Quiteshtë mjaft e mundur të përdoren karbohidratet si një armë në luftën kundër peshës së tepërt. Gjëja kryesore është të zgjidhni karbohidratet e duhura dhe t'i hani ato në moderim.
Karbohidratet konsiderohen të jenë armiku i formës së mirë. Ka të bëjë me sheqer të bardhë, fruktozë dhe bukë të bardhë. Karbohidratet komplekse janë tretja e trupit dhe kalojnë një kohë të gjatë për këtë, shumë energji, pra një ndjenjë e gjatë e ngopjes. Ushqimet me karbohidrate përmbajnë fibra dhe vitamina, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e tretjes dhe përshpejtimin e metabolizmit. Cilin duhet të zgjidhni për të humbur peshë?
- Makarona nga gruri i fortë
Këto makarona do të kenë një ngjyrë të errët me përfshirje të mundshme të rralla. Makaronat nga gruri i fortë kanë shijen e zakonshme, por janë shumë më të dobishme se produktet e miellit të rafinuar. Ato përmbajnë më shumë karbohidrate komplekse dhe përmirësojnë tretjen.
- Bukë e errët
Ashtu si me makaronat, buka me ngjyrë më të errët, kështu që është më e dobishme. Edhe më mirë nëse përfshihet do të jetë krunde, të cilat do të sigurojnë vitamina shtesë dhe fibra dietike për punën e koordinuar të traktit tretës.
- bollgur
Filloni ditën tuaj me një pjatë me bollgur - një rekomandim i zakonshëm nga mjekët, dietologët. Kjo kokërr përmban fibra, ndihmon në lehtësimin e urisë dhe ka relativisht pak kalori. Mbingarkesa e bollgur është shumë e vështirë, pasi ajo shpejt fryhet në stomak.
- Bathë
Bishtajoret janë shumë ushqyese dhe me pak kalori. Ato mund të zëvendësojnë perimet e niseshtës me absolutisht asnjë humbje në vaktin tuaj, por me humbje të mëdha në kilogramë. Fasule-një kompleks karbohidratesh i pasur me fibra dhe proteina perimesh. Një anë e fasuleve do të përshpejtojë metabolizmin dhe do të mbështesë muskujt tuaj në gjendje të mirë.
- Orizi i papjekur
Orizi kafe, ndryshe nga i bardhi, përmban shumë fibra dhe është i pasur me karbohidrate komplekse. Longershtë më e gjatë për tu tretur dhe jo inferiore në pjesën e dobishme, por sepse ndjenja e ngopjes do të mbetet për ju për një kohë të gjatë.