Si të ndaloni së shqetësuari për pyetjen "Çfarë do të thonë njerëzit?"

Thonë se fjala e mirë shëron, e e keqja sakaton. Le të themi se sot keni dëgjuar 99 komplimente dhe një qortim. Merreni me mend se çfarë do të kaloni nëpër kokë ndërsa përpiqeni të bini në gjumë?

Është e natyrshme të shqetësohemi për mënyrën se si trajtohemi, veçanërisht kur bëhet fjalë për ata që duam dhe respektojmë. Për më tepër, kjo tendencë është ngulitur fort në mendje: vetëm disa shekuj më parë, mërgimi konsiderohej dënimi më i keq i mundshëm. Paraardhësit tanë kishin nevojë për shoqërinë kryesisht për hir të mbijetesës dhe bënë çmos për të ruajtur një reputacion të mirë.

Por të kthehemi në kohën tonë. Sot ushqimi dhe strehimi ynë nuk varet nga një grup i caktuar njerëzish, por ne ende nuk mund të bëjmë pa ta, sepse kemi nevojë për përkatësi dhe mbështetje. Megjithatë, merrni rrezikun të pyesni ndonjë mësues të vetëndihmës nëse ia vlen të shqetësoheni për atë që mendojnë të tjerët për ne, dhe pothuajse me siguri do të merrni shumë udhëzime se si të ndaloni së interesuari për mendimet e njerëzve të tjerë.

Dhe këtu qëndron problemi: shumica e këshillave "si të ndaloni së shqetësuari" tingëllojnë aq përçmuese dhe arrogante sa është joshëse të rrotulloni sytë dhe të bërtisni: "Oh, kaq!" Për më tepër, ekziston dyshimi se këshilltarëve të tillë thjesht kujdesen se çfarë mendojnë të tjerët për ta, përndryshe pse do ta mohonin kaq ashpër.

Le të kërkojmë mesataren e artë. Me shumë mundësi, ju dëshironi të dëgjoni kritika konstruktive nga ata që janë të rëndësishëm për ju, por në të njëjtën kohë të largoheni nga thashethemet, shpifjet dhe familjariteti nga të huajt. Sigurisht, njerëzit ziliqarë dhe kritikët keqbërës nuk do të shkojnë askund, por këtu janë nëntë mënyra për të hequr mendimin e tyre nga koka.

1. Përcaktoni kë vlerësoni vërtet

Trurit tonë i pëlqen të ekzagjerojë. Nëse ai pëshpërit se njerëzit do t'ju gjykojnë, të gjithë do të mendojnë keq për ju, ose dikush do të bëjë bujë, pyesni veten: kush saktësisht? Thirrni me emër. Bëni një listë të njerëzve, mendimi i të cilëve ju intereson. Siç mund ta shihni, «të gjithë» janë reduktuar në një shef dhe një sekretar llafazan, dhe kjo nuk është e gjitha. Është shumë më e lehtë të përballesh me këtë.

2. Dëgjoni zërin e kujt tingëllon në kokën tuaj

Nëse dënimi ju frikëson edhe kur nuk pritet asgjë e tillë, mendoni se kush ju ka mësuar të keni frikë. Si fëmijë, keni dëgjuar shpesh ankthin "Çfarë do të thonë fqinjët?" ose "Është më mirë të mos e bësh këtë, miqtë nuk do ta kuptojnë"? Ndoshta dëshira për të kënaqur të gjithë u transmetua nga të moshuarit.

Por lajmi i mirë është se çdo besim i dëmshëm i mësuar mund të mos mësohet. Me kalimin e kohës dhe praktikës, do të jeni në gjendje të zëvendësoni "çfarë do të thonë fqinjët" me "Të tjerët janë aq të zënë me veten e tyre sa nuk kanë kohë të mendojnë për mua", ose "Shumica e njerëzve nuk u intereson çfarë ndodh këtu", ose "Vetëm pak njerëz janë aq të interesuar për jetën e dikujt tjetër, saqë e shpenzojnë të tyren në thashetheme."

3. Mos iu nënshtroni refleksit mbrojtës

Nëse zëri i brendshëm urdhëron me këmbëngulje: "Mbroni veten!", duke nënkuptuar se kjo është mënyra e vetme për t'iu përgjigjur çdo kritike, bëni diçka të pazakontë: ngrini dhe dëgjoni. Nëse ngremë në çast një mur mbrojtës, gjithçka largohet prej tij: qortime dhe pretendime, si dhe vërejtje praktike dhe këshilla të dobishme. Kapni çdo fjalë dhe më pas vendosni nëse do ta merrni seriozisht.

