Ju e doni një person, jeni të sigurt se ai është "i vetmi", dhe në përgjithësi, gjithçka është në rregull me ju. Por për disa arsye, grindjet lindin vazhdimisht për shkak të marrëzive: për shkak të një filxhani të palarë, fjalëve të pakujdesshme. Cila eshte arsyeja? Psikologia Julia Tokarskaya është e sigurt se ankesat tona janë reagime automatike të shkaktuara nga përvoja e të jetuarit në familjen prindërore. Për të mos rënë në të njëjtat gracka, duhet të mësoni t'i bëni vetes pyetjet e duhura dhe t'u përgjigjeni atyre me ndershmëri.
Rrallë mendojmë se sa bagazhe sjellim nga e kaluara, sa shumë ndikon tek ne përvoja e fituar në familjen prindërore. Duket se duke e lënë atë, ne do të jemi në gjendje të ndërtojmë tonën - krejtësisht ndryshe. Por kur kjo nuk ndodh, fillon zhgënjimi.
Të gjithë grindemi: disa më shpesh, disa më pak. Konflikti është i domosdoshëm për të lehtësuar tensionin mes partnerëve, por është e rëndësishme se si ne konfliktohemi dhe përballemi me tensionin. Duke iu nënshtruar emocioneve, në pamundësi për të frenuar veten në një moment kritik, ne i lëmë frazat ose bëjmë gjëra për të cilat më vonë pendohemi. Partneri juaj sapo vuri re se kishte një grumbull enësh të pista në lavaman. Do të dukej një gjë e vogël, por një stuhi emocionesh ju përfshiu, pati një grindje.
Është e rëndësishme të mësoni të kuptoni shkakun e shpërthimeve tuaja, të mësoni se si të menaxhoni emocionet - dhe për këtë arsye, të merrni vendime të mirëmenduara, logjike dhe të veproni në mënyrë më efektive.
Sense dhe Sense
Për dy aftësitë tona kryesore: për të ndjerë dhe për të menduar, përgjegjës janë përkatësisht sistemet emocionale dhe konjitive. Kur i pari ndizet, ne fillojmë të veprojmë instinktivisht, automatikisht. Sistemi njohës ju lejon të mendoni, të kuptoni kuptimin dhe pasojat e veprimeve tuaja.
Aftësia për të dalluar mendimet dhe ndjenjat quhet niveli i diferencimit të një personi. Në fakt, është aftësia për të ndarë mendimet nga ndjenjat. Një nivel i lartë diferencimi është aftësia për të menduar në këtë mënyrë: “E kuptoj që tani më kanë kapur emocionet. Nuk do të marr vendime të nxituara, aq më pak do të ndërmarr ndonjë veprim.”
Aftësia (ose paaftësia) për të ndarë mendimet nga ndjenjat është veçanërisht e theksuar në situata stresuese dhe në fillim trashëgohet nga ne nga familja prindërore. Është interesante se ne gjithashtu zgjedhim një partner me një nivel të ngjashëm diferencimi, edhe nëse në fillim ai na duket më i përmbajtur ose, anasjelltas, impulsiv se ne.
Cilado qoftë arsyeja e konfliktit, rrënjët e reagimit, ndjenjat dhe emocionet që përjetojmë, mund të gjenden në të kaluarën tonë. Disa pyetje do t'ju ndihmojnë ta bëni këtë.
Nëse mjaftojnë dy fjalë për t'ju shkaktuar reagimin më të fortë emocional, mendoni dhe përpiquni t'i përgjigjeni sinqerisht se çfarë e shkaktoi atë. Për qartësi, mbani mend tre grindje tipike me një partner: çfarë lloj fjalësh ju lëndojnë?
Pasi kemi gjetur partnerin "tonin", duke hyrë në martesë ose një lidhje serioze, ne presim rehati mendore dhe emocionale
Mundohuni të analizoni se cilat emocione dhe ndjenja fshihen pas këtyre reagimeve. Cilat janë ndjenjat? E ndjen presionin e partnerit, mendon se duan të të poshtërojnë?
Tani përpiquni të mbani mend se ku dhe kur, në cilat situata në familjen tuaj prindërore keni përjetuar diçka të ngjashme. Me shumë mundësi, kujtesa juaj do t'ju japë një "çelës": ndoshta prindërit tuaj morën vendime për ju, pavarësisht nga mendimi juaj, dhe ju u ndjetë të parëndësishëm, të panevojshëm. Dhe tani ju duket se partneri juaj ju trajton në të njëjtën mënyrë.
Ju mund të gjurmoni emocionin, të kuptoni se çfarë e shkaktoi atë, t'i shpjegoni vetes se është rezultat i përvojës së kaluar dhe ajo që ndodhi nuk do të thotë aspak se partneri dëshironte në mënyrë specifike t'ju ofendonte. Tani mund t'i bëni gjërat ndryshe, të tilla si të shpjegoni se çfarë ju lëndon saktësisht dhe pse, dhe në fund të shmangni konfliktin.
Pasi kemi gjetur partnerin “tonin”, duke hyrë në martesë apo një lidhje serioze, presim rehati shpirtërore dhe emocionale. Duket se me këtë person pikat tona të lënduara do të preken më së paku. Por jo më kot thonë se marrëdhëniet janë punë: do të duhet të punosh shumë, duke njohur veten. Vetëm kjo do të na lejojë të kuptojmë më mirë ndjenjat tona, çfarë fshihet pas tyre dhe se si ky "bagazh" ndikon në marrëdhëniet me të tjerët.