Përmbajtje
Fillimi i një marrëdhënieje të re, veçanërisht pas një ndarje të vështirë, mund të jetë e vështirë. Në fillim të udhëtimit, shumë prej nesh vizitohen nga mendime shqetësuese. A janë ndjenjat reciproke? A dëshiron partneri im të njëjtën gjë si unë? A jemi të drejtë për njëri-tjetrin? Trajnerja Valerie Green tregon se si t'i kapërceni këto frikë dhe të mësoni të shijoni periudhën kur dashuria sapo po shfaqet.
Kur filloni për herë të parë të dilni me dikë, ankthi dhe ankthi janë emocione të natyrshme sepse marrëdhëniet janë të paparashikueshme dhe ndonjëherë mund të jenë mjaft të frikshme, shkruan Greene. Por të qenit nervoz në një situatë të tillë nuk është shumë produktive: pasiguria mund të tjetërsojë një partner. I zgjedhuri juaj mund të mos e kuptojë se çfarë është çështja, por ai do të ndjejë se nuk jeni rehat me të, që do të thotë se nuk ju pëlqen.
Për të mos bërë pyetje të parakohshme se ku do të çojë lidhja dhe për të mos i detyruar gjërat duke i dhënë partnerit ndjenjën se është nën presion, Green këshillon të zotëroni tre teknika.
1. Trajtojeni ankthin tuaj me dhembshuri
Zëri i kritikut tuaj të brendshëm ndonjëherë tingëllon i ashpër, por nëse e dëgjoni me vëmendje, do të kuptoni se ky nuk është një i rritur që flet, por një fëmijë i vogël i frikësuar. Më shpesh, ne ose e heshtim këtë zë ose debatojmë me të, por kjo vetëm sa e përkeqëson luftën e brendshme. Dhe nuk ka fitues në luftën me veten.
Green sugjeron të imagjinoni një vajzë të vogël që vjen tek ju dhe ju pyet: "A nuk jam mjaftueshëm e mirë?" Ju ndoshta nuk do t'i bërtisni asaj, por do t'i shpjegoni se ajo është e mrekullueshme dhe do të përpiqeni të kuptoni se si arriti në atë përfundim. Ju patjetër do të dëgjoni historinë e vajzës dhe do t'ju ndihmonit ta shikonit atë në një mënyrë të re nga pozicioni i një të rrituri që e di me siguri se ky fëmijë është i denjë për dashuri.
Nëse trajtoni aspekte të ndryshme të "Unë" tuaj me dashuri dhe dhembshuri, vetëvlerësimi vetëm do të përmirësohet.
E njëjta gjë është e vërtetë para një takimi. Greene këshillon të shkruani gjithçka që ju shqetëson dhe të hyni në një dialog pozitiv me këto mendime, duke ruajtur një ndjenjë besimi në vetvete. Pyete vetë një të rritur:
- A është e vërtetë kjo deklaratë?
- Si ndihem kur e mendoj?
- A ka të paktën tre shembuj që mund të vërtetojnë të kundërtën?
Duke trajtuar aspekte të ndryshme të vetes me dashuri dhe dhembshuri, ndërsa përballemi butësisht me besimet që na kufizojnë, vetëvlerësimi vetëm sa do të përmirësohet, thotë Greene.
2. Përcaktoni se çfarë keni nevojë dhe drejtojuni njerëzve tuaj të dashur
Ka shumë mënyra për të shmangur ndjenjat e dhimbshme. Dikush ha, dikush shikon TV, dikush gjen ngushëllim në alkool. Të tjerët punojnë shumë për të shmangur trishtimin, frikën, zemërimin, zilinë ose turpin. Shumë kanë frikë se nëse i lejojnë vetes të jetojnë përmes këtyre ndjenjave, do të bien përgjithmonë në humnerën e përvojave dhe nuk do të jenë më në gjendje të dalin prej tyre, thotë Green.
