Përmbajtje
Si të dilni nga laku i lodhjes dhe mërzisë në mes të një pandemie
Psikologji
Krijuesi i metodës "Efikasiteti Mendor", Guadalupe Gómez Baides, propozon të trajnojë trurin për të arritur lirinë emocionale dhe për të shpëtuar nga "shoqëria e lodhjes"
I lodhur. Po, jemi të lodhur. Por shume. Të lodhur nga pandemia, të lodhur nga lajmet e këqija, të lodhur nga të ftohtit, bora ose akulli (brenda dhe jashtë), të lodhur nga të mos dish çfarë të bësh, të lodhur nga të bërit dhe të mos diturit, të lodhur nga lodhja ... Çdo shoqëri ka paradigma, Besimet y ushqyese Tipike të kohës që përcaktojnë konceptet e suksesit dhe dështimit dhe kushtëzojnë mënyrën e jetesës së njerëzve, siç theksohet nga Guadalupe Gómez Baides, një psikolog ekspert në neuroshkencë, drejtor i Institutit Evropian të Mirëqenies dhe krijues i Metodës së Efikasitetit Mendor.
Por në kontekstin në të cilin po jetojmë, paradigmat duket se bazohen në rërë të shpejtë. Siguria e vetme duket të jetë lodhjeMe Sfidat me të cilat përballemi sot ndryshojnë nga ato të paraardhësve tanë ashtu siç janë të ndryshme edhe sëmundjet e kësaj epoke. Një nga çelësat e këtij momenti, sipas Gómez Baides, është se numri i njerëzve është rritur "Në krizë"Me Kështu, nuk ka më kriza specifike që lidhen, për shembull, me adoleshencën, ardhjen e të 40 -ave ose daljen në pension. «Tani në çdo moshë dhe në çdo kohë lindin kriza. Depresioni është në rrugën për t'u bërë një pandemi dhe rastet e sindromës Burnout nuk pushojnë së rrituri, "zbulon ai.
Prandaj, sfida e madhe e këtij momenti në histori është për kulturat e perënduara, vendosni armikun "brenda secilit prej nesh"Me Kjo është ajo që eksperti e quan "shoqëria e performancës", e karakterizuar nga "Po, ne mundemi" dhe positivity, e cila është ajo që e nxit individin të ketë iniciativën dhe përgjegjësinë personale. Por çështja është se, me imperativin për të qenë vetvetja, individi ndihet nën presion nga performanca dhe lodhja e përpjekjeve. Shtë në depresion.
Shtë e vërtetë se "pozitiviteti i fuqisë" është më efikas se "negativiteti i detyrës" sepse pavetëdija shoqërore kalon nga detyra në pushtet dhe njerëzit bëhen më të shpejtë dhe më produktivë. Disi, siç zbulon Gómez Baides, ne shfrytëzojmë veten në këtë "Liri e detyruar".
Por le të ndalojmë së falsifikuari veten dhe të shkojmë me zgjidhjet. Si mund të arrijmë liri emocionale të pakushtëzuar dhe të dalim nga "shoqëria e lodhur"? Krijuesi i Metodës së Efikasitetit Mendor propozon pesë çelësa:
1 Mbroni trupin
Nëse duam të përfitojmë nga potenciali i trurit, duhet të kujdesemi për të. Ju duhet të ushqeheni mirë, falë një diete të shëndetshme; të ketë një nivel të mirë oksigjeni, falë relaksimit, teknikave të frymëmarrjes dhe stërvitjes fizike; dhe rigjenerohet, falë gjumit cilësor dhe stërvitjes.
2. Krijoni, luani dhe argëtohuni
Sa herë në ditë bëni gjëra për argëtim, bëni diçka krijuese ose luani lojëra? Një i rritur mesatar nuk rezervon hapësira në orarin e tij për asnjë nga këto tri gjëra, përveç atyre që janë pjesë e aktivitetit të tij profesional. «Duhet të rrisni kohën e kënaqësisë, pasi kimia e trurit që ajo provokon është e shkëlqyeshme për të ndjerë mirëqenien. Ne i dallojmë ato momente në të cilat kënaqemi sepse vërejmë se koha fluturon dhe se ndihemi mirë », zbulon Gómez Baides.
3. Ndjeheni të lidhur
Po flasim për një lidhje të thellë, në mënyrë ideale mes njerëzve, por mund të jetë edhe me kafshët sepse kur e ndiejmë atë lloj lidhjeje sikur jeta merr kuptim.
Problemi i vetëm është se ndonjëherë nxitimi, stresi dhe shqetësimet nënkuptojnë që ne nuk mund të gjejmë momente cilësore për t’i ndarë me të dashurit tanë. Eksperti këshillon që, nëse është e vështirë për ne të gjejmë ato momente, ne do të duhet të ndërmarrim veprime për këtë çështje, duke vënë kërkimin specifik për ato momente si një objektiv.
4. Vendosni, zbatoni dhe përmbushni objektivat në të gjitha nivelet
Nga planifikimi i qëllimeve për ditën deri te të paturit një qëllim jetik përmes qëllimeve javore, mujore ose semestrale.
Mendja funksionon në mënyrë optimale bazuar në objektivat ose qëllimet. Likeshtë sikur të organizohet kur është e qartë për destinacionin e tij dhe është gjithashtu e aftë të krijojë kënaqësi kur ndërmarrim veprime që na lejojnë të përmbushim objektivat tona. Dhe duke i arritur ato, kjo gjithashtu na lejon të njohim arritjet tona dhe t'i festojmë ato, dhe të lëmë veten të jemi të zhytur në kënaqësi, diçka që është e pakët në shoqërinë në të cilën jetojmë.
5. Na jep momente paqeje
Mund të jetë një gjë shumë personale për të gjetur se cili është momenti ynë i paqes. Por, në rreshta të përgjithshëm, eksperti propozon disa formula që zakonisht japin paqe për pothuajse të gjithë: të qenit në natyrë (edhe pse kushton më shumë dhe kërkon kohë për ta kuptuar), duke menduar (bukurinë, skenat natyrore, shiun, erën, pemët, retë, arti ...) dhe momentet pa bërë asgjë (por pa u ndjerë fajtorë, natyrisht).