Përmbajtje
Ndonjëherë rrethanat janë aq të pafavorshme saqë na kapërcen një ndjenjë e mungesës së shpresës së plotë dhe duket se do të jetë gjithmonë kështu. Të dalësh nga kjo gjendje është shumë e vështirë, por megjithatë ia vlen të provohet, siguron psikoterapisti Daniel Matthew.
Çfarë do të thotë të jesh i mbërthyer, të ngatërrohesh, të jesh në ngërç? Një person që gjendet në një situatë të tillë ndihet sikur është bllokuar në një moçal dhe nuk mund të lëvizë. Atij i duket se është e kotë të thërrasësh për ndihmë, sepse askush nuk kujdeset për të. Kjo më së shpeshti shoqërohet me probleme në martesë, marrëdhënie ose në punë, vetëbesim të ulët dhe pakënaqësi me veten.
Kjo gjendje është një sinjal se është koha për të ndryshuar diçka në jetë. Megjithatë, ne na pengon frika dhe pafuqia, dhe si rezultat zhytemi thellë e më thellë.
SI TË DALOHET
Pasi jemi në një situatë të pashpresë, ne humbasim aftësinë për të menduar qartë: gjithçka është e mbuluar me një vello dëshpërimi dhe emocione të tjera negative. Megjithatë, është e rëndësishme që të paktën të përpiqeni të mos humbisni zemrën. Në fund të fundit, në një vend që ne e marrim si moçal, mund të fshihen mundësitë, burimet dhe këshillat - ato do të na ndihmojnë të gjejmë një pikëmbështetje.
Megjithë ndjenjën e mungesës së plotë të shpresës, patjetër do të ketë një rrugëdalje. Ndonjëherë ju ndihmon ta shikoni situatën ndryshe dhe të përpiqeni të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj saj. Por nëse vetëm kjo nuk mjafton, ndoshta këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë.
Merrni kohë për të peshuar të mirat dhe të këqijat
Nuk është e lehtë, por është e nevojshme të vlerësohet situata. Lini mënjanë të paktën 15 minuta në ditë për të reflektuar mbi situatën aktuale. Mundohuni të jeni sa më të sinqertë me veten tuaj: është e rëndësishme të kuptoni se çfarë saktësisht nuk ju lejon të dilni nga toka.
Është po aq e rëndësishme të zbuloni justifikimet që po përpiqeni të fshihni pas dhe të shkruani çdo ide dhe zgjidhje, madje edhe më absurde. Të marrësh përgjegjësi për zgjedhjet e tua do të thotë të marrësh përsëri kontrollin e veprimeve të tua. Duhet shumë mund, por pas tyre vjen vetëbesimi. Askush nuk mund të ndërhyjë në dëshirën tuaj për të ecur përpara.
Pranojeni situatën
Pajtimi me rrethanat është hapi i parë për t'u marrë me to. Kjo nuk do të thotë se jeni të kënaqur me atë që po ndodh. Ju pranoni gjithçka ashtu siç është në mënyrë që të vendosni se ku të shkoni më pas, të planifikoni hapat dhe të filloni të krijoni shtigje të reja.
Mendoni për veprimet tuaja
Po, ju ende nuk e keni idenë se çfarë të bëni saktësisht, por merrni parasysh çdo mundësi të mundshme. Për shembull, bisedoni me një person të paanshëm: ai do të ndihmojë duke shprehur këndvështrimin e tij dhe, ndoshta, duke ofruar një rrugëdalje të papritur që thjesht nuk ju ka ndodhur.
ÇFARË TJETËR?
Duhet kuptuar se të gjithëve na duhet një kohë e ndryshme për t'u çliruar: gjithçka varet nga individi dhe nga situata specifike. Mos e krahasoni veten me të tjerët. Ju jeni unik dhe rrethanat tuaja nuk janë të njëjta për të gjithë. Përpara është një rrugë e vështirë me pengesa, jo një maratonë. Edhe pse mund të duket sikur kërkon shumë kohë për të lëvizur me hapa të vegjël, kjo është mënyra më efektive.
Sa herë që reflektoni për situatën tuaj aktuale, mendoni për hapat që po ndërmerrni tani dhe shënoni hapat që keni marrë në mënyrë që të shihni se çfarë keni arritur. Sigurisht, është e rëndësishme të merrni përgjegjësi dhe të planifikoni veprime të mëtejshme, por është edhe më e rëndësishme të mos fajësoni veten për gabimet e së shkuarës dhe të së ardhmes. Ndonjëherë ju duhet të ndryshoni drejtime. Përpjekjet e përditshme zgjidhin shumë, por pauzat janë të nevojshme. Kujdesi për veten është pjesë e planit për të dalë nga kriza. Jini të vëmendshëm ndaj shëndetit tuaj, kënaquni me kënaqësi dhe praktikoni biseda pozitive me veten.
Mos kini frikë nga vonesat dhe pengesat e papritura. Pengesat mund t'ju pengojnë, por nëse do të arrini qëllimin tuaj të synuar varet nga ju. Shikoni dështimet dhe vështirësitë si mundësi me të cilat bëheni më të fortë.
Në disa raste, lufta duket e pakuptimtë për shkak të ankthit dhe çrregullimeve të tjera neurotike si çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes. Për të qenë plotësisht i lirë, para së gjithash, duhet të zgjidhni problemet psikologjike.
Nëse, pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira, ju ende ndiheni të bllokuar, psikoterapia është bastja juaj më e mirë. Gjeni një specialist kompetent dhe mbani mend: gjithçka do të jetë mirë.
Rreth autorit: Daniel Matthew është një psikolog familjar, psikoterapist dhe specialist i çrregullimeve neurotike.