Pirja e duhanit është e dëmshme. Të gjithë e dinë këtë. Çdo vit, 4 milionë njerëz vdesin nga pirja e duhanit. Dhe kjo ndodh nëse nuk i numëroni të helmuarit nga tymi i dorës së dytë. Gratë e duhanpirësve vdesin 4 vjet më herët se bashkëmoshataret e tyre. Nga popullsia e përgjithshme e botës, 500 milionë do të vriten nga pirja e duhanit. Krahasoni këto shifra me humbjet e fatkeqësive më të tmerrshme në historinë e njerëzimit: për shembull, rreth 6 milion njerëz vdiqën në frontet e Luftës së Parë Botërore. Çdo 6 sekonda në botë për shkak të pirjes së duhanit, 1 person bëhet më pak…
Sa më gjatë të pini duhan, aq më e vështirë është të lini duhanin. Të paktën një herë në jetën tuaj, çdo pirës i duhanit ka menduar për të lënë duhanin, por për ta lënë me të vërtetë pirjen e duhanit, ju duhet besim absolut se mund ta bëni. Këtu janë stimujt:
- Pas 20 minutash, presioni i gjakut dhe rrahjet e zemrës janë stabilizuar.
- Pas 8 orësh, përmbajtja e gjakut të monoksidit të karbonit dhe nikotinës zvogëlohet përgjysmë.
- Pas 24 orësh, monoksidi i karbonit zhduket pa lënë gjurmë.
- Pas 48 orësh, trupi çlirohet nga nikotina. Personi fillon të ndiejë përsëri shijen dhe erën.
- Pas 72 orësh, bëhet më e lehtë për të marrë frymë.
- Pas 2-12 javësh, çehre bëhet më e mirë.
- Pas 3-9 muajsh, kollitja zhduket.
- Pas 5 vitesh, rreziku i një sulmi në zemër zvogëlohet me 2 herë.
Ka shumë mënyra të ndryshme për të ndaluar pirjen e duhanit. Dihet që ky zakon nuk është vetëm fizik, por edhe psikologjik. Dhe këtu është e rëndësishme të kuptoni se çfarë lloj varësie keni. Për të hequr qafe varësinë psikologjike, është e rëndësishme të vendosni vetë për të lënë duhanin, duke zgjedhur arsyet pse duhet ta bëni atë:
- të dukesh më mirë, të përmirësosh gjendjen e lëkurës, thonjve dhe flokëve;
- në mënyrë që të mos përjetojnë probleme shëndetësore dhe të kenë fëmijë të shëndetshëm;
- për të ndaluar dhënien e erës së duhanit;
- për të kursyer buxhetin e familjes dhe për të blerë diçka të mirë për këtë shumë;
- për të zgjatur jetën tuaj për hir të vetes dhe të dashurve tuaj.
Varësia psikologjike mund të kapërcehet duke dëgjuar këshillat tona të rradhës.
- Koha që ishte shpenzuar për pirjen e duhanit, ju duhet të merrni një tjetër gjë, të dilni me një hobi.
- Për ta bërë më të lehtë heqjen dorë nga pirja e duhanit, është më mirë ta bësh atë me dikë për kompaninë.
- Shtë më mirë të mësohesh gradualisht të jetosh pa cigare. Kjo periudhë duhet të zgjasë rreth një javë.
- Komunikoni më shumë me jo-duhanpirësit. Mos harroni se kush në familjen tuaj nuk pi duhan, ky person duhet të jetë autoritar për ju.
- Ju mund të mbani statistika se kush, sa para u kursyen duke lënë duhanin. Nëse mesatarisht sot cigaret kushtojnë 50 rubla, dhe ju pini 1 paketë në ditë, atëherë do të kurseni 1.5 mijë në muaj!
Për të hequr qafe varësinë fiziologjike, mund të përdorni mjete të provuara popullore. Mos harroni se dëshira juaj për të lënë duhanin është shumë e rëndësishme.
Një nga mjetet juridike popullore që ndihmon për të lënë duhanin është karafil. Besohet se aroma e saj zvogëlon dëshirën për nikotinë, qetësohet dhe ju lejon të harroni cigare. Ju mund të përdorni karafil të thatë ose vaj të saj, ajo duhet të mbahet gjithmonë pranë, duke e përdorur atë për aromaterapi nëse doni të pini duhan.
Kanella ka një efekt të ngjashëm : përveç faktit që mund të përdoret për aromaterapi, kanellë natyrale mund të vendoset në gojë, ajo gjithashtu do të ndihmojë për të hequr qafe erën e gojës.
Portokallet dhe lëngu i tyre gjithashtu do t'ju ndihmojnë të heqni qafe dëshirat për duhan më shpejt Me Dihet që vitamina C tek duhanpirësit absorbohet shumë më keq. Portokallet jo vetëm që do të rimbushin rezervat e tij, por gjithashtu do të kontribuojnë në detoksifikimin e trupit. Fruta të tjera agrume dhe produkte që përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës C (ananas, boronica, rrush pa fara e zezë) gjithashtu kanë një efekt të ngjashëm.
Shumë njerëz që përpiqen të lënë duhanin, ndihmojnë disa produkte: fara, kokoshka, arraMe Ndërsa goja është e zënë duke ngrënë, dëshira për të pirë duhan duket e dobët, por duke përdorur këtë metodë, është e rëndësishme të mos zëvendësoni pirjen e duhanit me ushqime shumë kalori (që është kikiriku) në sasi të mëdha.
Një produkt tjetër që eliminon dëshirën për pirjen e duhanit është qumësht dhe produkte qumështi. Nëse pini një gotë qumësht para cigares, kjo do të prishë shijen e cigares. Ekziston gjithashtu një mënyrë popullore për t'i bërë njerëzit të lënë duhanin me ndihmën e qumështit. Për ta bërë këtë, duhet të zhytni cigaren në qumësht, ta thani dhe pastaj ta lini të pijë duhan. Ata thonë se hidhërimi në gojë do të jetë aq i padurueshëm sa do të jetë thjesht e pamundur ta mbarosh atë. Këto përshtypje do të mbeten në kujtesën tuaj dhe do t'ju ndihmojnë të lini pirjen e duhanit plotësisht.
Përveç metodave tradicionale të lënies së duhanit, ka mënyra mjaft të dëmshme që trupi të heqë dorë nga pirja e duhanit, kujdes nga përdorimi i tyre. Kjo:
- kodimi dhe hipnoza nga pirja e duhanit - çojnë në një çrregullim mendor, një person pushon së qeni vetvetja;
- trajtim mjekësor (tableta, arna, çamçakëz, etj.) - barna të tilla përmbajnë substanca hormonale, marrja e tyre shkakton dëm të pariparueshëm për shëndetin;
- Cigaret elektronikë janë të dëmshëm. Prodhuesit dhe shitësit e tyre thonë se janë të padëmshëm, por kjo nuk është e vërtetë. Lëngjet që përdoren në cigare elektronike përmbajnë nikotinë dhe substanca të tjera toksike.
Shpresojmë që të gjeni një mënyrë efektive për të lënë duhanin pa dëmtuar shëndetin tuaj. Si shembull, këtu është një nga videot që mund t'ju ndihmojë të lini duhanin. Fat i mirë për ju në këtë biznes!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E