithçka që nuk ju çon drejt suksesit.”
Por a nuk mendoni se gjithçka nuk është aq e thjeshtë? Po sikur të gjithë këta njerëz të suksesshëm të jenë të suksesshëm pavarësisht cilësive të tyre, të cilat vlerësohen kaq shumë në shoqëri, dhe jo për shkak të tyre? A i ndihmojnë vërtet këto postulate të ngurta që ata predikojnë të qëndrojnë produktivë? Dhe edhe nëse po, a do të thotë kjo se të gjithë të tjerët do të veprojnë në këtë mënyrë? Unë nuk jam plotësisht i sigurt për këtë. Si psikolog, i vëzhgoj rregullisht efektet anësore të kësaj qasjeje, ku kryesorja është vetëkritika e vazhdueshme.
Në shikim të parë, mund të duket se në një afat të shkurtër, një kritik i ashpër i brendshëm është i dobishëm, por në "vrapimin në një distancë të gjatë" është i dëmshëm: për shkak të tij, ne përjetojmë ankth të vazhdueshëm dhe madje mund të zhytemi në një gjendje depresioni. . Për të mos përmendur që vetë-dënimi është një nga arsyet kryesore të zvarritjes.
Por kur mësojmë të vërejmë me kohë fjalët e kritikut të brendshëm dhe të zbusim tonin e monologëve të brendshëm, humori përmirësohet dhe produktiviteti rritet. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të jeni pak më të sjellshëm me veten.
Pra, si të bëheni (dhe të qëndroni) produktiv pa qenë shumë i ashpër me veten? Këtu janë disa parime kryesore.
1. Sqaroni qëllimet tuaja
Në shoqërinë tonë besohet se duhet të ëndërrojmë shumë. Ndoshta kjo është e vërtetë, por as modestia nuk dëmton. Një qëllim madhështor emocionon, por nëse nuk arrihet, zhgënjimi nuk mund të shmanget. Shpesh strategjia më e mirë është të ndërmerrni hapa të vegjël drejt qëllimit global, duke vendosur qëllime të ndërmjetme dhe duke i arritur ato.
Dhe, sigurisht, është e rëndësishme të jesh i sinqertë me veten. A janë vërtet tuajat synimet që i vendosni vetes? Shumë prej nesh nuk arrijnë të zgjidhin problemet pikërisht sepse ato nuk janë të rëndësishme për ne. Duke shpenzuar shumë kohë për të arritur qëllimet e dikujt tjetër, ne fillojmë të përjetojmë pakënaqësi dhe ankth. Por kur qëllimet pasqyrojnë vlerat tona të vërteta, më në fund na kapet qetësia dhe besimi.
2. Rrini në një regjim individual
Ekspertët e produktivitetit shpesh na këshillojnë t'i përmbahemi një rutine të caktuar, por çka nëse nuk funksionon për ne? Zgjimi në pesë të mëngjesit, një dush me kontrast, një orë punë në një projekt personal përpara se të filloni punën kryesore… Dhe nëse jeni një buf nate?
Në vend që të përpiqeni të mbizotëroni veten, përpiquni të dëgjoni veten dhe të rishikoni rutinën tuaj të përditshme. Ndoshta ju duhet të filloni dhe ta përfundoni ditën tuaj të punës pak më vonë se të tjerët. Ose dreka më të gjata, sepse gjatë pushimeve ju vijnë idetë më të spikatura. Këto mund të duken si gjëra të vogla, por në planin afatgjatë mund të bëjnë një ndryshim të madh në produktivitetin tuaj.
3. Pritshmëritë e moderuara
Më shpesh, ne thjesht nuk mendojmë për ta, duke ndarë të njëjtat pritshmëri si njerëzit përreth nesh. Por a i përshtaten ato nevojave dhe qëllimeve tona personale? Aspak një fakt - por produktiviteti, përsëri, vuan.
Pra, pyesni veten: çfarë pres me të vërtetë nga puna? Merrni kohën tuaj, jepini vetes kohë për të menduar. Dikush duhet të meditojë për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, dikush duhet të flasë me një mik të ngushtë, dikush duhet të shkruajë mendimet e tij në letër. Pasi të keni vendosur pritshmëritë tuaja aktuale, vendosni vetes një kujtesë për t'i rishikuar ato përsëri herë pas here.
4. Zbut tonin e dialogut të brendshëm
Pothuajse të gjithë ne flasim me veten për atë që po na ndodh dhe shpesh dëgjojmë të njëjtin kritik të brendshëm që na qorton dhe na akuzon: "Çfarë idiot duhet të jesh që të shkatërrosh gjithçka!" ose "Unë jam një person kaq dembel - për shkak të kësaj, të gjitha problemet e mia ..."
Dialogët e brendshëm dhe toni me të cilin ne përshkruajmë atë që po ndodh ndikojnë në disponimin tonë, mënyrën se si ndihemi për veten, ndjenjat që përjetojmë dhe mënyrën se si punojmë. Duke qortuar veten për sjellje të pahijshme dhe dështime, ne vetëm e përkeqësojmë veten dhe e pengojmë veten të gjejmë një rrugëdalje nga situata. Prandaj, ia vlen të mësoni ta trajtoni veten më me kujdes dhe butësi.
Kur puna ngeci, Ernest Hemingway i kujtoi vetes: “Mos u shqetëso. Mund të shkruash më parë dhe mund të shkruash tani.” Ai gjithashtu vuri në dukje se gjithmonë punon mirë në pranverë. Ky është një shembull kryesor se si mund të dëgjoni veten, të njihni veçoritë tuaja dhe t'i përdorni ato për të punuar në mënyrë më produktive.
Secili prej nesh ka periudha kur jemi më pak produktivë ose thjesht biem në hutim. Kjo është mirë. Produktiviteti mund të kalojë në një periudhë "letargji dimëror" ose "lulëzim pranveror". Mos prisni që pranvera të zgjasë përgjithmonë. Mësoni të vlerësoni dimrin dhe përfitoni prej tij.
Burimi: Medium.