Si të përballeni me xhelozinë e pakontrolluar

Pas çfarëdo ndjenjeje që fshehim xhelozinë, pavarësisht se si e shprehim atë, pas saj qëndron gjithmonë frika e zhdukjes së një personi të dashur, humbja e vetëbesimit dhe vetmia në rritje.

"Ironia tragjike e xhelozisë është se, me kalimin e kohës, ajo ushqen fantazitë që shpesh janë të shkëputura nga realiteti," thotë terapisti njohës Clifford Lazarus. - Personi xheloz flet për dyshimet e tij me partnerin e tij, ai mohon gjithçka dhe përpjekjet për t'u mbrojtur nga fjalët fyese fillojnë të konsiderohen nga akuzuesi si konfirmim i hamendjeve të tij. Sidoqoftë, kalimi i bashkëbiseduesit në një pozicion mbrojtës është vetëm një përgjigje e natyrshme ndaj presionit dhe sulmit emocional të një personi xheloz.

Nëse biseda të tilla përsëriten dhe partneri i “akuzuar” duhet të raportojë herë pas here se ku ka qenë dhe kë ka takuar, kjo e shkatërron dhe e largon gradualisht nga partneri “prokuror”.

Në fund, ne rrezikojmë të humbasim një të dashur në asnjë mënyrë për shkak të interesit të tij romantik për një palë të tretë: ai thjesht mund të mos përballojë atmosferën e mosbesimit të vazhdueshëm, detyrimin për të qetësuar xheloziun dhe për t'u kujdesur për rehatinë e tij emocionale.

Kundërhelm për xhelozinë

Nëse, kur jeni xheloz për partnerin tuaj, filloni t'i bëni vetes pyetje, mund të jeni më konstruktiv për ndjenjat tuaja.

Pyete veten: çfarë është ajo që më bën xheloz tani? Çfarë kam vërtet frikë të humbas? Çfarë po përpiqem të mbaj? Çfarë në një marrëdhënie më pengon të ndihem i sigurt?

Duke dëgjuar veten, mund të dëgjoni sa vijon: "Unë nuk jam mjaftueshëm i mirë (i mirë) për të", "Nëse ky person më lë, nuk mund ta përballoj", "Nuk do të gjej askënd dhe do të jem lënë vetëm.” Analizimi i këtyre pyetjeve dhe përgjigjeve do të ndihmojë në uljen e nivelit të kërcënimit të perceptuar, duke shpërndarë kështu ndjenjat e xhelozisë.

Shpesh, xhelozia ushqehet nga frikat tona nënndërgjegjeshëm që nuk kanë të bëjnë fare me qëllimet e partnerit, kështu që faza tjetër është një qëndrim kritik ndaj asaj që na duket si dëshmi e tradhtisë së një personi të dashur. Aftësia për të vlerësuar me maturi atë që u bë shkas i vërtetë i ankthit është hapi më i rëndësishëm në zgjidhjen e problemit.

Komunikoni me partnerin tuaj me respekt dhe besim. Veprimet tona ndikojnë në mendimet dhe ndjenjat tona. Duke treguar mosbesim ndaj një partneri, ne fillojmë të përjetojmë gjithnjë e më shumë ankth dhe xhelozi. Përkundrazi, kur jemi të hapur ndaj një njeriu të dashur dhe i drejtohemi atij me dashuri, ndihemi më mirë.

Shmangni përemrin «ju» dhe përpiquni të thoni «unë» sa më shpesh të jetë e mundur. Në vend që të thoni, "Nuk duhej ta kishe bërë këtë" ose "Më bëre të ndihem keq", ndërtoje shprehjen ndryshe: "E pata një kohë shumë të vështirë kur ndodhi."

Vlerësimi juaj i situatës mund të jetë thelbësisht i ndryshëm nga mënyra se si e shikon partneri juaj. Përpiquni të qëndroni objektiv, edhe nëse ndonjëherë ju pëlqen ta sulmoni me akuza. Duket se një i dashur është burimi i ndjenjave tona, por vetëm ne vetë jemi përgjegjës për shfaqjen e xhelozisë sonë. Mundohuni të dëgjoni më shumë në vend që të provokoni partnerin tuaj me justifikime të pafundme.

Mundohuni të futeni në pozicionin e partnerit dhe ta simpatizoni atë. Ai ju do, por bëhet peng i ndjenjave tuaja të shtuara dhe përvojave tuaja të brendshme, dhe nuk është e lehtë për të që t'i durojë përsëritjet tuaja në pyetje. Në fund, nëse partneri kupton se është i pafuqishëm për të zbutur ndjenjat tuaja të xhelozisë, ai do të fillojë t'i bëjë vetes pyetje të dhimbshme: ku do të kthehet marrëdhënia juaj dhe çfarë të bëni më pas?

Ja se si xhelozia, e lindur ndoshta vetëm nga imagjinata, mund të çojë në pasojat që kishim më shumë frikë.

Rreth autorit: Clifford Lazarus është profesor i psikologjisë.