Si ta bëni belin të ngushtë: çfarë të bëni dhe çfarë të mos bëni

Mbajtësit bel i ngushtë janë konsideruar gjithmonë si një shembull i feminitetit dhe bukurisë. Më parë, gratë ishin shpëtuar nga një korse të ngushtë dhe veshje, por tani moda nuk është gjithmonë e mundur për të fshehur të metat e figurës. Si ta bëni belin të ngushtë, a është gjithmonë e mundur të arrihet dhe se nuk rekomandohet të bëhet për ta krijuar atë?

Ju gjithashtu duhet të shihni artikujt vijues:

• 20 këpucët kryesore për femra për fitnes dhe stërvitje
• 50 trajnerët kryesorë në YouTube: një përzgjedhje e stërvitjeve më të mira
• Si të zgjidhni shtangë dore: këshilla, këshilla, çmime
• Si të zgjidhni një Mat fitnesi: të gjitha llojet dhe çmimet
• Gjithçka rreth rrathëve të fitnesit: çfarë është ajo dhe si të zgjedhim
• Si të zgjidhni këpucët për vrapim: një manual i plotë
• 50 ushtrimet më të mira për një bark të sheshtë
• Ushtrimi i biçikletës: pro dhe kundër, efektiviteti për dobësim

Si të bëni një bel të ngushtë?

Siç e dini, për të humbur peshë në vend është e pamundur, prandaj, për të krijuar një bel të ngushtë duhet të ndiqni rregullat e përgjithshme për të hequr qafe peshën e tepërt. Për ta bërë këtë:

1. Për të ndjekur dietën. Mënyra më e mirë është të numëroni kaloritë. Informacion i dobishëm se si dhe pse ta bëni këtë, lexoni në seksionin tjetër. Një mënyrë tjetër është një mënyrë jetese e shëndetshme dhe ushqyerja e duhur. Lexoni më shumë rreth ushqyerjes së duhur.
2. Për të bërë stërvitje kardio. Nuk do të kishte vënë në dyshim efektivitetin e stërvitjeve kardio, por ato do t'ju ndihmojnë të heqni qafe yndyrën e tepërt. Më e rëndësishmja, di kur të ndalet. Seancat kardio duhet të jenë 3-4 herë në javë, jo më shumë se 40-60 minuta.

Sa shpejt do të arrini një bel të ngushtë, varësisht nga lloji i figurës suaj. Dikush së pari humbet peshë në këmbë, dikush stomak dhe dikush humbet peshë në mënyrë të barabartë. Ndikojnë jo, është e natyrshme tek ne gjenetikisht. Lexoni më shumë rreth tij më poshtë.

Gjithçka rreth karbohidratet për humbje peshe

Çfarë duhet të bëni?

Papritmas një ditë u bë çmendurisht e famshme në kthesat me shtangë dore, anësore, gjarpëruese dhe hula-Hoop të mbushura me rërë. Dhe e gjithë kjo gjoja do të ndihmojë për ta bërë belin të ngushtë. Jo e vërtetë! Këto ushtrime forcojnë dhe pompojnë zhdrejtë, por nuk heqin dhjamin mbi to. Në fund, vija juaj e belit rritet vetëm në madhësi për shkak të muskujve të zhdrejtë të barkut që tonifikohen për shkak të ngarkesës.

Ata që thonë se animet e ulura të belit, hula-hoops dhe kaçurrelat anësore, ka shumë të ngjarë, gjithmonë të kenë pasur një bel të theksuar nga natyra. Dhe me ndihmën e aktivitetit fizik ata heqin qafe peshën e tepërt dhe u kthyen në gjendjen e mëparshme. Për këtë humbje peshe mjaft të Përgjithshme (siç u tha më lart), nuk ka nevojë për ngarkesë shtesë në muskujt anësorë. Por për ata që kanë një bel jo, këto ushtrime vetëm për ta rritur atë.

Çfarë është e rëndësishme të dini?

Secili prej nesh ka një strukturë të ndryshme të trupit. Shtrohet në nivelin gjenetik. Dhe Po, ka raste kur beli nuk ngushtohet, nëse përpiqesh shumë. Ju do të humbni peshë në të gjithë trupin, do të zhdukni anët dhe madje do të keni një bark me gjashtë pako, por një bel i theksuar nuk do. Nuk mund të bësh asgjë tjetër përveçse të fillosh ta duash trupin tim të dobët dhe të zbutur ashtu siç është.

Çfarë lloji i figurës ka mundësi të ketë një bel të ngushtë:

• "Ora me rërë". Nëse jeni një pronar i lumtur i këtij lloji të figurës, atëherë mund të thoni se jeni me fat. Pa përpjekjet Herkuliane, do të keni një bel të ngushtë.
• "Dardhë". Vuani nga ijet dhe vithet e mëdha? Mos u mërzit. Por beli dhe barku juaj i sheshtë mund të kenë zili.

Çfarë lloji i figurës mundësia për të pasur një bel të ngushtë është dukshëm më poshtë:

• "Mollë". Pjesa e sipërme e trupit është zona juaj problematike. Por edhe të heqësh qafe dhjamin e barkut, jo faktin që do të jesh i kënaqur me belin tënd.
• "Trekëndëshi i përmbysur". Ky pronar i shpatullave të gjera dhe pjesa e sipërme e trupit të fortë. Sidoqoftë, këmbët dhe vithet e hollë ju kompensojnë plotësisht, mungesa e belit të theksuar.

Çfarë lloj figure shumë pak mundësi të keni një bel të ngushtë:

• Drejtkëndësh. E keni figurën, kur shpatullat, beli dhe vithet janë në të njëjtën linjë? Urime, trupi juaj është më i përgjegjshëm ndaj sportit dhe pothuajse indiferent ndaj ruajtjes së dhjamit në zonat problematike. Vërtetë, beli i ngushtë në këtë rast nuk do të jetë.

Nëse keni një bel të theksuar nga natyra, do të shfaqet menjëherë pas humbjes së peshës nga dieta dhe ushtrimet kardio. Nuk është e nevojshme të bëni animin dhe ta ktheni Hoopin derisa të bluheni. Por nëse beli nuk është (mirë që ne të gjithë jemi gjenetikisht të ndryshëm, asgjë nuk mund të bëhet), nuk është për të bërë pajisje shtesë. Likelyshtë e mundshme vetëm për të rritur anët tuaja në gjerësi.

Shijoni një ngarkesë kardio, ndiqni dietën, harroni muskulin anësor dhe dashuroni trupin tim, sesi ju dha natyra. Çdo lloj forme ka përparësitë dhe veçoritë e tij, mos e humbni energjinë tuaj në ndryshimin e saj. Dhe çdo lloj forme mund të çohet në përsosmëri. Dhe jo gjithmonë një tregues që belit të përsosjes së ngushtë.

Si të zvogëloni belin dhe të hiqni anët: këshilla dhe ushtrime