Menuja e ushqimit të papërpunuar për javën

Njerëzit, të cilët dëshirojnë të fillojnë të praktikojnë një dietë ushqimore të papërpunuar shpesh përballen me pyetjen: si ta formojnë siç duhet dietën e tyre? Çfarë dhe sa duhet të hani në mënyrë që të merrni të gjitha substancat e nevojshme? Përgjigja më e saktë për këto pyetje do të këshillohej të dëgjoni trupin tuaj - ai vetë do t'ju tregojë se çfarë dhe në çfarë sasish ka nevojë.

Por, për fat të keq, në kushtet e megalopoleve, njerëzit janë aq të divorcuar nga habitati i tyre natyror sa është jashtëzakonisht e vështirë të dallosh nevojat e trupit nga lidhjet dhe varësitë. Prandaj, ky artikull ka mbledhur disa këshilla themelore për hartimin e një diete të papërpunuar. Një opsion i shkëlqyeshëm do të ishte të gjesh në ambientin e afërt një ushqyes të papërpunuar me një histori të gjatë, shëndet të madh dhe të mësosh prej tij se si ha.

Por jo të gjithë kanë një mundësi të tillë, kështu që i famshmi siberian ngrënës i ushqimit të papërpunuar Denis Terentyev shkruajti një tërësi, në të cilën ai tregoi se si të formonit dietën tuaj ushqimore të papërpunuar, duke marrë parasysh të gjitha nevojat e trupit. Sigurisht, parimet themelore janë:

Para së gjithash, ushqimi duhet të jetë sa më natyral që të jetë e mundur. Nuk është e nevojshme të përzieni një numër të madh përbërësish në një pjatë - ajo ndërhyn në thithjen e ushqimit dhe kontribuon në shfaqjen e "zhora". Sigurisht, është e vështirë të kalosh menjëherë nga ushqimi tradicional modern në njëngrënie të papërpunuar, por ndjekja e parimeve themelore të të ushqyerit do t'ju ndihmojë të gjeni një gjuhë të përbashkët me trupin tuaj më shpejt. Rekomandohet të minimizoni ose eliminoni krejtësisht erëzat, veçanërisht kripën. Përforcuesit e fuqishëm të aromës kënaq dëshirat tona për ushqim duke rritur urinë tonë dhe duke e bërë të vështirë shijimin e ushqimit. Frutat janë të kombinuara dobët me arra dhe fara. Lakrat dhe drithërat gjithashtu nuk rekomandohen të ndërhyjnë me farat, por barishtet e freskëta do t'i plotësojnë ato mirë.

Ore Më shumë në temë:  Banane: e mirë apo e keqe? Video

Menuja e ushqimit të papërpunuar për javën duhet të përfshijë: Në verë, është më mirë t'i jepni përparësi perimeve dhe frutave të freskëta, në pranverë - barërave të freskëta, në dimër për të rritur numrin e drithërave dhe bishtajoreve. Mëngjesi i parë (1.5-2 orë pas zgjimit) është metali më i lehtë. Bettershtë më mirë të filloni ditën me disa fruta. Për shembull, të hënën hani dy mollë, të martën dy dardha, etj. Në disa ditë, mund ta trajtoni veten me një gojëmjaltë me fruta. Mëngjesi i dytë është një vakt më i rëndë. It'sshtë koha për drithëra të mbirë, bishtajore dhe drithëra të njomura. Në ditë të ndryshme, filiz alternoni me perime, ju mund të përballoni një sallatë ose supë "të papërpunuar".

Rostiçeri pasdite - përsëri një rostiçeri e vogël. Një grusht manaferrash sezonale (në frutat e thara në dimër), një tufë zarzavate ose një koktej jeshil do të kënaqë mirë urinë dhe do të japë forcë deri në vaktin tjetër. Dreka duhet të jetë më e lehtë se dreka. Pasdite, mos e ngarkoni trupin me fruta, ky vakt duhet të jetë mjaft i lehtë dhe asketik. Alternoni perimet sezonale me një grusht arra ose një pjesë të vogël filizash, ideale. Dinnershtë më mirë të anashkaloni darkën krejtësisht, veçanërisht nëse ka më pak se 3 orë para gjumit. Nëse koha e gjumit është ende larg, dhe ju tashmë keni dëshirë për të ngrënë, hani disa perime ose pini një gotë me lëng perimesh të shtrydhur fllad.

Një herë në disa javë, është mirë të organizoni një ditë agjërimi për trupin - lini vetëm një lloj fruti në dietë, ose kufizohuni në ujë të pijshëm. Nëse e keni të vështirë të kaloni menjëherë në një dietë ushqimore të papërpunuar, atëherë në mënyrë që të merrni parasysh të gjitha pikat dhe të kapërceni vështirësitë që dalin, ushqyesi i mirënjohur i papërpunuar Oleg Smyk i përgatitur në të cilin ai zbuloi çështjet e një tranzicioni kompetent në një dietë ushqimore të papërpunuar.

Lini një Përgjigju