Shoqëria e sotme tenton të kthejë nga viti në vit moshën e shtatzënisë së parë. Në nivelin biologjik, megjithatë, ekziston një fakt që nuk ndryshon: pjelloria bie me moshën. Maksimumi midis 25 dhe 29 vjet, zvogëlohet ngadalë dhe gradualisht midis 35 dhe 38 vjet, dhe më shpejt pas këtij afati. Kështu në moshën 30 vjeç, një grua që dëshiron të ketë një fëmijë ka 75% shanse të ketë sukses pas një viti, 66% në 35 dhe 44% në 40. Pjelloria e meshkujve gjithashtu zvogëlohet me moshën.

Çdo shtatëzani fillon me takimin e një vezore dhe një spermatozoidi. Sidoqoftë, ky vezë mund të fekondohet vetëm brenda 24 orëve nga ovulimi. Për të maksimizuar shanset e shtatzënisë, është e rëndësishme të zbuloni këtë "periudhë pjellore".

Në ciklet e rregullta, ovulacioni është në ditën e 14 -të të ciklit, por ka ndryshime të mëdha nga gruaja në grua dhe nga cikli në cikël. Për qëllimin e konceptimit, është e këshillueshme që të zbulohet data e ovulacionit me një nga teknikat e saj: kurba e temperaturës, vëzhgimi i mukusit të qafës së mitrës, testet e ovulacionit.

Ekspertët rekomandojnë kryerjen e marrëdhënieve seksuale të paktën çdo ditë të tjera gjatë kësaj kohe, përfshirë edhe më parë, sepse spermatozoidi mund të mbetet fekondues në traktin gjenital të femrës për 3 deri në 5 ditë. Kështu ata do të kenë kohë të kthehen në tuba për të takuar përfundimisht vezën e lëshuar gjatë ovulacionit. Kini kujdes, megjithatë: kjo kohë e mirë nuk garanton shfaqjen e një shtatëzënie. Në secilin cikël, probabiliteti i shtatzënisë pasi keni kryer marrëdhënie seksuale në kohën kryesore është vetëm 15 deri në 20% (2).

Në mënyrën tonë të jetesës dhe mjedisit, shumë faktorë ndikojnë në pjellorinë. Të grumbulluara në një "efekt koktej", ato në fakt mund të zvogëlojnë shanset e shtatzënisë. Për aq sa është e mundur, është e rëndësishme që të eliminohen këta faktorë të ndryshëm, veçanërisht pasi shumica e tyre janë të dëmshëm për fetusin pasi të ketë filluar shtatzënia.

• duhani mund të ulë pjellorinë femërore me më shumë se 10 deri në 40% për cikël (3). Tek meshkujt, do të ndryshonte numrin dhe lëvizshmërinë e spermatozoideve.
• alkooli mund të shkaktojë cikle të parregullta, jo-ovuluese dhe të rrisë rrezikun e abortit, ndërsa tek meshkujt besohet të dëmtojë spermatogjenezën.
• stresi ndikon në epsh dhe shkakton sekretimin e hormoneve të ndryshme që mund të kenë ndikim në pjellorinë. Gjatë stresit të rëndësishëm, gjëndrra e hipofizës sekreton në veçanti prolaktinën, një hormon i cili, në nivele shumë të larta, rrezikon të prishë ovulimin tek gratë dhe burrat, duke shkaktuar çrregullime të epshit, impotencë dhe oligospermi (4). Praktika të tilla si ndërgjegjja ndihmojnë në luftimin e stresit.
• Kafeina e tepërt mund të rrisë rrezikun e abortit, por studimet mbeten konfliktuale mbi këtë temë. Si një masë paraprake, megjithatë, duket e arsyeshme të kufizoni konsumin tuaj të kafesë në dy gota në ditë.

Shumë faktorë të tjerë mjedisorë dhe zakone të jetesës dyshohen se ndikojnë në pjellorinë: pesticidet, metalet e rënda, valët, sportet intensive, etj.

Ushqimi gjithashtu ka një rol për të luajtur në pjellorinë. Po kështu, është vërtetuar se mbipesha ose, përkundrazi, shumë e hollë mund të dëmtojë pjellorinë.

Dance Libri i Madh i Pjellorisë, Dr. Laurence Lévy-Dutel, gjinekologe dhe nutricioniste, këshillon që t’i kushtoni vëmendje pikave të ndryshme të saj për të ruajtur pjellorinë:

• favorizoni ushqimet me një indeks të ulët glicemik (GI), pasi hiperinsulinemia e përsëritur do të ndërhynte me ovulimin
• zvogëloni proteinat shtazore në favor të proteinave bimore
• rrisin marrjen e fibrave dietike
• shikoni marrjen tuaj të hekurit
• reduktojnë acidet yndyrore trans, të cilat potencialisht mund të dëmtojnë pjellorinë
• konsumimi i produkteve të plota të qumështit një ose dy herë në ditë

Sipas një studimi të fundit amerikan (5), marrja ditore e një suplementi multivitamin gjatë konceptimit mund të zvogëlojë rrezikun e abortit me 55%. Sidoqoftë, jini të kujdesshëm me vetë-recetën: me tepri, disa vitamina mund të jenë të dëmshme. Prandaj është e këshillueshme që të kërkoni këshilla profesionale.

Asnjë studim nuk ka qenë në gjendje të demonstrojë përfitimin e këtij apo atij pozicioni. Sidoqoftë, në mënyrë empirike, ne këshillojmë të favorizojmë pozicionet ku qendra e gravitetit luan në favor të rrugës së spermatozoideve drejt vezës, siç është pozicioni i Misionarit. Po kështu, disa specialistë rekomandojnë që të mos ngriheni menjëherë pas marrëdhënies seksuale, apo edhe ta mbani legenin të ngritur nga një jastëk.

Alsoshtë gjithashtu një temë e diskutueshme dhe e vështirë për tu verifikuar shkencërisht, por mund të ndodhë që orgazma femërore të ketë një funksion biologjik. Sipas teorisë së "thithjes" (thithjes), kontraktimet e mitrës të shkaktuara nga orgazma çojnë në një fenomen të aspiratës së spermës përmes qafës së mitrës.