Rekomandohet të keni 2 ditë fruta dhe perime në javë dhe të mos hani mish, peshk, produkte të qumështit dhe vezë në këto ditë. Atëherë sistemi imunitar do të na mbrojë më mirë nga gripi, SARS dhe problemet e tjera në dimër. Për më tepër, një dietë e tillë me bazë bimore ndihmon në lehtësimin e punës së sistemeve ekskretuese të trupit dhe kjo ndikon për mrekulli në gjendjen e lëkurës, e cila shpeshherë nuk duket më e mira gjatë periudhës vjeshtë-dimër.
Në mënyrë që perimet dhe frutat të sjellin përfitim maksimal, këshillohet të ndiqni disa rregulla të thjeshta:
- Përpjekje hani fruta deri në orën 18 pasdite… Hanë në mbrëmje, ato japin një ndjenjë të rëndë dhe kontribuojnë në fryrje të stomakut.
- shkoj mire me. Ky lloj ushqimi është i mirë në mëngjesin e vonë dhe pasditen kur lëvizim shumë dhe kemi nevojë të rimbushim rezervat tona të energjisë.
- është më mirë të lini për darkë dhe t'i hani ato jo me bukë dhe drithëra, por me perime. Në ditët e “agjërimit”, drithërat dhe perimet mund të hahen në mbrëmje.
- Vlen t'i kushtohet vëmendje vlerës së jashtëzakonshme të vajrave bimore të parafinuar. Provoni të shijoni drithërat dhe perimet me vaj d.
- Në ndjekjen tuaj të shëndetit, jini të kujdesshëm dhe të arsyeshëm. Lëngjet e perimeve dhe frutave të shtrydhura fllad kërkojnë shumë kujdes. Përdorimi i rregullt i tyre mund të përkeqësojë sëmundjet kronike të traktit tretës, si dhe të provokojë dispepsi akute.
Nëse tretja nuk ju krijon kurrë probleme, mund të pini 1 gotë lëng të freskët 2 herë në javë, 1-2 orë pas ngrënies. Nëse jeni të njohur me urthin, rëndimin në hipokondriumin e djathtë ose të majtë, dhimbje dhe parehati në bark dhe ndjesi të tjera të pakëndshme, përmbahuni nga lëngjet. Perqendrohu ne. Provoni të prisni frutat në një blender për një koktej të mrekullueshëm. Gjëja kryesore është të mos tërhiqesh me një gjë. Çdo gjë është e mirë në moderim.