Por në fakt, ndjenjat janë një lloj sinjalistike rrugore që tregojnë rrugën drejt nevojave dhe vlerave tona, si dhe si t'i arrijmë ato. Trajneri jep një shembull: Imagjinoni të vendosni dorën në një furrë të nxehtë dhe të mos ndjeni asgjë. Me shumë mundësi do të arrini në përfundimin e gabuar se diçka po gatuhet në kuzhinë, sepse ka erë ushqimi. Ishte dhimbja që duhej të të thoshte se diçka po shkonte keq.
Sidoqoftë, duhet të ndjehet dallimi midis nevojave dhe nevojës. Nevoja nënkupton një nevojë urgjente që partneri të përmbushë menjëherë gjithçka që duam. Secili prej nesh të paktën një herë përjetoi ndjenja të tilla, kujton Green. Për më tepër, të gjithë kemi hasur në njerëz që kërkojnë të bëjnë diçka ashtu siç kanë thënë dhe asgjë tjetër.
Komunikimi me të dashurit do të shërbejë si bazë për vetëbesimin, gjë që do t'ju mbështesë në një takim.
Të gjithë kanë nevoja emocionale, dhe nëse i hedhim poshtë, atëherë zakonisht nuk kemi nevojë për marrëdhënie dhe i zmbrapsim ata që përpiqen të na japin lumturi. Por shëndeti i vërtetë emocional qëndron në aftësinë për të identifikuar atë që na nevojitet vërtet dhe për të gjetur mënyra të shumta për ta marrë atë. Në këtë mënyrë ne mund të kënaqim nevojat tona dhe të mos fokusohemi se si do të ndodhë saktësisht kjo.
Herën tjetër kur keni një ndjenjë të pakëndshme, Greene këshillon të pyesni veten: "Çfarë dua më shumë nga të gjitha?" Ndoshta keni nevojë për më shumë vëmendje nga partneri juaj, por sapo keni filluar të takoheni dhe është shumë herët për ta kërkuar atë. Vlen t'ua drejtoni këtë kërkesë atyre me të cilët jeni afër - familjes dhe miqve. Besimi i komunikimit të ngushtë me ta do të shërbejë si bazë për vetëbesimin, gjë që do t'ju mbështesë në një takim.
Kjo taktikë mund t'ju duket kundërintuitive, por kur e gjejmë veten në një takim me dikë që na pëlqen shumë, shpesh na duket sikur jemi një hap larg realizimit të ëndrrës sonë. Kjo ndjenjë na rrëmben aq shumë sa është shumë e vështirë të kalojmë në diçka tjetër. Por kjo është pikërisht ajo që duhet bërë, thotë Green. Miqtë dhe familja mund të jenë një mbështetje e madhe për ne.
Sigurisht, nuk duhet të hiqni dorë plotësisht nga takimet, por nëse i alternoni me takime me të dashurit, jeta do të bëhet shumë më e lehtë.
3. Flisni për ndjenjat dhe dëshirat tuaja në një mënyrë që ju frymëzon.
Kur nuk jemi të sigurt në vetvete, ne më së shpeshti shtypim dëshirat tona dhe bëjmë atë që është e përshtatshme për të tjerët. Por ankthi nuk do të zhduket nga kjo, por vetëm do të rritet dhe do të çojë në pakënaqësi. Kur të vijë koha për të ndarë ndjenjat tona, emocionet do të na pushtojnë aq shumë sa partneri do të duhet të mbrohet dhe kjo do të çojë në konflikt.
Ata që kanë vetëbesim ndajnë përvojat dhe dëshirat e tyre dhe ofrojnë t'i diskutojnë ato. Ata besojnë se kjo është e rëndësishme për një partner dhe gjithmonë mund të gjeni një kompromis. Për shembull, nëse ndiheni të vetmuar, Greene këshillon të ndani ndjenjat tuaja, si p.sh., "Ajo që po ndodh kohët e fundit më ka hequr nga këmbët, por të flas me ty ndihmon shumë. Ndoshta mund të flasim më shpesh?
Para se të takoheni me partnerin, jepini vetes kohë për të ndjerë emocionet tuaja, analizoni kufizimet që vendos ankthi dhe komunikoni me të dashurit. Dhe kur më në fund ta gjeni veten në një takim, mos kini frikë të flisni për dëshirat tuaja - lëreni partnerin tuaj të ndiejë se ai mund t'ju mbështesë vërtet.