Si të zgjoheni herët në mëngjes i freskët dhe i fuqishëm? Si të ngriheni nga shtrati?
Ndoshta, të gjithë i kanë bërë vetes këtë pyetje të paktën një herë. Por për disa arsye jam i sigurt që ju e keni bërë atë shumë më shpesh. Le të përpiqemi të kuptojmë se si të zgjohemi, të gëzohemi dhe të mbajmë këtë energji gjatë gjithë ditës.
Pra, gjëja e parë që ju vjen në mendje është një filxhan kafe. Por duhet të mbahet mend se vetëm kafja e bluar fllad gjallëron vërtet, dhe kafja e çastit, të cilën të gjithë janë mësuar ta pijë, përkundrazi, merr vetëm energji. Nëse nuk keni as forcën dhe as dëshirën për të bërë kafe për veten çdo mëngjes, mos e humbni shpresën. Vetëm zëvendësojeni atë me një filxhan çaj jeshil me limon. Ju siguroj, çaji jeshil është i pasur me antioksidantë, kështu që do t’ju rrisë lehtësisht gjendjen shpirtërore dhe do t’ju zgjojë. Nëse papritmas ju mbaron çaji jeshil në shtëpinë tuaj, nuk ka rëndësi. Pini një gotë lëng ose ujë. Lëngu "ringjall" qelizat, së bashku me to të gjithë organizmin.
Këshillë tjetër: bëni një dush. Thjesht jo shumë e nxehtë, përndryshe lëkura do të avullojë dhe do të ndiheni edhe më shumë të përgjumur. Dushi duhet të jetë i freskët. Vetëm në këtë mënyrë ai do të jetë në gjendje të zgjojë mendjen tuaj dhe më në fund të tonifikojë muskujt. Bestshtë mirë të përdorni një xhel dushi me vajra aromatikë. Për shembull, agrumet. Ata janë në gjendje të mbushin ditën tuaj me erë të ndritshme dhe kujtime të këndshme të mëngjesit. Në Gjermani, për shembull, ata kanë shpikur tashmë një xhel dushi me kafeinë dhe taurinë, i cili gjallëron të paktën dy filxhanë kafe.
Lëvizja është jetë. Prandaj, nëse doni të jeni të fuqishëm deri në mbrëmje, bëni një ushtrim të lehtë ose masazh në mëngjes. Fërkoni pëllëmbët, veshët e veshit, faqet dhe qafën. Kjo do të sigurojë një vërshim gjaku dhe, si rezultat, thjesht do t'ju zgjojë. Dhe nëse ka një të dashur pranë jush që mund t'ju ndihmojë në këtë, gëzohuni dhe pastaj i thoni shumë faleminderit.
Një mënyrë tjetër për tu gëzuar në mëngjes është thjesht të përgatiteni për ditën përpara në mbrëmje. Ndoshta në fillim do të duket si një detyrë e vështirë, e pakëndshme, por më vonë do të bëhet zakoni juaj i mirë. Përgatitni atë që do të vishni nesër, paketoni çantën. Në fund, në mëngjes do të keni më pak arsye për t'u mërzitur dhe nervozuar, dhe përveç kësaj, do të keni edhe një minutë shtesë për të dremitur.
Një mënyrë tjetër - mos e mbyllni dritaren fort me perde. Lëreni mëngjesin të hyjë ngadalë në dhomën tuaj. Kështu, do të jetë shumë më e lehtë për trupin të zgjohet. Shkencëtarët pohojnë se drita ngadalëson prodhimin e melatoninës. Meshtë melatonina, sipas mendimit të tyre, ajo që duhet të fajësohet për përgjumjen tonë.
Dhe së fundmi, mënyra më efektive për të gëzuar është të flesh! Nëse keni minuta shtesë gjatë pushimit të drekës, sigurohuni që të flini pak. Dhe atëherë do të filloni të punoni me energji të ripërtërirë, me energji të ripërtërirë! Në Japoni, për shembull, ndërmarrjet e mëdha kanë caktuar kohë më parë dhoma të ndara në të cilat punëtorët mund të pushojnë, të pushojnë dhe të marrin një sy gjumë për 45 minuta. Për më tepër, do të ketë një dridhje të butë të karriges, dmth personi nuk është i tronditur dhe fillon të punojë shumë më shumë.
Por Torello Cavalieri (shpikësi Italian) doli me një orë alarmi që do t'ju zgjojë me erëra emocionuese: bukë e pjekur fllad, për shembull. E mrekullueshme, apo jo!
Këto këshilla do t'ju ndihmojnë të keni një ditë të këndshme, të jeni të gëzuar dhe me humor të mirë deri në mbrëmje. Shijoni!