4. Kushtojini vëmendje formës

Vlerësoni ata që gjejnë kohë për të bërë komente konstruktive në një mënyrë të sjellshme dhe me takt. Le të themi se dikush kritikon me kujdes punën ose veprën tuaj, por jo ju, ose e zbeh kritikën me lëvdata - dëgjoni me kujdes, edhe nëse nuk përfundoni duke marrë këshilla.

Por nëse bashkëbiseduesi bëhet personal ose peshon komplimente të dyshimta në frymën e "Epo, të paktën u përpoqët", mos ngurroni të injoroni mendimin e tij. Nëse dikush nuk e konsideron të nevojshme që të paktën të zbusë pak pretendimet, le t'i mbajë ato për vete.

5. Vetëm për shkak se njerëzit po ju gjykojnë nuk do të thotë se ata kanë të drejtë.

Duhet mbajtur mend se opinioni privat nuk është e vërteta përfundimtare. Ju nuk duhet të pajtoheni me kundërshtarët. Megjithatë, nëse ende keni një ndjenjë të paqartë se ata kanë të drejtë për diçka, përdorni këshillat e mëposhtme.

6. Qëndroni të qetë, ose të paktën vishni një fytyrë të drejtë.

Edhe nëse «vulli del nga veshët», ka dy arsye për të mos nxituar në një kundërsulm. Me sjelljen tuaj korrekte arrini dy gjëra. Së pari, nga jashtë duket se vrazhdësia dhe vrazhdësia nuk ju shqetësojnë - çdo dëshmitar i rastësishëm do të impresionohet nga një përmbajtje e tillë. Së dyti, kjo është një arsye për të qenë krenarë për veten: ju nuk jeni përkulur në nivelin e shkelësit.

7. Mendoni se si të merreni me atë që mund të ndodhë.

Truri ynë shpesh ngrin në gjendjen më të keqe: "Nëse jam vonë, të gjithë do të më urrejnë", "Unë patjetër do të shkatërroj gjithçka dhe ata do të më qortojnë". Nëse imagjinata vazhdimisht rrëshqet nga të gjitha llojet e fatkeqësive, mendoni se çfarë të bëni nëse makthi bëhet i vërtetë. kë të telefononi? Çfarë duhet bërë? Si të rregulloni gjithçka? Kur e siguroni veten se mund të përballoni çdo situatë, madje edhe më të vështirë, skenari më i keq dhe më i pamundur bëhet jo aq i frikshëm.

8. Mos harroni se qëndrimet ndaj jush mund të ndryshojnë.

Njerëzit janë të paqëndrueshëm dhe kundërshtari i sotëm mund të jetë aleati i së nesërmes. Mos harroni se si ndryshojnë rezultatet e votimit nga zgjedhjet në zgjedhje. Si vijnë dhe shkojnë tendencat e modës. E vetmja konstante është ndryshimi. Detyra juaj është t'i përmbaheni pikëpamjeve tuaja dhe mendimet e njerëzve të tjerë mund të ndryshojnë aq sa ju pëlqen. Do të vijë dita kur do të jeni me kalë.

9. Sfidoni bindjet tuaja

Ata që janë shumë të shqetësuar për opinionet e të tjerëve mbajnë barrën e perfeksionizmit. Atyre shpesh u duket se vetëm ata që janë të përsosur në çdo mënyrë mbrohen nga kritikat e pashmangshme. Ja se si të shpëtoni nga ky besim: bëni disa gabime me qëllim dhe shikoni se çfarë ndodh. Dërgoni një email me një gabim shtypi të qëllimshëm, krijoni një pauzë të vështirë në një bisedë, pyesni shitësin në një dyqan harduerësh ku ata kanë krem ​​kundër diellit. Në këtë mënyrë ju e dini se çfarë ndodh kur bëni një gabim: asgjë.

Ju jeni kritiku juaj më i ashpër. Ka kuptim, sepse ka të bëjë me jetën tuaj. Por çdo person në planet është gjithashtu jashtëzakonisht i interesuar për jetën e tij, që do të thotë se askush nuk është i fiksuar pas jush. Pra, relaksohuni: kritikat ndodhin, por trajtojini si një shitje shtëpie: kapni gjithçka që është e rrallë dhe e vlefshme, dhe pjesën tjetër si të duan.

Rreth autorit: Ellen Hendriksen është një psikologe klinike, specialiste në çrregullimet e ankthit dhe autore e "Si të jesh vetvetja: qetësoni kritikun tuaj të brendshëm".